傷陽氣，喝這款湯正好溫陽補陰！

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“冷美人”暖身全方案

溫暖的美麗，念起來，想起來，都是滿滿的幸福味道，女人要學會愛惜自己的身體，每個季節，每一天，每一刻，我們只要美麗，不要“凍人”，溫暖的容顏才是自己永遠的財富！

現在很多姐妹愛穿露臍裝、迷你裙，彷彿露得越多越時尚，連冬天也不例外，長靴加短裙是最時髦的搭配。殊不知，這種只要風度，不要溫度的穿法可是犯了健康大忌。露著半截小蠻腰確實很迷人，但是腰腹部卻是最容易受涼的部位；有些裙子看似能把大腿蓋著，但寒氣還會滲透進來……年輕的時候因為身體好，還不覺得什麼，等到30歲以後，身體逐漸老化，骨骼、內臟所受的寒邪顯現出來，將一發不可收拾，胃病、婦科病、腰痛、關節痛等都會找上門來，甚至還會長骨刺。

這些絕對不是聳人聽聞，事實上，女人不能經常“凍人”，因為身體一冷起來就會血行不暢、手腳冰涼、痛經，連面板也會變得黯黃，失去昔日的光澤。女人的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的身體過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，那樣原本平坦的小肚子就會長滿惱人的肥肉肉。想想就害怕吧？所以姐妹們可一定要注意防寒保暖。

■　防寒，三個部位是關鍵

頭、胸、腳這三個部位最容易受到寒邪的侵襲，因此防寒應該注意這三個部位。

頭——研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在環境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30％，溫度為4℃時，散失的熱量佔60％。由此可見，頭部保暖非常重要，天氣寒冷時戴上帽子必不可少！除了保暖之外，一頂漂亮的帽子還可以給寒冷的冬天新增一抹亮色。

胸——這裡說的“胸”指的是胸腹部。風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。胸腹部受寒後，容易損傷體內陽氣，引發一系列問題。冬天時，很多姐妹覺得穿厚衣服太笨重，不妨選一條美麗的、長長的厚圍巾，不但時尚靚麗，防寒效果也不差。

腳——寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性最差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜的毛細血管收縮，抗病能力下降，導致上呼吸道感染。寒冷天氣裡，腳部的保暖尤其應該加強。晚上睡覺前，不妨用熱水泡泡腳，只要幾分鐘，渾身都變得溫暖舒適，不僅消除腳部的疲勞，還有助於睡眠。平常也可以多做一些簡單的運動，比如爬樓梯、原地跳躍等，加快腳部的血液迴圈，接下來的一整天你都會覺得身體暖洋洋的，充滿了活力。

■　防寒不可忽視飲食

小時候，我總喜歡和媽媽一起睡，特別是冬天，感覺媽媽像個火爐，熱乎乎的。如果把人比作火爐，那麼食物就是燃料了，要想火爐的火燒得旺，首先要有好的燃料，那麼咱們就來看一看能夠提高防寒能力的食物有哪些。

蛋白質、脂肪和碳水化合物都是“熱能大本營”。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，能產生較多的熱量，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，防寒效果最好。

補充富含鈣和鐵的食物也可以提高機體防寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳、紅棗等。

海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘豐富的食物，可促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力。

另外，適當吃些辛辣的食物可以幫助我們防寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，冬天適當吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

有一點要提醒姐妹們注意，除了多吃上面的這些食物外，我們還要忌食或少食黏膩、生冷的食物，中醫認為此類食物屬陰，易使我們脾胃中的陽氣受損。

■　泡澡讓身體溫暖如春

姐妹們肯定都有這樣的感受，再冷的天，只要泡個熱水澡，整個身體都是暖暖的，並且接下來的一整天都感覺不到一絲寒意。大家知道為什麼嗎？很簡單，因為泡澡可以促進我們全身的血液迴圈，自然也就驅走了寒意。泡澡的時候，可以將生薑洗淨拍碎後，用紗布包好放進浴缸裡（也可以煎成薑汁），或者加進甘菊、肉桂、迷迭香等精油，這些都可以促進血液迴圈，讓身體溫暖。