被廢，經過一番搏鬥仍然制服了少女。村子裡來了一大批高手助陣，都被徐矮子用百步神拳擊斃。上忍只好親自出面，生擒徐矮子，給他喂藥廢掉武功，並把他囚禁地窖的水缸裡。”

“後來呢？”陳天笑問。

“據說，那個老頭現在還活著，仍然被上忍藏在一個秘密所在。少女後來把所學武功傳授給自己的孫女和外孫女，這就是為什麼我和王月然會八卦掌的原因。”

“看來，我們必須找到徐矮子的下落。”劉丹思想單純地說。

“但是我們現在沒有辦法，只能等時機成熟了再幹這些事。”陳天笑補充道。

“對，心急吃不了熱豆腐！一會吃完飯，我再教你們兩個鍛鍊膝蓋和腰胯的動作——膝蓋練好了，不但打拳的發力效率更高，而且配合彈跳訓練可以跳到一兩丈的高度。”李洛洛道。

劉丹問：“哇靠，原來真的有輕功啊？”

李洛洛肯定地回答：“當然有！我來給你們解釋一下輕功的原理。”

欲知後事，請閱讀下一回：《輕功之謎》！

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………【第25回　輕功之謎】………

“好，我們洗耳恭聽。”柳晴興奮地說。上一回我們講了武術套路的作用，這一回將要揭秘輕功裡邊比較常見和容易理解的型別，揭秘其原理和練法。

李洛洛喝一口海參牡蠣湯，一本正經地講道：“一般我們所說的輕功，就是要跳得高、跑得快。當然，在武術裡邊，輕功還有其他方面的含義。有些輕功門類利用的不是機械力，而是透過內丹功獲得電磁力或其他性質的力；一些流派講究趺坐練氣，御風而行；還有些人練的輕功並不能超越奧運記錄，他們追求高危險條件下精細化高難度動作，如跑酷裡的飛簷走壁，傳統的走籮筐邊等。

“就拿最常見的機械力輕功來講，要想跳得高，有兩個條件：一是蹬地的力足夠大，二是加速運動的距離足夠長。蹬地的力容易理解，透過深蹲和腿舉可以很好地訓練；加速運動的距離就比較難以理解和控制了。”

“什麼是加速運動的距離？”劉丹問。

“就是蹬地過程中，身體重心提高的高度。”李洛洛耐心地解釋說，“跳高身體重心提高的高度，等於蹬地的平均作用力乘以加速距離再除以體重。這幾個變數裡邊，最容易改變的就是蹬地的力，但蹬地的力有個上限，一旦達到自己的體能上限就很難提高了。所以，最有發掘潛力的是加速距離。

“普通人，包括跳高運動員，在起跳過程中的加速距離只有十五到十七厘米，跳高過程中重心提高的高度也就是一米七左右。但輕功高手經過訓練可以把加速距離提高到六十到九十厘米，因此他們可以跳兩三丈高。如果這個人身高矮、體重小，那就跳得更高了，理論上跳高成績——以重心升高的高度為準——與體重的平方成反比。”

“對！我也做過這方面的研究，我贊同李洛洛的觀點！”於瀟瀟扶了扶橘黃色鏡片的眼鏡，誠懇地說。

“那怎樣才能跑得快呢？”柳晴問。

“笑笑，你研究過運動生理學和運動訓練學，這個問題你來回答吧！”李洛洛把問題推向陳天笑。

“科學研究表明，當運動員奔跑速度超過百米八秒，就會造成肌肉撕裂；實際上，正常人速度超過11米每秒就會令肌肉或肌腱出現問題。所以，要想跑的更快，首先必須提高肌肉組織所能承受的速度上限——透過柔韌和筋膜訓練可以做到這一點。第二點，就是要改善雙腳乃至整個身體的彈性，使其可以更迅速、更大量地積蓄和釋放彈性勢能。然後就是股四頭肌的力量和膝蓋的傳力效率了。”陳天笑胸有成竹地回答。

“笑笑說的很對！師父說，透過柔韌、筋膜訓練和套路練習，改善身體條件，可以將奔跑速度提高到百米五