行動4：就在這張紙上儘快地寫出你所有的感覺，把你的每一個意見、思想和感覺盡情發洩在紙上，當你全部發洩完之後，把紙撕掉，最好把紙撕的粉碎，重複地寫出來，再撕掉，直到你感覺不到激烈的情緒為止。

或者想著我擁抱著你，你可以放聲痛哭一場。

（請把你的抱怨寫在本頁紙上，然後把它撕得粉碎！）

對於習慣抱怨的人來說，改掉這個弱點可能非常困難，當你不如意，你在潛意識裡第一個想法就是抱怨環境，這樣對你的心態都非常不利。

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擁抱美好世界

你在我的嚴格要求下克服了抱怨，你可以享受一個充滿清香的美麗新世界。我在今天依然送你一首小詩，我也不希望在你眼中一直像個魔鬼，呵呵。

不要抱怨生活

不要抱怨生活

儘管失意太多

可沒有岩石的喧囂與阻隔

又怎能激起絢爛迷人的水花

不要抱怨生活

儘管落魄會有

秋風可以消瘦花的容顏

土壤中孕育的新希望依舊有

不要抱怨生活

只要我們默默執著

江河總會有洶湧的風波

春日春花的容顏明朝會有

不要抱怨生活

生活本就是一杯酒

辣得流了眼淚的時候

才能體會到腹腔中那滾滾的暖流

好了，按照慣例，在結束一天訓練的時候，請總結這一天的收穫：明天你將會迎來艱苦而有意義的訓練，請做好準備！

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冷漠，你宛如殭屍

20世紀30年代，一位猶太傳教士每天早晨，總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：“早安”。

其中，有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，起初反應冷漠，在當時，當地的居民對傳教士和猶太人的態度是很不友好的。然而，年輕人的冷漠，未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也向傳教士道一聲：“早安。”

好幾年過去了，納粹黨上臺執政。

這一天，傳教士與村中所有的人，都被納粹黨集中起來，送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，有一個手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動著棒子，叫道：“左，右。”被指向左邊的是死路一條，被指向右邊的則還有生還的機會。

傳教士的名字被這位指揮官點到了，他渾身顫抖，走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇了。

傳教士習慣的脫口而出：“早安，米勒先生。”

米勒先生雖然沒有過多地表情變化，但仍禁不住還了一句問候：“早安。”聲音低得只有他們兩人才能聽到。最後的結果是：傳教士被指向了右邊——意思是生還者。

奉獻愛心的力量如此偉大，它能讓你取得奇蹟！像這位傳教士一樣，他對人的關愛感動了無情的納粹分子，得到了生存的機會。

然而，你沒有愛心，你的世界陰暗如黑夜，你對生活的積極性遠不如以前，你感到空虛和無聊。你對你身邊發生的一切視而不見。愛心會讓你活的更加愉快，而冷漠恰恰相反，它只會指引你通向寂寞和死亡。

看到你我不禁想到殭屍，身體冰冷，目光呆滯。在冷漠的道路上你緩緩爬行。

你的心有多冰冷？

可能你已習慣冷漠並沒有什麼體會，但是我能感到你內心發出的寒冷，你的愛心和積極心態早已去見鬼了。你看不到愛心能給你和周圍環境所帶來的影響，你被一些困難的經歷所影響。你很少表示對朋友、同事的關愛，甚至是自己的親人，你只關心自己的事情。你無法想像你有多麼冷漠，我可以提醒一下你，這些事情正發生在你的身上：

你從來沒給老人或者其他需要座位的人讓座；

當你看到身邊有不愉快的事情發生，例如打架、搶劫，你視而不見；

對新聞報道上的見義勇為的人，你總是嗤之以鼻，稱其為傻瓜；

你告訴你的子女或親人，不要管那些閒事，以免遇到危險；

你從不關心任何與你無關的事情，當別人談論時事的時候，你便離開；

下午上班的時候，你又連續沉默了1