安⒉皇鞘裁次侍狻Ｈ肥擔�蘼郾鶉慫鄧�⑵�┰昊故切⌒難郟��己斂輝諍醯�孟袢思沂竊誑浣彼�謊�Ｈ歡���膊⒉皇敲揮腥醯恪５蔽宜鄧��巳礱嗝嗟氖焙潁���拍巖災眯諾納襠�勺盼遙�&quot；我？軟綿綿？別開玩笑了！&quot；她心中根本無法把自己跟&quot；柔軟&quot；&quot；脆弱&quot；&quot；女性化&quot；這樣的詞語聯絡起來。我暫時沒有再跟她交流，因為週末的課程自然會給她以啟示。就在第二天，引導學員們做完釋放情緒的&quot；舒心操&quot；之後，我讓包括帕姆在內的幾個學員來到教室中央，接受其他所有人的擁抱。我之前從來沒有嘗試過這樣的做法，但是很顯然，像帕姆這樣的人最需要的，便是來自別人的愛的表示。當大家擁抱帕姆時，她大哭起來，嘴裡呼喚著她母親的名字。她斷斷續續地哭訴了一個多小時，把心中的痛苦、孤獨和悲哀都釋放了出來。

後來我逐漸瞭解到，帕姆還是個嬰兒的時候就被父母遺棄了，她從來沒有見過母親的面，甚至從沒見過自己孩提時代的照片。她僱了一位私人偵探，專門調查她母親的下落。那一期課程行將結束的時候，帕姆已經學會了承認自己心中的溫柔之處。所有人都為她的轉變感到驚奇。一個星期之後，帕姆聯絡了那位私人偵探，發現他已經找到了她小時候的照片。又過了兩個星期，偵探找到了帕姆的母親，她平生第一次與母親說上了話。當我們承認和接納心中的陰影時，由之而來的傷痛就會得到治癒。當傷痛不復存在時，我們就可以用心感受到愛。

＇12＇第12節：只有理解了恨才能理解愛（3）

按照榮格的說法，&quot；金子總是隱藏在暗處&quot；，而我們大多數人都不懂得如何去找尋。喬布拉常說：&quot；每個人心中都有一位神祇，這神祇還處於胎兒狀態，心中只有一個願望：出生。&quot；我們都希望自己心中那顆美好的種子能夠發芽滋長，但常常忘了給它澆水施肥。而我們內心的陰暗面，就是最肥沃的土壤，只要我們用愛和寬容去灌溉它，就可以讓心中的種子茁壯成長，開出鮮豔的花朵。

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進行以下的練習時，必須集中注意力，達到全神貫注的狀態。你所尋找的答案都在你的內心之中，但只有在安靜的時候，你才能聽見內心的聲音。給自己留出充裕的時間，換上最舒適的衣服，採取最舒適的姿勢，關掉手機，把全部精力都投入到練習的過程中。如果你願意，可以焚一炷香，放一些舒緩的輕音樂，營造出迷離朦朧的氣氛。準備好本子和筆，隨時記錄心中的感受。你也可以把以下的練習步驟錄製在磁帶上，一邊播放一邊進行，這樣就不必睜開眼睛。

做好準備之後，閉上眼睛，深呼吸五次，每次吸氣五秒鐘，等待五秒鐘，然後緩緩將氣送出。深呼吸的目的是讓你全身放鬆下來，把全部注意力都集中在呼吸的過程上，這是讓心安靜下來的最好方式之一。

不要睜開眼睛，想象你走進電梯，關上電梯門，按下最底層的按鈕。想象你正在下降到意識的最底層。電梯門開啟的時候，你看見門外是一片美麗而神秘的花園。在想象空間中勾勒出花園裡的樹木、花草和鳥兒。天空是什麼顏色的？是一望無際的蔚藍，還是點綴著白雲？體會微風拂面的感覺。你身上穿的是什麼樣的衣服？是你最喜歡的衣服嗎？想象你自己處於最美麗、最光彩照人的狀態。脫下鞋子，體會光腳踩在地上的感覺。腳下是柔軟的草地，還是細膩的沙地？是乾燥的還是溼潤的？你面前是否有一條石砌的小徑？周圍是否有瀑布和雕塑？有動物嗎？花一分鐘時間仔細欣賞你心靈的花園。

用想象力創造出心靈的花園之後，在花園的正中央想象出一個神聖的席位，你只要坐在這裡冥想，就可以找到你一直尋覓的答案。花一分鐘時間體會坐在這裡的感覺，告訴自己你以後還會常來。重新把注意力集中在你的呼吸上，進行五次深呼吸，讓身心進入更深一層的放鬆狀態。

放鬆下來之後，依次問自己下面的幾個問題，不要著急，靜靜等待內心的回答。得到一個問題的答案之後，睜開眼睛，把答案記錄在本子上。記錄速度要儘可能快，想到什麼就記什麼。不必在乎你寫下的具體內容，只要讓自己心中的情感充分釋放出來就可以了。當你記下了第一個問題的答案後，再閉上眼睛，放鬆下來，回到內心深處的花園裡，坐在冥想席位上，深呼吸兩次，然後再問自己第二個問題。任何時候都不要著急，給自己足夠的時間。

＇13＇第13節