對於NBA內線來說，力量分為兩種，上肢力量和下肢力量。

上肢力量中的頂尖代表自然是“魔獸”霍華德；而下肢力量中的代表則是海耶斯以及米爾莎普。

後兩位都是NBA著名的矮個內線，卻因為他們結實的低盤，常常成為聯盟很多背打高手的噩夢。

值得一提的是霍華德，在04~08賽季，魔獸升級的這四年中，其實他對於下肢力量的訓練也很多，起碼從流傳出來的休賽季訓練影片就可以看出來，沒少對下盤進行鞏固。

可不知道為什麼，這傢伙的下肢力量就是不如他的上肢，面對海爺和米爾莎普也時常出現頂不動的情況。

具體原因沒有專家分析過。

可能是跟他拯救了太多的失足少女有關係。

***

易建聯的深蹲成績不是很理想。

他的負重槓鈴重量是180kg，但他只能持續做到40個，接著就有些勉強了。

在一旁記錄數字的傑西卡對這個數字顯然很不滿意，撅著嘴提醒易建聯測試結束了：“易，你必須加強下肢的鍛鍊，這個數字實在太差了！”

“我儘量！”傑西卡的話帶著質問語氣，這令易建聯尷尬不已，好像自己也沒做錯什麼事情吧！

但本著好男不跟女鬥，他還是主動答應一定加強下肢的鍛鍊。

更重要的是，這傢伙是他的訓練師，要是不順著她的話說下去，只怕哪天被她報復，練得爬不起來就真的是在自找苦吃了。

永遠謹記，別在雙十一期間跟女朋友吵架，也別在高架上跟司機頂嘴，更別在訓練館跟訓練師扯些有的沒的。

要不然，到頭來受傷的還是自己。

測試結束，傑西卡帶著易建聯進行了一些程度不重的有氧訓練，之後就結束了今天的訓練。

***

易建聯回到家，丹費根已經替他準備好了牛排還有蔬菜汁，都是按照史蒂夫留下來的菜譜制定的。

傑西卡其實也有準備菜譜，但相比於男性訓練師，女性訓練師在塑性以及修身這方面可能更專業一些。

而如何科學的增肌，易建聯包括丹費根更相信史蒂夫這樣的男性訓練師制定的菜譜。

吃完了晚飯，易建聯便拿著雄鹿隊上賽季的戰術手冊看了起來，訓練中他要彌補的弱項是力量、協調性以及腳步，而在這以外，夏季聯賽還暴露出了他一個巨大的問題，他對戰術的理解很膚淺，需要大量的惡補。

NBA不僅僅是一群天賦異稟的籃球天才在一起碰撞，還是一群最專業的戰術執行者在有條不紊地完成每一次戰術。

任何沒有戰術素養的籃球選手，都不可能在聯盟呆得下去。

或許這話有點絕對，比如被稱為“左手杜蘭特”的比斯利，他就憑藉著各種得分技巧在場上亂秀，根本不管隊友是誰，他們的站位又是怎麼樣，只要球進了他的手裡，就別想再出來。

就這樣無視戰術的人，可他還是在聯盟混了n年。

但，這樣的人說到底也不多，寥寥數個，反正易建聯絕對不可能成為這樣的人。如果他的戰術運用能力在新賽季開始前還是隻有65的話，那不管他能練出什麼樣的力量，掌握什麼樣的腳步，都沒有用！

一個很關鍵的問題在於，易建聯不可能一進球隊就是球隊老大，既然當不了老大，那就肯定需要他在戰術中給球隊老大當狗，這是大多數聯盟新秀繞不開的必經之路。

好在，這戰術手冊易建聯並不覺得乏味，一頁頁看過去，不知不覺就幾個小時過去了。腦子裡稍稍回顧整理一下自己所看的內容，戰術運用能力的數值也就從65變成了65.2！

自從戰術運用的數值突破了60以後，增漲的速度明顯變慢了，之前看一個晚上就能增漲2~3點，現在看幾個小時就只能增漲0.2！

不過，易建聯倒也不在乎，只要它還在增漲就行了！哪怕是每天只有0.2的增漲，那三十天也能增漲6點！

現在已經65點的易建聯加上這6點，直接就突破了70！這應該是聯盟的平均水準了，畢竟那天易建聯看霍福德的戰術運用能力也就82點。相差這種以團隊協作出名的球員11點，應該不算太過差勁吧？

而且，現在才7月中旬，距離NBA新賽季起碼還有兩個月的時間，就算能力值突破了七十以後增漲的速度還會再降，那也不至於三十天3點的漲幅都沒有吧？

這麼算下來，可就74點了！