量，和自己修和，不助長自我，不縱容思維活動，你便不會浪費一生。我們花很長很長的時間在助長一個超級自我，卻不願意看到最細微最細微的執著。

不開心時，可以想象有股能量在體內和宇宙通連，在那裡將感到安然，不要認同負面的感覺，選擇和內在的安詳在一起，就是平靜的來源了。記住我們永遠是可以選擇安詳的。聽過一個說法：佛陀和我們的分別就在這裡：他選擇在和平內，而我們還在徘徊。

學習自制，揣摩一套適合自己的情緒處理方法。是的，要花時間和心機揣摩，不要依賴快餐式治療法，不要將自己變成可以quickfix（快速修理）的機器，同時幻想自己擁有獨一無二的價值要別人認同和揹負。

一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，總有一天，平靜會到臨，你得有信念。

4。自我修行

不要依賴治療師、上師、師父、法術士、占卜師等等所謂靈性的、宗教的、神靈的領導。我並不反對宗教，我反對的是迷信和依賴，借他們逃避面對自己，逃避對自己的生命負責任。你要先放下，你若不能放下這些人，以及那些靈性的宗教的著作，你還是未能得到任何東西。

一些人崇拜上師（guru），尋找依賴。無疑在靈性路上我們有時需要依靠，那是可以又不可以的事情。上師也是人，人有很多質素和盲點，同時也可以啟迪別人。我們相信一個自己已經足夠，其他人我們學習感謝。

所謂上師，都自稱或令我們相信他們已成道了，智慧比我們高，能看到我們看不到的前世今生，未知已知的秘密。我卻寧願告訴你，生命很神秘，卻沒有隻有某些人能掌握的神秘，或不可知的東西。讓我借用奧修的話：“一個人永遠不可能有機會說我已經達到了。假使有人這麼說，他就重新落入了記憶的模式、知識的模式。然後他就變得死氣沉沉。生命停止了。生命總是來自未知，又走向未知。它來自超越又走向超越。”

當我們能從某些人得到啟示時，必須感謝他們，然後放下，在自己的生活上修和行，把啟示中的道理體現出來，變成自己的能量，感染自己。假如你能從某些人某些道理中有所得著，你是否能把它創新，轉化變成你自己的體驗呢？這是很重要的。不要崇拜任何人，任何道理，自己的生命要靠自己修行。

第三講迷失放不下（1）

自療，成熟的人的天賦責任

這一講主要針對我們為何會陷於迷失心態，對執著的事情或感覺難於放下，不一定甚至不需要關於愛情。你有興趣的話，我願意跟你談“愛”。

愛是很廣泛的情感狀態，包括愛情、親情、友情，對自己、世界和宇宙的愛。

愛是由心而發的，也是我的信念。

當我們說自己很迷失，或者說有放不下的心事時，可能是指愛情問題，也可能是指事業、工作、親情或友情的問題。譬如我每天收到很多包括內地、香港或歐美男女讀者的來信，雖然大部分問題也跟愛情有關，但也有缺乏自信，無法相信別人，無法愛自己、愛世界的個案。如前天我便收到一封信，讀者的問題是沒法去親近一個人。在生命中迷失的類似問題，其實遠遠超出愛情的範疇。

愛情是重要的，不過愛情在人生問題中其實是很狹窄的。人生漫長，人緣博大，愛情只是其中一部分。我不能說它佔的比重到底多少，因為這取決於我們本身的性格和取向。要是你認為愛情是百分百，那你便去追求那最好的百分百。但這並不等於所有其他事情都不值得重視。今天我特別想談的是“愛的科學”，著重從科學及醫學的知識方面談愛，即：愛跟腦袋的關係是什麼呢？愛是怎樣運作的呢？愛壞了是身體哪裡壞了呢？讓我們多瞭解身心結構跟愛的緊密關係，這樣能讓我們更理性地深入瞭解所謂愛、迷失、執著等問題，而不流於感情用事，或者錯誤依靠老掉牙的流行文化男女愛情觀解決問題。

坊間甚少從科學認知寫關於愛的書籍，這方面的研究也不多，所以愛的呈現一直流於浮淺，被大眾媒體濫用和商品化，讓你活在充斥著愛的流行文化裡，卻老是抓不住重心和真相，於是，愛變得很神秘，勾起每個人的慾望和想象，氾濫到隨時可被商品取代的地步，脆弱得要命。在我們還沒有紮實地瞭解愛如何在我們身上運作和體現前，我們根本沒有知性和能力處理由所謂愛引起的種種困擾，包括感情、關係、情緒問題等。

很多讀者發電子郵件給我時說：“我有問