易建聯中午的選單依舊是牛肉加上一杯蔬菜汁，不同的是多了一小盤三文魚。

在科學的飲食搭配當中，有專家專門進行了肉類的再分類，比如牛肉被稱為“紅肉”，而像三文魚、無骨雞胸脯這樣的肉類則被稱為“白肉”。

很顯然，這是透過肉的顏色來區別的。

NBA的球員大多不吃豬肉，只以牛肉為主，而勒布朗更特別一些，他在職業生涯中期以後連牛肉都漸漸不吃了，改吃白肉為主，而且用量控制的極其精準。

這也可以理解，牛肉雖然可以提供豐富的蛋白質以及熱能，但它對身體的負荷也非常重，比較難消化。三文魚以及無骨雞胸脯肉就不會有這樣的問題，可以幫助勒布朗保持身體的強壯，而又不至於造成身體消化功能太大的負擔。

“三旬老漢”不是說著玩玩的，就算是勒布朗這樣的天之驕子，也不能少了科學的膳食管理。

易建聯倒是不用專門去這麼比較，他現在才20歲，而且正是需要增肌的時候，牛肉自然必不可少。

畢竟早期的勒布朗也是牛肉沒少吃。

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吃完了飯，就是一個小時的午覺，睡醒易建聯就得接著去訓練館了！

為什麼說訓練枯燥無味，就在於這裡！任何一件事情都是跟前一天一模一樣，可能第一天第二天會因為新鮮感或者自律的心去嚴格執行，但第三天第四天，一直到下去，總歸有一天會覺得太無聊太壓抑，失去了動力。

很多人換工作的原因就是這個道理，受不了三點一線每天重複的日子。

這也是喬丹、科比、勒布朗之所以偉大的原因，他們對於達成目標的信念是沒有什麼能夠改變的。

他們也因此獲得了成功！

易建聯這才第一天，倒是沒什麼感覺，反而早上發現了自己的下肢力量不堪入目，更著急了，這會兒正是訓練勁頭十足的時候。

易建聯到訓練館的時候，傑西卡又早早地到了。

有一種女人，無論是早上、中午還是晚上，看到她的時候，她都是跟自帶兩千萬柔光雙攝的電影女主角似的，根本不需要多餘的動作，就能吸引眼球。

傑西卡無疑就是這樣的西方美女，尤其是當她站在訓練館的時候。不得不說，她非常適合這裡，穿著運動裝的她完美地將自己所有的優點都呈現了出來。

“開始吧！華夏boy，希望你還能跟上午一樣，保持幹勁！”

傑西卡打了個招呼，直接就帶著易建聯開始了下午的熱身。

由於上午熱身得很充分，這會兒再做這些拉韌帶的動作，易建聯感覺倒不再像上午那樣，疼肯定是疼的，只是他完全能忍得住。

可他忍住了，傑西卡卻跟發現了新大陸一般，有些驚訝道：“哎~易，你怎麼不叫了！”

“我……你能別這麼說，嗎，啊~No，該死的，傑西卡，你不能這麼對我！”

易建聯還沒回答完，那頭幫著壓身子的傑西卡把他的腿忽然往上又抬了一些，那酸爽的滋味令易建聯又撐不住了，下意識地叫了出來。

“OK！看來這已經是你的極限了，不過，看得明顯比昨天狀況要好了，明天再提高一些難度吧！今天就放過你了！”

易建聯叫出了聲音，傑西卡滿意了，拍了拍手，示意易建聯可以結束這個動作，開始今天下午的訓練了。

這就是個魔女啊！

易建聯手不自主地在自己大腿根揉了兩下，剛才那一下是真的酸爽。

下午的訓練也還是從下肢力量的訓練開始。

第一個專案是藉助阻力帶的橫向滑步。

這個專案算是由半蹲拉阻力帶的訓練衍生出來的一個專案，作用自然是身體的協調性和下肢力量的控制。

傑西卡到底是個女人，她在力量上肯定是不如男性訓練師的，由她來拉扯阻力帶的話，給易建聯的干擾還不如易建聯自己套著阻力帶移動更大。

傑西卡也很清楚這件事情，乾脆就給了根阻力帶讓易建聯自己玩了。

相對於半蹲拉阻力帶來說，這個專案易建聯自己也能更好的完成。

第二個專案是後跨步，這個專案也是下肢訓練中比較常見的訓練方法，作用其實跟藉助阻力帶的橫向滑步差不多，也是協調下肢力量，鞏固核心力量。

可以看出來傑西卡的安排都有深意，雖然上下午都有深蹲訓練，可目的是不一樣的，上午更多的是以鍛鍊下肢的肌肉為主，而下午則是以