霍福德目前的力量值是77，其實還算不上聯盟一流，起碼從霍福德的整個職業生涯來看，他也不是以力量著稱的球員。

相比於他的力量，更讓人津津樂道的還是他的全能。

作為團隊球員能持續在攻防兩端做出貢獻，這是霍福德成為“億元合同先生”的真正原因。

即便跟霍福德的力量值一樣，那也只能算是在聯盟內線勉強站住了腳，相比較而言，上一世的易建聯似乎從一開始就輸了。

這一世，易建聯時刻記得先練力量，原本他以為69點勉強夠混新賽季了，可在夏季聯賽遇上霍福德他才知道遠遠不夠。

這可才是新秀賽季都沒打的霍福德啊！從第一節就可以看出來，如果易建聯真的跟他對面硬剛不靠華夏男籃的隊友幫助的話，他是全方面被碾壓的。

根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。

第二項是協調性，之所以把這一項提出來，原因也很簡單，他正在進行增肌以及力量上的增幅訓練。

增肌必然會讓體重上升，體重上升自然會出現腳步變慢、敏捷性下降的問題，這個時候原本身體的協調性就會被破壞。

增肌增重的同時，適當的協調性訓練，保持身體的靈敏度不下降，這是很有必要的。

況且，身體的協調性直接影響他在第三項上的進度……

內線腳步！

但凡聯盟頂尖內線，都有一手屬於自己的腳步，出名的如奧拉朱旺的“夢幻腳步”，沒名沒響的，比如扎克蘭多夫，都以為黑熊粗暴，力量制衡天下，可他在籃下有著非常樸實的腳步。

易建聯想跟這群野獸在內線爭地盤，必須擴充自己的武器庫。畢竟只會中投和空切的大前鋒，頂上天花板了，也就二當家的命——需要一個能控球能傳球的後衛來給他喂球，才能打出他所有的殺傷。

而且，一旦遇上力量比自己強上太多的，參考面對老鷹隊第一節的易建聯，只會被直接打爆。

所以，腳步必須得練，而且這個夏天就得練出來！

***

易建聯將自己的需求都告訴了傑西卡，後者果然是專業的，直接拍著胸，呃，直接拍手錶示前兩項問題不大。

至於內線腳步，這個專業度就比較高了，不是她能訓練的。

易建聯倒也不意外，而且，他已經想好了適合指導他的人選。

“OK，接下來，我們先來進行一些必要的測試，我也好掌握一下你現在的身體情況！”

“沒問題，來吧！”易建聯點點頭，真要開始訓練了，他反而不怎麼害羞了，面前的傑西卡雖然是個女的，但她確實也是個訓練師，專業的！

並且，她比史蒂夫更狠！

“啊~啊~呃啊~唔啊~好了嗎？傑西卡，我有些撐不住了！”

進行測試之前，傑西卡帶著易建聯開始了熱身運動，用她的話說就是避免受傷的風險，易建聯當然聽話照做，只是他沒有想到的是，這娘們上來就開始扯他的dan，不對，是幫他壓腿拉筋，一股說不出來的脹痛感讓還沒開始運動的易建聯直接把臉憋得通紅。

“nonono，易，你要堅持，你的身體很僵硬，如果不拉開的話，很容易出現受傷的風險！”傑西卡還是那個理由。

“我，知道，啊~”易建聯是咬著牙喊出來的，疼痛讓他無法正常地說話，該死的丹費根，老子跟你沒完！不行了不行了，我一定要讓這個該死的傢伙重新換個訓練師，這拉韌帶實在太痛苦了……史蒂夫就沒有讓他拉這麼長時間！

不是史蒂夫訓練的第一天，想他~

其實，這也是易建聯誤會了，之前史蒂夫之所以不讓他做類似現在的熱身，原因在與易建聯當時的訓練量並不重，只是臥推從5個到11、12個的提升。

現在不一樣了，訓練量的增加，不可避免地會造成身體更大的負荷，在這種時候，如果不進行類似傑西卡要求的這些熱身運動，受傷的風險會大大提高。

當然，有一說一，拉韌帶的方式有很多中，扯蛋只是其中一種，史蒂夫肯定不會選擇這種，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。

而且，似乎女性訓練師確實對這方面也比較的注重。

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爽！

不過，整個韌帶拉完，易建聯休息了一下，只覺得整個身體都靈活了許多。

這麼看來，拉韌帶還是挺不錯的啊！

等會