最簡單的全身導引法

最簡單的全身導引法有：1。指腹梳頭；2。“兩轉一甩”護心肺；3。推腰法；4。推腹法；5。跪膝法；6。熱水桶泡腳；7。轉腳腕法；8。金雞獨立法。

一個人愛吃什麼菜，取決於他的口味。選擇什麼功法，取決於自身的具體境況。只要活用經絡圖，善用經絡圖，“舉手投足皆治病”，信手拈來皆文章也！

宋朝有個大臣曾向皇帝進諫說：請皇上不要再讓各地的將軍學習陣法圖了！學了陣法圖的人真正和敵人對壘的時候，常常不會靈活運用，反而不分時間、地形，死板僵化地使用那些陣形圖，因此常吃敗仗。

這個故事說明什麼呢？說明事物有兩個層面，一個理念層面，一個是應用層面。那些陣形圖其實就是應用層面的東西。對於千變萬化的具體情況，切不可拘泥於成法，而應該根據自身和當時環境的具體情況加以變通，找到最佳的契合點，甚至創造出自己的“陣形圖”。

理念層面的東西常常具有普遍性，不會隨著時間、地點的不同而改變。比如《孫子兵法》就是在講理念層面的事，講的是軍事哲學和策略。該書也因此能夠歷2500年而不衰，並且超越了國界，在世界範圍內引起關注，甚至有不少商界精英運用它提高自己的經營管理水平（相比之下，古代的陣形圖流傳下來的就很少，能傳到國外去的就更少了）。

那麼，中醫的核心理念是什麼？很簡單，整體觀，平衡觀，順應自然，調動人體的自愈能力就是中心觀念。說得再細一點，就是人人皆有陰陽，皆有五臟六腑，經絡聯通內外，血氣滋養全身。一切養生療疾之法都應該圍著這個中心展開、設計和規劃。

那麼對於導引來說，它的核心理念是什麼呢？就是經絡圖，萬變不離其宗。身邊一副經絡圖，您就可以根據自己的情況自己設計導引的動作——哪條經絡不通就疏通哪個，不必拘泥。

有朋友問：導引、刮痧、拔罐、針灸、湯藥、按摩，哪個更強？事實上，哪個用起來對您身體目前的問題最見效、成本最低、副作用最小，哪個就是最適合您的。就好比問空軍、海軍、陸軍哪個最厲害一樣，在天空當然靠空軍，在海洋江湖當然是要靠海軍，在地上當然要靠陸軍。

還有朋友問：我覺得身上到處都不通，堵的地方很多，怎麼辦？

不用著急，您就把一些小功法拼接起來、綜合練習就可以了。人體的經絡除帶脈以外，絕大多數都是縱向的，因此，中醫常常說氣血“升降”。明白了這一點，導引的套路就比較容易設計了。

最簡單的全身導引法

首推瑜伽“拜日式”，這個前面已經介紹過，此處就不多說了。如果您覺得“拜日式”不過癮，還想更詳細地疏通經絡，那您可以按順序練習以下小功法：

1。指腹梳頭

一切從“頭”開始嘛。就是用指腹梳頭或輕敲頭部，以解開頭部的鬱結和瘀堵。

2。“兩轉一甩”護心肺

主要目的是解胸腔心肺之鬱結，同時疏通手臂上的經絡。

3。推腰法

前面介紹過了，這主要是疏通身體側面、腰腹部的瘀堵。

4。推腹法

主要疏通腹部的瘀堵。

5。跪膝法

主要疏通大腿部的瘀堵，能同時敲膽經更好。

6。熱水桶泡腳

主要溫化小腿的寒凝之物，疏通小腿的瘀堵。

7。轉腳腕法

主要疏通腳腕部位瘀堵，並引氣血下行。

8。金雞獨立法

開啟全身氣血升降的大迴圈，引氣血下行，還能靜心。

一個人愛吃什麼菜，取決於他的口味，選擇什麼功法，取決於自身的具體境況。只要活用經絡圖，善用經絡圖，“舉手投足皆治病”，信手拈來皆文章也！

古人說：“閒坐小窗讀《周易》，不知春去已多時。”如果你喜歡它、鑽研它，每每總能有所心得，那真是一種快樂。不然怎會忘記了時間，“不知春去已多時”呢？

用一種把玩琢磨、與古人交流的心態去學習中醫、運用中醫，不僅不枯躁，而且常常是充滿樂趣的。就像同一個世界，有的人看了覺得悽風苦雨、滿目蒼涼，不禁悲從中來；有的人則可以“春聽鳥聲，夏聽蟬聲，秋聽蟲聲，冬聽雪聲，白晝聽棋聲，月下聽簫聲，山中聽松風聲，水際聽（舟櫓之）欸乃聲”，欣欣然，陶醉其中。

夫子有言：“飯疏食飲水，曲肱