或者進一步熱身。

接下來包括奧黛麗…和本自己在內的8名球員，開始了折返跑訓練，也就是站在場地的中間，兩名球員背向而立，隨著哨響開始用最快的速度向兩個邊線跑去，差不多是32米的樣子，算試一次30米的衝刺，可這不算完，跑到邊線後還要折返回來，折返到中間的位置，也就是折返15米，接著掉頭繼續回跑到邊線，那是7米半，接著從邊線再跑回來15米，然後折返回邊線，再掉頭跑回中點又是一個32米！

即使沒有限定時間，這單程144米的折返跑跑下來也差不多中場組的隊員們累斷了腰，守門員出身的副隊長兼教練奧黛麗的成績居然最好，不知道是不是她給自己掐表的時候晚掐了幾秒的關係，這144米跑下來8個人成績最好的奧黛麗是30秒12，其他4名替補中場球員的成績從32秒到36秒之間，而新加入球隊的3名預備隊員第一次跑這種折返跑，最快的也只有41秒，最慢的則足足花了45秒！

要知道200米跑女子世界紀律可是隻有22秒的樣子，雖然草坪上折返跑和跑道上的200米彎道跑不可同日而語，可也看得出來，折返跑確實是極為考驗球員在場上來回奔跑能力的訓練專案，而且很接近球場上的實戰奔跑，根據統計，球場上的衝刺一般不超過30米，畢竟整個球場才105米長而已，防守型中場從中圈弧跑到禁區弧也就30米而已！

至於16米和8米的衝刺，往往也符合半場球員控制自己防守區域的奔跑距離，因為球場寬度也就65米，而左路球員理論上只需要防守自己這一路，那麼站中間的話，往邊線是16米，往中間也是16米，加上和對手球員之間的距離，16米到8米之間的奔跑是大部分攻防兩端球員從起步到發生身體接觸或者攔截到足球的基本距離，也是最常見的距離。

“姑娘們！累吧？跑不死是對中場球員的最基本要求，如果防守時你追不到對手，或者反擊時你追不上隊友，那麼，你在球隊裡就沒有存在的價值！我也累，可我一個守門員都能跑到30秒附近，你們不羞愧麼？最慢的居然45秒，你知道籃球場上45秒已經進了幾個球麼？你知道足球場上最快進球才幾秒麼？！45秒夠對手進攻好幾次了你們知道麼？！休息5分鐘，繼續下一組！”

奧黛麗…和本知道自己手裡這4個歪瓜裂棗都是原來球隊裡的千年替補，而新入隊的3個防守型中場顯然除了能跑，啥還沒學呢，沒想到田徑隊出來的傢伙跑個折返跑成績居然如此稀鬆，副隊長的內心隱隱有些失望，比起傳接球已經一板一眼響點樣子的進攻組3名新預備隊員，奧黛麗心裡唉聲一片！接著瞪起眼衝著還坐倒在地喘著粗氣說不上話來的姑娘們吼道，

“下一組全體都要跑進40秒，否則今天的訓練就沒完，訓練津貼也一律別想領了！”

另一塊場地上，負責帶領防守組的江葉林面臨的挑戰可一點不比帶進攻組的米婭和帶中場組的奧黛麗少半分，防守組集中了全隊後防線上的6名主力隊員，同時還有8名懵懵懂懂啥足球基礎都沒有的新預備隊員，包括原本排球隊的板凳隊員卡麗…孟菲斯和卡萊…孟菲斯這對雙胞胎姐妹。

“姑娘們！我知道大家都很忐忑，耶魯女足是一個光榮的集體，當然，聯盟第四對目前這支球隊來說，已經是過眼煙雲，今年我們的目標是進入聯盟最後的總決賽，能不能實現這個目標，需要全隊眾志成城團結在一起，球隊要怎麼才能獲得勝利？！誰能舉手告訴我！？為什麼你們剛才8個人都搶不到7個人之間的傳球？！最佳答案給10美金的獎勵津貼！”

江葉林帶著姑娘們玩了20分鐘的圍圈搶球遊戲後，開始進入戰前動員，當然，剛才搶球過程中，8名新入隊的預備隊員洋相百出，8個人站中圈甚至都搶不到自己帶著6名後防主力隊員之間的傳球，攔截的成功率只有可憐巴巴的30％不到，這可不是幾個人傳球一個人搶，而是7個人傳球8個人搶，就是豬腦子稍微聰明一點，一個人盯一個，剩下一個自由人策應也不會搶成現在這個成功率，新人要走的路顯然還很長！

“教練，我覺得是主力隊員們耍賴，原本是站著原地傳球的，可我們一上去搶球，她們就帶著球側向跑動接著才橫傳出去，這根本就是不講規則麼！”雙胞胎中的姐姐卡麗第一個舉手發言，一邊訴苦一邊撒嬌一邊給江葉林拋著電眼！

“卡麗…孟菲斯？你的體力太差了，剛才搶了不到5分鐘你們姐妹就成了站著的看客怎麼行？體能訓練要加強，等下訓練課結束後，你們倆再跑3圈……你的答案完全沒有說到點子