《金剛長壽決》應用“天人合一”自認規律，結合“陰陽五行”中醫理論，內外結合，剛柔並濟，先天之氣與後天臟腑五穀水化精微之氣結合。最終達到性命雙修，“天人合一”的虛無境界，其妙無限。

同時此功法，煉外功，鍛形體，煉五臟六腑，同時用陽剛之勁疏通全身經脈，練內功，練心神，練人的先天之氣，外氣動誘發內氣，內氣動則帶動外氣。先天氣賴後天氣培養充氧，後天氣得先天氣活力資助。

用內外之氣鍛體，彌補以往外功不重氣，內功不重體的缺點，說是神功都不為過。

冊子後面還記載著許多先人練功心得，還有註釋，否者要王初陽自己揣摩的話，時間可就不好說了。

同時書後介紹了一套和金剛長壽決相互彌補的腿法法，叫做《般若金剛腿》，這是為了彌補金剛長壽決的速度，同時也發揮出金剛長壽決的力量。看到這裡王初陽實在是看不下去了，想要立刻就進行練習。

但是寢室可沒有條件，所以他立刻穿起衣服進行洗刷後，跑步到公園裡找了一個沒人的角落進行練習，席地而坐，心裡背誦著金剛長壽決的內功心法。

內功就是鍛鍊身體內部器官的功夫。它是透過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛鍊身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。

修煉內功第一步應該要有氣感，如果連氣感都沒有，那麼何談內功。王初陽學的是內家拳法，但也沒有也練過內功，這種東風太稀有了，雖然網上有，自己也試過，只是感覺在丹田出有熱感，就沒有其他了，自己對它們就是一個字“假”，要是真的話，世界真的不敢想象會是什麼樣子，不知道什麼原因，雖然有氣行的感覺，但是卻不能發揮出來，這讓他很洩氣，堅持了這麼多年，上。這次他得到這本秘集也是要找到氣感，所以王初陽很輕鬆的找到了。

開始讓氣流在經脈按照書中經絡圖解執行，這金剛長壽決內功心法的確和王初陽以前所練的有很大的不同，慢慢的運轉，似乎感覺到和以前執行的不一樣。

以前氣流的執行是直來直往，而這股氣流是自身轉動，成螺旋式的向前推進，慢慢的王初陽感覺到自己以前練習的內功也隨著這股螺旋氣流轉動起來，一點點的向前推進，進行一個小周天的迴圈。

慢慢的王初陽感覺到越來越疼，和以前執行的周天不同，這是一個從來沒有內功流過的地方，王初陽的汗水從頭上不斷落下，這種痛苦就像內腹有東西在不斷向裡鑽一樣，簡直不是人所承受的。他強忍著不讓自己叫出來，感覺氣流一點點的向前執行。

不知道過了多久，王初陽感覺到氣流在經脈中迴圈起來，他的意識有一段時間都失去了，當意識恢復時才完成，身體不知道承受了多少痛苦，現在的王初陽一點力氣都沒有，哪怕是動一個手指，但是氣感一直沒消失，。

這讓王初陽欣喜若狂，自己一直追求的東西得到了，這可是世界上最美好的感覺。

大約有一個小時，才讓王初陽緩過來些。書中講道金剛長壽決的原理就是先在體內建立一個小迴圈，然後疏通小迴圈周圍的經脈，每通一條金剛長壽決功力就增加一層，而且每條經脈都是一個完整的迴圈，這樣，體內的迴圈越來越完整。

直到第五層，整套為了配合金剛長壽決的內功就算圓滿了，今天才是練習金剛長壽決內功的第一天，就進入了第一層，這是和王初陽以前堅持不懈的努力分不開的，以前練習的內功缺少那種螺旋勁力，現在以經有一部分轉化為金剛長壽決內功了。

王初陽又休息了一會，練習了軍體拳，、在做動作的過程中他感覺到自己的身體和以前有明顯不同，協調性好了不少，而且內功生生不息，不像以前只有用到時才會提氣，根本在實戰中作用不大。

現在打起拳來才感覺到什麼是渾然天成，流暢自然，這讓王初陽大喜，這回在實戰中可就不是隻提一個檔次了，將會成幾何式的增長。練完拳腳後，他又向學校跑去，破天荒的給寢室的淫人們買了早飯。

推門進寢室後，室友們還沒起來了，一看錶都快十點了，還在床上呢，王初陽就把早餐放在桌子上，把衣服疊起來，正在疊著的時候突然感覺到身後有塑膠袋的響動，回身一看，劉哲的手正從被窩裡伸出來，拿了一個燒餅吃了起來。

這種事情都能做出來，真是讓人無法評價。不一會剩下的兩個人也聞到香味了，也不洗臉刷牙了拿起來就吃，馬陽邊吃邊說：