《一個人不要怕》目錄

第一講誰是另一半

先反問自己 1

另一半之謎 6

感情愛情有何不同 10

另一半就是你自己 14

面對自己很困難 16

自愛，從心出發 18

第二講揹負，宿命，自我

愛，並不容易處理 30

業，很好的藉口 32

痛苦，自造的遊戲 34

思維的運作和特徵 36

痛苦還是快樂，你可以選擇 41

自我，到底是什麼 43

無為，最有效的自療 45

觀照，無為而為 46

迴歸平靜的方法 48

第三講迷失，放不下

自療，成熟的人的天賦責任 55

迷失的原因 57

生物進化論的解釋 61

心理學的解釋 64

醫學的解釋 66

心靈和能量學的解釋 68

是命定還是慣性 71

九種壞習慣心態 73

放不下的深層真相 80

迷失的正面意義：自處＋自療 84

自療的基本條件 88

自我改善和提升的方法 92

第四講生死愛慾，心靈出走

人生四大關口 96

生命為何 97

你怕死嗎 99

什麼是愛 105

超越慾望 112

出走：面對關口，尋找出口 118

靜心的方法 126

第五講兩性，錯愛，絕望

男女溝通大不同 144

男女為何需要走到一起 147

當你掉進絕望狀態 148

到底命運是什麼 150

絕望性格的元兇 153

檢閱錯愛的checklist 156

檢閱絕望特性的checklist 158

拒絕絕望的出路 162

自處自愛的金句 162

第六講自愛，定心，迴歸身體

個案與討論 165

愛情最忌什麼 182

如何最佳化你的愛 185

自愛從定心開始 187

定心的方法：迴歸身體 192

自愛、定心的練習 203

附錄

答問 207

點心話 226

做個情感健全、負責、成熟的人 229

問心checklist 231

序：失落的一半在哪兒（1）

關於尋覓另一半，有一個我們熟識但是隻聽了一半的神話：在男女之愛還未出現的遠古時代，人都是雌雄同體（hermaphrodites）。當時的人並不需要另一個體也能誕出下一代。後來人被割裂成兩半，（注意！為什麼呢？）於是人類之間劃分了性別的鴻溝。更加重要的是，我們因此心裡總感到缺失了什麼，死命需要尋找失掉的另外一半。

從此人世瀰漫著無間的男女之愛，也伴隨著愛的甜蜜和痛苦，而痛苦總是壓倒性盤桓在戀人心裡，因為我們都揹負著思維（mind），用腦袋而不是透過心來愛。頭腦總是執著痛苦多於愛。執著自我，愛成了自虐。因為自虐，故此痛苦，所以理直氣壯地虐待人。因為受虐，所以更合理化了自虐，人世的愛淪為自虐虐他的無間地獄。

這樣的愛是人的詛咒嗎？沒有出路嗎？

向外找？向內找

我們忽略了這神話更重要的另一半故事：為什麼本來好端端的雌雄同體要分開？

因為只有這樣，人才可能在靈性上進化。

原來太初人類一半的效能量分離出來，轉移到另一箇中心，我們才有了向更高層次存在昇華的靈性潛能。然而正因如此，人失去了自我繁殖的能力，必須尋找另一個體。我們澎湃不休的性慾，每日蠶食我們的內在空虛感，我們的執意眷戀，皆源自這股莫名的驅動力：為了尋回內在割裂了的另一半生命能量，也為了更高的存在可能性。

你失落了的另一半，並不是要向外找，而是要向內找。

沒有尋回內在的另一半