不感疲勞為宜，並且要每天都堅持做。

總之，孕期運動對孕婦和寶寶都是有益，可以適當進行運動，但要注意方式方法，遵循一些運動禁忌。

良好環境助優生

孕期居住環境的好壞，對於孕婦和胎兒來說也是一個重要的方面。要加強改善。

首先，孕婦的居室要整齊清潔，有充足的陽光。光線柔和，亮度適中，通風良好。居室的佈置應協調，色彩搭配要合理，因為居室的色彩具有強烈的心理暗示作用。白色可以給人以清潔樸素、坦率、純真的感覺；藍色則可以給人以寧靜、冷清、深邃的感覺。

如果在孕婦的房間中使用這兩種顏色，可以使神經儘快地鬆弛，使體力和精力得到很好的恢復。當然，至於選擇什麼顏色，還要看孕婦的喜好，只要是能使孕婦心情舒暢，精神愉悅的色彩都是好的，這樣更有利於腹中的小生命的發育。

另外，要對方間進行一些美化。環境的美與潔對孕婦心情、氣血健康、智力都會有影響，對胎兒身心的影響也就可想而知了。所以，有條件的家庭可以適當的在家庭中佈置些美好的東西，比如美人圖，美麗的雕塑等等，孕婦可時常觀看一下牆上的優美而明快的畫或其他裝飾品。家庭條件一般的，儘可能把家拾掇得乾淨舒適些、在牆上掛一些喜歡的畫或色彩明亮的小飾品、陽臺上養幾盆無毒的花草就可以。孕婦可時常對著畫或花草進行欣賞，只要能欣賞生活中的美，就是很好的美育養胎，無論什麼形式都是好的。

儘可能保持居室潔淨、衛生。居住環境整齊、明亮、乾淨，會大大改善孕婦的精神狀態，使之生出較為氣質好、聰明、自信、性格健全、情緒活潑的孩子。

另外，如果你�