不聞不問了。體育鍛煉最重要，我得擠出時間來鍛鍊身體。我可以和傑克每天早上起床後去跳舞。我還有好多書要讀。每個人都知道保持大腦的活躍很重要，所以我不能再把那些書籍摞在那裡不管了。如果我每晚能提前1個小時上床，我就可以讀好多頁書了。我們的確需要投入大量的時間來滿足我們的精神生活，這是一件不容忽視的事情，那麼我們的社會活動呢？如果我們從來不和別人聚會，那怎麼能交到朋友呢？約翰遜已經幫了我們好幾回了，我想我們也應該報答他了。我們要定一個日子，以免到時又忘了，好了，就這樣吧。家裡有好多東西都壞了，我們得想辦法修一修。我們的所得稅下月又該繳了……我最好騰出時間來做那件事。噢……對不起，電話響了。 我們每天多麼忙碌，每個人都能看到。快節奏的生活怎麼會和抑鬱症扯上關係呢？是這樣的：如果我們的計劃中有一項任務我們沒有去做，或者沒有做好，我們就會產生內疚感。好多事情堆在一起，我們沒辦法處理好，那麼每失敗一次，我們的自尊心就會受到一次打擊。“我真的是一個邋遢的母親；我太累了，沒有盡到好妻子應盡的職責；我到處都弄得亂七八糟，腦子稀裡糊塗；我與外界完全隔絕，沒有一個真正的朋友；連上帝都開始嫌棄我了。”的確，過分焦慮是導致各種疾病的誘因，它還能讓我們產生挫折感，使我們情緒低落，這些都是問卷調查反映出來的問題。 Green　Bay　Packers球隊的新任教練溫斯·洛姆巴蒂在秋季賽季開始時，曾經給全隊說過一句很有靈感的話。他說的那句話正好可以用在我們現在所談的這個主題上。洛姆巴蒂教練談到了疲勞對人精神的影響。他的話很簡潔：“疲勞會把我們變成懦夫！”他的話多麼正確啊！體能消耗可以使我們連制止小孩吵鬧的力氣都沒有，洗碗機壞了，我們也只能眼睜睜看著，而沒法把它修好。日常生活中，好多這樣的小事我們都沒有能力處理。據說，人在疲勞的時候，很久以前已經克服的念頭會捲土重來再次擾亂你。工作時間過長，這或許正是女性（男性）變得膽小怕事、牢騷滿腹、怨聲載道，回家後就對自己的愛人又打又罵發洩情緒的原因所在。 既然疲勞和時間壓力讓我們精神疲憊，那麼，我們為什麼還要讓自己如此匆忙呢？噢，只有一個原因，顯然每個人都會認為他的這種飛快的生活節奏是暫時的。我聽到他們這樣解釋：“眼下事情很多，很棘手。”那麼，在什麼樣的情況下會出現這種情況呢？下面是年輕家庭最常見的4種情況： 1。　傑瑞的新業務剛開張，你知道，這要花費他幾年的工夫。 2。　噢，彼得上學已經兩年多了，所以我必須拼命工作來維持家庭的收支平衡。 3。　我們剛生了小寶寶，你知道這意味著什麼。 4。　我們剛買了新房，還需要裝修買新傢俱。 聽他們這樣說，好像將來有一天他們把這些事情忙完了，他們會變得輕鬆下來。但是你知道這是幻想。你想想，他們這種所謂的“暫時性”壓力，實際上就像一塊三明治，由其他兩個“暫時性壓力”背靠背夾在一起，而這樣的“暫時壓力”　一個接一個結合在一起，最終會發展成一種長期的生活方式。我的秘書在她的打字機上貼了一張小紙條，上面寫著：“等把這些事忙完，我要徹底放鬆一下，那是我應得的，沒人可以阻止我。”然而時間證明，匆匆忙忙的事情永遠沒完沒了。正像甲殼蟲樂隊在《聖母瑪利亞》這首歌中唱的那樣，“看她們跑得多麼快！” 沒有人能“跑”得過幼兒園小孩的母親。她們不僅從早忙到晚，而且她們還要承受一種不同尋常的情感上的壓力。尤其是1－5歲的孩子，他們腦子裡稀奇古怪的想法足以把他們的父母弄得精神崩潰。孩子們不停地講話，問一些不斷重複的問題，也許就是這些使得他們的母親筋疲力盡。下面這段對話，世界上有哪個母親沒有和她的孩子們進行過至少100萬次呢？ 瓊尼：我可以吃一塊小甜餅嗎，媽媽？問你，媽媽，我能不能吃一塊？為什麼我不能吃？喂喂喂，媽媽，能不能吃？我現在可以吃嗎？ 媽媽：不行，瓊尼，馬上就要吃午飯了。 瓊尼：就一塊，媽媽！難道我吃一塊小甜餅都不行嗎？喂，行不行？我會吃午飯的，媽媽，好嗎？斯波蒂也要一塊。小狗也喜歡吃，你說是不是，媽媽？他們不喜歡嗎？難道小狗不喜歡吃小甜餅嗎？

第4章 疲勞與時間壓力（2）

媽媽：是的，瓊尼，我想小狗也喜歡吃小甜餅。 瓊尼：那斯波蒂和我能吃一塊嗎？喂，行嗎？ 如果說“媽媽”早上起來對新的一天充滿了樂觀情緒的話，那麼，這麼多的問題足以使她到不了下午4點就已