時間就這麼接近了晚上，黃一飛從開始的累，到後來的麻木，到最後有了一種身體都不是自己的感覺。不過樑峰這個時候卻消失了，也不知道幹什麼去了，等到黃一飛把最後一個三千米跑完的時候，梁峰提著一個飯盒走了過來。

“給。”

黃一飛伸出僵硬的雙手，接過了飯盒，不過現在他可沒有胃口吃東西了，只是呆呆的坐在一旁，回想著這一下午的地獄式訓練。如果上天再給黃一飛一個選擇的機會話，他絕對不會因為一句職業拳王，就被梁峰給套路了！

對於黃一飛的疲憊，梁峰絲毫不以為意的說道：“這一段時間你的消耗將會大大增加，所以飲食結構以後也要改變，從一天的三餐轉換為四餐或者五餐，同時以後多吃牛奶雞蛋、蔬菜水果跟牛肉這些高蛋白低脂肪的東西，而且儘量不要太熟。”

“這裡是兩份營養餐，你晚上的晚飯跟宵夜，等下你吃一份，三個小時之後再吃一份。因為肌肉是在晚上睡眠狀態下生成的，並且晚上是營養成分最容易被吸收的時間。不過不要吃完就睡，那樣會影響消化。”

“好了，你現在可以回去了，明天早上繼續開始長跑訓練。”說完這句話後，梁峰就瀟灑的離開了。

看著手中的飯盒，黃一飛突然覺得梁峰也沒有這麼可惡了，至少這教練還知道給自己準備營養餐。

不過當張凌一開啟飯盒之後，之前的那點好感瞬間消失了，一把生菜葉，兩塊還帶著血絲的煎牛肉，上面漂浮著幾個直接打上去的雞蛋，所謂的營養餐就是這玩意？

004　吐納之法

休息了一下之後，飢餓感一下就上來了，黃一飛強忍著心中的不適，把這一份所謂的“營養餐”給吃了下去。這一吃還不如不吃，因為實在沒有任何的口感可言！

回到家中，黃媽一看兒子回來了，而且渾身都是一股汗臭味，立馬就提高嗓門喊道：“你小子又跑哪裡瘋去了，不要以為考上高中就放鬆了，你以後還要考大學的！”

一聽到老媽河東獅吼了，黃一飛立馬陪著笑臉說道：“我今天都在鍛鍊身體去了，俗話不是說的好嘛。身體是革命的本錢，您老總不想我以後手無縛雞之力，萬一讀書走火入魔猝死了怎麼辦？”

“就你這樣還會讀書走火入魔！你要真讀書走火入魔了，我做夢都會笑出來！好了，趕緊洗手吃飯！”

黃媽對於自己這個兒子也是瞭解萬分了，成績雖然不是拔尖，但是也算是可以了。她也沒有多大指望能考什麼清華北大，只希望能聽話一點健康成長就好了。

“不吃了，我今天在外面吃過了，先去洗澡了！”黃一飛一邊說著，一邊走進了浴室。

“哎，你在哪裡吃過了啊，飯都不吃了！”黃媽在身後吼著，不過黃一飛早就已經走開了。

第二天一早，黃一飛就來到了訓練室，這一次梁峰只是讓張一飛自由晨跑，並沒有過多的限制。因為早上人體機能並不是最好的時候，強度過大反倒是會傷身體。

在體院旁邊不遠有著一個公園，而且還有一個人工湖，空氣很不錯，每天早上都有許多晨練的人。所以黃一飛並沒有在體院裡面跑步，而是跑到了這個公園裡面，環繞著人工湖長跑。

跑了大概十幾分鐘的時候，黃一飛突然聽到生後傳來了一聲清脆的哥哥，這個聲音聽著有點耳熟，不過黃一飛可沒有什麼妹妹，所以黃一飛並沒有認為這是在叫他。

不過接連幾句“哥哥”叫聲傳來，而且離自己越來越近，這時候黃一飛回頭一看，昨天那個被人欺負的小姑娘，此刻正跟在自己的身後喊著自己。

“你怎麼在這裡？”黃一飛感到有點意外。

“我跟爺爺在晨練，沒想到看到哥哥也在這裡了，昨天謝謝哥哥了。”王芙蓉一臉高興的說著，沒有了昨天一把鼻涕一把淚的樣子，今天的王芙蓉要可愛多了。

就在王芙蓉說這句話的時候，她的身後跟上來一個老者，看著黃一飛說道：“小夥子，你就是昨天幫助我孫女的人吧，真是自古英雄出少年。你昨天有沒有受什麼傷，老頭子別的不會，對於推拿還是有點研究的。”

“沒事，一點小傷。”黃一飛滿不在乎的回了一句，確實昨天除了青腫了幾塊之外，並沒有什麼大礙。畢竟這都是一群十五六歲半大小子，也沒有什麼下死手的心。

“沒事就好，小夥子，我看你這一大早就來晨跑了，這年頭像是你這麼愛鍛鍊的年輕人可不多了。”王芙蓉的爺爺一臉讚揚的說道，確實這個公園裡面，就只有黃一飛這