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2、確保飲水衛生

很多人因為喝了所謂的可以生飲的泉水而受到低度細菌感染，有脹氣、面板癢、噁心和疲倦等情況出現，自己卻搞不清楚是怎麼引起的。當然，你也不需要因此只喝瓶裝水，那花費一定不菲。聰明的你可以燒開水或用濾水器過濾所有自來水。濾水器可以除去水中大部分細菌和雜質的，種類比較多。最簡單的是裝了活性碳濾心的濾水壺，只要把自來水倒進去，水滲過濾心後，很多雜質就去除了。高科技濾水器用的是逆滲透法：濾水器裝在水槽或地下室，把水倒入濾膜，之後就有好幾桶可享用的乾淨水。此外，還有紫外線濾水器。

釋放壓力，

人們經常遇到各種不同的壓力，如心理壓力、工作壓力和生活壓力。心理學家研究發現，心理壓力過低或過高都會危害健康，有適當壓力的工作不僅能激發人的情緒，提高工作效率，增添生活樂趣，而且還可以促進健康；但是，如果壓力過大，則會引起心率加快，血壓升高，胃腸蠕動減慢，長期的超負荷會引起或加重心腦血管疾病及偏頭痛。超負荷的工作壓力來源於很多方面，例如教師任務繁瑣，令其每天都像崩緊的弦，身心都處於緊張狀態，加之經常伏案埋頭工作，坐姿不正確，或坐得太久，對後頸及脊椎骨、盆骨以及對應部分的肌肉都會造成壓力，引起痠痛等症狀。若長期如此，必然會損害身體健康。生活壓力出現的原因也是多方面的，例如經濟、前途、健康問題，親人生病、孩子問題，時間不足、體力問題等都可引起心理異常。

總之，無論是在心理上、工作上和生活上如果形成過大的壓力，都會嚴重影響身心健康。然而，如今每個人都不可能不面對壓力，因為壓力是很現實的，例如中青年知識分子，其中不少人往往需要承擔多種超負荷的壓力。那麼，我們應該怎樣才能緩解壓力呢？

1、改變環境

心理學家經過長期觀察分析發現，改變環境可使人產生一種全新的情緒，改變環境包括更換工作單位，改善人際關係，遠離使你心煩意亂的人，甚至可以遠離傷心地，在新的環境裡一切從頭做起。

2、拒絕不情願的事

對別人請求的事，如果自己不願意做或沒時間兼顧時，應當把實情向朋友坦誠訴說，而不要為了情面而勉強承擔下來，這樣會在無形中增加你的壓力。

3、適時獨處

每天要給自己一段獨處的時間，冷靜思考或旁觀世事，以擺脫煩惱。

4、遇事多往好處想

遇到難以處理或悲傷的事情時，別給自己自憐的機會，因為亂想往往會加劇心理負擔，影響大腦休息。

保持良好的情緒

醫學研究中心研究表明，當人的情緒出現應激、抑鬱、緊張、焦慮、恐懼、失望等消極情緒時，機體內的一些器官功能也隨之出現一些異常。當這些情緒持續存在，人體的免疫系統就會受到破壞，從而降低了人體的免疫力，很容易導致胃病、心臟病、癌症、冠心病、甲亢、神經性皮炎、消化性潰瘍等疾病的發生。

健康直通車（2）

據有關部門統計，在各個綜合性醫院治療的疾病中，有50％的疾病是由心理因素導致的，因此，心理因素是人體健康的一大決定要素，心理免疫對於疾病的防治至關重要。雖然任何人都無法避免喜怒哀樂的出現，但是，我們一定要透過理智使自己的情緒保持樂觀，增加積極情緒，減少消極情緒，避免因情緒不佳影響健康。

加強身體鍛鍊

據研究結果表明：經常從事體育運動有益於全身各個系統的健康，尤其肌肉、心血管和呼吸系統。另外經常鍛鍊的人都很熟悉運動後的那種身心愉快感。運動似乎把緊張和精神壓力全都驅除了出去。有人發現：用3/4　的體力跑步1　小時，每週3　次，可以解除焦慮和抑鬱。由此可見，經常的進行體育鍛煉，並選擇合適的運動對我們的免疫系統有百益而無一害。

選擇有利的食物

雖然T細胞、B組胞和白血球已能大抵穩住局面，保障你身體安全，但多找些幫手總沒壞處吧。尤其是那些受過訓練、能增強免疫力的營養素。對身體健康最有幫助的營養素有以下幾種。

1、多多食用富含維生素C的食物

每天兩次，每次吃500mg，就能增強你的免疫力——可以製造更多子彈，用來殺死侵入者。你可以透過維生素藥丸來保證維生