道自己這樣下去，最終會因吸菸而死。我不可能欺騙自己。但我無法理解，為什麼當時我居然沒有意識到，吸菸對我的精神也造成了重大影響。大多數吸菸者認為吸菸是一種享受，然而我從來沒有產生過這樣的錯覺。我吸菸是因為我覺得，吸菸可以幫我集中注意力，緩解神經的緊張。現在我很難相信，我居然經歷過那樣一段黑暗的日子。那段時光彷彿是一場噩夢，夢醒之後一切都無所謂了。尼古丁是一種毒品，毒癮會扭曲你的感覺，尤其是味覺和嗅覺。吸菸最可怕的地方不在於對健康的損害，而在於對精神的影響：你會搜尋任何說得過去的理由，只為了能繼續吸菸。

我還記得，有一次戒菸失敗之後，我決定由抽香菸改抽菸鬥。當時我覺得，菸斗的危害性比香菸要小，而且我的菸草消耗量也會下降。菸斗用的菸草十分糟糕，或許聞上去氣味還能忍受，但是抽起來讓人痛不欲生。一連三個月，我的舌尖佈滿了水皰。菸斗底部逐漸積滿了黏稠的焦油。偶爾我會不小心抬起菸斗，讓裡面的焦油流進嘴裡。每當這樣的時候，我就會立即嘔吐，無論身邊有什麼人在場。

第7章　吸菸的陷阱：洗腦（3）

我花了三個月時間練習使用菸斗，而在那三個月中間，我沒有一次停下來問自己，我為什麼要承受這樣的折磨。

當然，適應了菸斗之後，吸菸者可能會自我感覺相當良好，因為他們終於有了藉口：吸菸是因為喜歡菸斗的感覺。但是他們當初為什麼要費力練習使用菸斗呢？

原因是，一旦你染上尼古丁毒癮，社會的洗腦作用就會加重。在潛意識裡，你知道毒癮必須用更多的尼古丁來壓制，這個念頭佔據了你的整個思想。我已經說過，人們吸菸的真正原因是恐懼，對尼古丁戒斷症狀的恐懼。儘管你意識不到這一點，卻不表明恐懼不存在。你並不理解這種恐懼，正如一隻貓不會理解地板下的暖氣管道一樣。它只知道如果它趴在某一個地方，就會感覺到暖和。

洗腦是導致戒菸困難的最主要因素——社會對我們的洗腦，再加上我們對自己的洗腦，以及身邊親友和同事們的洗腦。

你是否注意到，在前文中，我經常使用“放棄吸菸”這種說法？事實上，這就是洗腦的典型例子。看多了這樣的說法，你就會覺得戒菸的確是一種放棄，儘管事實上你完全沒有什麼可放棄的。相反，透過戒菸，你不僅可以遠離毒癮，還能達到神奇的正面效應。從現在開始，讓我們改變這種說法。我不會再用“放棄”這個字眼，而是“停止”“杜絕”，或者最準確的表達：從吸菸的陷阱中逃脫！

我們開始吸菸是因為無數人都在這樣做，我們覺得只有跟著做才算合群。我們拼命努力“學習”吸菸，從來沒人想過深層次的後果。每當我們遇見另一個吸菸者，他總是讓我們相信，吸菸的確有其意義所在。就算他已經戒了煙，當看到別人點起一支菸的時候，仍然會有強烈的失落感。他也想來一支菸，僅僅一支，他覺得這樣很安全。結果就是，之前戒菸的努力完全失敗。

這一洗腦作用非常強勢，你必須十分小心。在英國，絕大多數老煙槍都聽過神探保羅？坦普的系列廣播故事。其中一集講的是大麻上癮的事。壞人把大麻新增到香菸裡出售，而吸菸者卻並不知情。大麻並沒有產生負面作用，不過但凡吸過含大麻香菸的人，都只能繼續購買這種香菸（我親自幫助的戒菸者中，有幾百人承認自己曾吸食過大麻，但是他們都沒有上癮）。第一次聽到這個故事時我只有七歲，那是我對毒品和毒癮的最初概念。一旦形成毒癮就難以擺脫，這讓我感到非常害怕。即使在今天，儘管我知道大麻不會上癮，也決不敢抽一口大麻。諷刺的是，我卻成了全世界頭號毒品的癮君子。要是保羅？坦普當年警告過我吸菸的害處就好了。更諷刺的是，60多年後的今天，人類把數以百億計的錢投入癌症研究，同時又把10倍的錢用於廣告宣傳，讓健康的青少年沾染上煙癮。

我們必須消除洗腦作用的影響。否則，吸菸者終其一生，都無法好好享受：

？良好的健康

？充沛的精力

？心靈的安寧

？財富

？自信

？勇氣

？自尊

？幸福

？自由

犧牲了這麼多，吸菸者得到的又有什麼？

什麼都沒有——除了幻想。幻想恢復正常的生活狀態，擺脫煙癮的困擾，而這是每個非吸菸者每天都在享受的。

第8章　什麼是戒斷反應？

我