“這是一個詳細的訓練表，你明天必須準確地依照訓練表來進行訓練，不要覺得枯燥乏味，這些等會我會為你作詳細解釋。”

七彩幽魂的話音剛落，杜文宇的腦海中便出現了一張寫著密密麻麻蠅頭小字的訓練表。

將上面所有訓練專案都仔細地看上了一遍後，杜文宇的嘴巴已經張得老大，完全可以塞入一個雞蛋。

上面的每日訓練專案竟然超過五十項，而這超過五十項訓練專案中幾乎沒有兩項有稍微重複的地方，看來是保證每項訓練都有不同的訓練目的！

讓杜文宇感到更加驚奇的是，訓練表的表格裡面列有各種各樣的資料，其中的資料甚至包括每個專案精細到每分鐘的適度運動量，以及每個專案最恰當的運動時間限制等等，看來這些資料都是為了保證自己能夠以最優良的訓練方式獲得最大的收益！

多的不說，單單是編排這樣一份訓練表，恐怕都會花費大量的時間和精力。杜文宇輕輕揉著自己的太陽穴，感覺有些不可思議。

“我想看完訓練表，你就已經明白我剛才是否在消遣你。現在，我簡單說明一下這些專案能提升你身體的哪些方面。不過，我首先問你，身體素質主要分為幾個方面？”

看著杜文宇咀嚼著乾果默然不語，七彩幽魂講道：“主要分為五大類，力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性！”

“在這五大類裡面，最關鍵的是力量、耐力和柔韌性。衡量身體素質的指標就是由力量、耐力、柔韌性組成的。所以想提高身體素質也應從這三方面著手。即使你現在的速度、柔韌性和靈敏性如何地出乎常人，但是在身體素質方面，也不會強到哪裡去。”

“力量是指機體部分肌肉的爆發力，柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力，耐力是指人體長時間運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質。”

“在這五大類裡面，雖然你的速度、柔韌性以及靈敏性都不錯，甚至在同齡人中都位列前面，但還是需要提升，長處需要更長嘛。雖然這方面的訓練專案相對較少，但是訓練中的難度卻比較高。你的力量和耐力這兩方面太差，這可能和你從小營養不良有關，所以大部分訓練專案就是針對這兩處短板的，訓練的難度雖然較低，但是訓練的時間卻最長。”

“為了你身體素質的不斷提升，可能從現在起到往後三個月的時間內，我想你都要按我的計劃進行訓練，並且你每天的訓練時間至少保持十個小時以上。每隔十五天，我會為你增強訓練難度，並提供更加優良的訓練計劃。”

聽完七彩幽魂關於身體素質的充分講解後，杜文宇不以為然，疑問道：“我想知道，訓練這一切究竟是為了什麼啊！”

“為了什麼？難道你就想呆在這種鳥不生蛋的地方，一輩子與這些礦石打交道嗎？你不想報仇，不願意見識外面多姿多彩的生活？”七彩幽魂責問道。

……

西班牙戰勝德國，已經踏上決賽賽場。

期待最後的精彩對戰。

也說說我的世界盃菠菜經歷吧。

小組賽下注7場，猜中1場。

淘汰賽每場下注，只錯了兩場。

最後的決賽，我更看好西班牙，不過網上有一位很出名的“X來自未來”——我們稱之為預測帝，

這位預測帝認為荷蘭2：1戰勝了西班牙，並且斯內德和另一個你們猜不出的替補球員進了球。

好吧，我跟隨預測帝的步伐。

決賽押注荷蘭。

第十六章　訓練目的（下）

杜文宇放下手中的乾果，厲聲反問：“難道我就不能現在出去，在外面風風光光地生活兩年，再去參加天賦覺醒的儀式嗎？”

畢竟，傅羽如此拼命地採集礦石，是為了補貼家用，為了攢夠足夠的經費去參加天賦覺醒的儀式。

但是，自己現在擁有大量寶石、純能量晶石，為什麼還需要如此操勞？

杜文宇感到不理解，道出心中的疑惑。

“當然可以，為什麼不可以呢？只要你願意將這兩年時間白白地浪費，那我也沒什麼好說的了。”七彩幽魂沒有發怒，用平靜的語氣回覆道。

聽到七彩幽魂這種反常口氣，杜文宇反而感覺有些不自在，喃喃道：“呃，就是這個原因嗎？”

“當然，那你認為還有什麼？現在，你應該打好身體基礎，而十六歲天賦覺醒以後，你應該