晚上七點，報名參加跆拳道的幹部全部到齊，女幹部居多。 趙倩走進健身房，響起一陣熱烈的掌聲後，齊聲喊道：“歡迎趙教練！歡迎趙教練！歡迎趙教練！” 趙倩擺了擺手，滿臉喜悅地說：“謝謝大家！在開始教練之前，我必須提幾點要求！” 又是一陣掌聲。 “第一，必須堅持訓練，不能半途而廢；第二必須按照跆拳道的訓練方法進行。”趙倩邊示範邊講解跆拳道訓練方法以及注意事項。 沒練幾下，大多數人便氣喘吁吁，汗流浹背。 趙倩笑著搖搖頭：“看看你們，這個身體素質，還不鍛鍊，有你們哭的時候！” 柳麗萱上氣不接下氣地說：“受不了啦！太累啦！能不能歇一下呀，教練？” “好吧，大家坐下來喝口水！十分鐘之後起來學習基本動作。”趙倩看著坐在凳子上喘氣的同事直笑。 劉青青還可以，便笑著說：“沒關係，大家經過一個星期的訓練，以後就習慣了。” “我可能要打退堂鼓了！太累了！”柳麗萱喘著氣說道。 趙倩嘿嘿一笑道：“你想的美啊，上了賊船要下來就難嘍！你作為一鎮之長，理應做個好榜樣，率先垂範！” 柳麗萱拿出一張紙擦了擦臉上的汗水，笑道：“接下來練什麼？會不會很累？” 趙倩笑哈哈地說：“俯臥撐，先練上肢力量。” 李曉麗笑著搖搖頭：“還要俯臥撐？我的手沒有一點力氣，怎麼會撐得了啊！” “越是沒力氣，就越要訓練。做人，偶爾也要跟自己過不去的！你們先看我俯臥撐，大家一起來數數。”趙倩說著，便開始做起俯臥撐。 大家齊喊著：“1、2、3、4、5……100、101、102……200、201……300、301、302” 趙倩輕鬆地翻了一個身，站了起來。 一陣掌聲過後，趙倩笑盈盈地說：“300個有什麼了不起的！俯臥撐吉尼斯世界紀錄是個！現在你們自己來練一下，看看一次能做多少個？” 大家開始做，趙倩專門為柳麗萱數數：“1、2、3、4、5、6……” 柳麗萱才做五六個就趴下了，氣喘吁吁地說：“倩兒，我不練了，誰受得了呀？” “我也受不了啦！”李曉麗站起來笑道。 劉青青還在地上數著數，有節奏地一上一下練習著。 江樹明站起來，笑哈哈地說：“我才二十下就達到極限了！” “那你也沒幾下就完了，你老婆沒意見嗎？”柳麗萱說完，自己笑了起來。 劉青青站了起來，瞟了柳麗萱一眼笑道：“你又開始正事歪說了哈！” 江樹明經常被柳麗萱說得撲撲臉紅，不知道如何回答是好。 趙倩看了看江樹明笑道：“樹明哥，說明一個問題，平常不鍛鍊，才幾下就受不了。” “平常不鍛鍊，老婆把心變。” 柳麗萱冒出一句，引出一陣鬨堂大笑。 劉青青瞥了柳麗萱一眼，笑道：“你這個叫‘押髒韻’！” “這是從趙諸葛那裡學來的！”柳麗萱調笑地看著趙倩。 江樹明笑著搖搖頭：“柳鎮長也押韻，但押的是俗韻，而趙書記押的是雅韻。我們就雅俗共賞唄，哈哈！” 李曉麗氣喘吁吁地說：“趙書記，晚上能不能就到此結束啊？我渾身都痛了！” 趙倩擺手笑道：“不行，說好了，從七點到九點的。沒規矩不成方圓。大家繼續練習俯臥撐，過幾天還要練別的基本功。基礎不牢，地動山搖。基本功不紮實，容易受傷。” 李曉麗嘟著嘴，回到了自己的位子上，一言不發。 趙倩看了看李曉麗，宛然一笑：“第一天感覺辛苦，慢慢就習慣了。明天可能全身都痛，堅持幾天後，就不痛了！有位企業家說，‘今天很殘酷明天更殘酷但後天更美好。大多數人都是死在明天晚上’。我覺得這話非常經典。” 劉青青一臉嚴肅地說：“我自告奮勇當健身房的紀律委員，專門監督大家考勤和訓練！吃得苦中苦，方做人上人。練跆拳道也是一樣的，沒有付出辛苦，就無法學會。” 趙倩微笑著說：“兄弟姐妹們，劉書記說的話，大家要記住，想學會一樣東西，都要付出艱辛。學跆拳道，除了強身健體，還能讓你的身材更加美麗。當然，還有防身功能。” 女人們聽說學習跆拳道，還能美麗身材，便一個個又興奮了起來。 派出所民警騰欣美盈盈笑道：“趙書記，我一定能學好！” “好，欣美同志，你還可以教兄弟姐妹們擒拿術，學會抓壞人！” 一陣笑聲後，趙倩接著說：“我最近在學習少林短拳法，過一段時間，就可以教大家了。咱們把跆拳道、擒拿術、少林短拳結合起來學，一定能打幾下子，哪怕是花拳繡腿，也能應付一兩個人。” 大家又鼓起掌來。 柳麗萱笑哈哈地說：“各位兄弟姐妹，咱們有趙書記這樣的教練，一定能學好。就像趙書記說的一樣，哪怕是花拳繡腿，也能放倒幾個男人，哈哈。” 一陣笑聲。 “我也一定能學好，雖然目前手無縛雞之力，但透過訓練