�淖聳疲�暗蹦惆詼�怕淶厥保�岵��枇�躉耗愕乃俁齲��蹦慵喲罌綺椒�仁導噬纖跫趿瞬椒�Ｌ岣卟椒�詈梅椒ú皇歉謀浼際醯�膊皇鞘┘癰�孛娓�蟮牧Α５幣越洗蟊�⒘κ┘佑詰孛媯�刺岣卟狡凳保�椒�勻歡�輝齔ち恕！�

蘇祖點點頭，最近接受了不少洛倫西格雷夫的運動理念，這是有著整個學院研究的支撐，在運動體育學和人體工程學上都有著很多獨到的見解。

簡單的說提高步幅，並非單單就是大跨步，或者類似於三級跳的用力蹬腿來實現，因為在使用這兩種方式時，身體同樣在做功，會產生一定的阻力，抵消了步幅增長帶來的優勢。步幅的提高依舊是要以爆發力和地面接觸瞬間來改善，同時也是進一步最佳化了步頻。

“還有一個，蘇，你的重心保持，這點很重要！”洛倫西格雷夫以一種強調的語氣說道，“你加速階段重心保持得可以更好一些，要注意傾斜。傾斜便於加速，傾斜越大，加速越快，一旦達到最高速度不要忽視傾斜的作用。”

洛倫西格雷夫一邊說著，還一邊指導著蘇祖演示動作。

在短跑專案，運動員起跑加速時都是重心超前傾斜的，運動員每一次成功蹬地，都會增加速度，直到運動員的最高速。隨著速度的增加，加速度下降，運動員在跑道上會慢慢地減少了身體的傾斜，達到最高速時，整個身體的姿勢是垂直的。

李志忠在短跑專案上，比較優勢的是力量訓練，而在具體針對短跑技術的最佳化，是稍微顯得有些粗糙的。後面蘇祖的短跑技術改進，一定程度上來自於接力訓練時袁郭華的指導。

不過蘇祖對於洛倫西格雷夫的技術改進，也並非偏聽偏信，完全按照對方的套路來。而是根據自己身體的體會，吸收優點，切身去體會和改善。這些技術改進並非一時片刻的，而是需要反反覆覆一趟又一趟的跑動練習，鞏固了身體記憶才可能實現。

說完前面的這些，在跑動技術上，兩人又討論了一會擺臂的要領，諸如擺臂時手指是伸展開還是自然的屈伸，以及最後衝刺階段，接近終點線感到身體疲勞會產生的邁大步的情況。

“對了，蘇，李和張他們兩以及離開學院了嗎？”洛倫西格雷夫在討論結束後開始問道。

“是的，我的兩位教練需要去一趟德克薩斯州的貝勒大學，之後可能我們還有一批隊員會在那裡訓練。”

“為什麼，他們可以來img？”洛倫西格雷夫出現了一個老美疑惑時典型的問句。

“這個我就不清楚了。”

蘇祖嘴上說著不知道，心裡卻不得不吐槽，還不是你們img的費用太高了。李志忠和張平秋前往貝勒大學的主要是和校方的溝通，春節後楊光宗他們將抵達進行半年的封閉式訓練。那邊的訓練水平雖然不敢說有多好，但同樣也有著田徑界的一位舉行邁克爾約翰遜的指導。

這些時間的訓練，洛倫西格雷夫和蘇祖的相處和愉快。首先是蘇祖懂英文，除了一些專業的術語不是那麼能領會意思，大步分時間交流起來無障礙，這就很好了。

其次就是蘇祖畢竟心智成熟，很多東西一聽就明白，不需要反覆解釋，能夠理解洛倫西格雷夫的意圖，貫徹他的訓練方式。再就是蘇祖年齡雖然不大，但成績已經足夠驚人，掌握的運動學知識和訓練理念也給了洛倫西格雷夫很多想法。

一個頂尖運動員的比賽經驗，本身就是巨大的財富。

對於李志忠，洛倫西格雷夫也極為欣賞。他今年已經55歲了，但依舊保持著一個年輕教練員的求知慾，和李志忠的交流過程中，各自都受益匪淺。

一個完善的訓練體系，從來都不是閉門造車就能成的。後世中國田徑也是在大規模的實行“走出去，請進來”的戰略，取長補短，不斷加深最佳化人才培養。

“時間差不多了，我們該去體能訓練中心了。”洛倫西格雷夫看了看手錶的時間和蘇祖說道。

“好的。”蘇祖點點頭，撿起旁邊的外套披上，收拾起東西和洛倫西格雷夫一起往img學院的體能訓練中心走去。

洛倫西格雷夫做為img學院的王牌教練，當然不可能只是專門指導蘇祖一個人，每週也就固定的三四個小時的技術指導，其他時間還要到體能訓練中心，指導其他運動員體能訓練。

當然體能訓練都是一起的，這些運動員中不乏和蘇祖一樣，是來自世界各地在各個領域的頂尖人物。

在體能訓練中心，蘇祖的力量訓練已經進入一個新的方式。

這個力