有抻筋撥骨、調整五內、驚起四梢之效。

站樁要松、靜、自然，四肢百骸要放鬆，內心要安靜，儘量去除雜念，不要刻意追求，也不要稍有感覺就覺得是否得氣、得內勁了，實際上什麼也沒有，可能過兩天，這些感覺就消失了。

養氣、練功並不是在短時間內就能成的，臻極境者，一由虛心，一由恆性。

要避免三害，即挺胸、努氣、拙力。

內氣不是有形有象的，看不見摸不著，往往努氣拙力，而自以為是，越是這樣，反而背道而馳，越走越遠了。

所以要保持自然，以舒適為度。開始會覺得很累，堅持就能體會到這就是氣功，站樁就是養氣。

像王丞就已經度過了這樣的階段。

十三年的苦修，讓王丞已經把三體式深深的刻印在骨子裡，到身動既站樁的境界。

當王丞練完一套‘形意十二形’之後，氣息悠長，隨即又打出了一套‘形意五行拳’……

五行暗合，金、木、水、火、土。

形意五行拳分為‘劈拳’、‘崩拳’、‘鑽拳’、‘炮拳’、‘橫拳’。

五拳五行，相生相剋！

劈拳者，屬金。

其形象斧，在腹內則屬肺，在拳中即為劈，所謂即劈拳如刀。

崩拳者，屬木。

式如連珠，在腹內則屬肝，在拳中則為崩，所謂即崩拳似箭。

鑽拳者，屬水。