最難記憶的內容安排在臨睡前或起床後的一段時間裡。

假如不讓時間佳度與學記難度相對應，如在最佳時間裡去記憶非繁難的或涉足學習以外的事情，無疑是在浪費生命！而在非佳時間裡記憶繁難的知識與經驗，往往事倍功半。

合理運籌時間，還要學會積極地休息，使不同職責的腦神經細胞交替著工作，比如文理交替。

第7節：分散記憶法

學習內容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長時間使用同一部位，造成區域性腦細胞內物質的消耗和廢物的積累，因而提前產生疲勞。由於相近的科目和同類的材料放在一起學習，大腦中的神經聯絡也比較接近，產生重疊、交錯，容易產生混淆。

善於學習的學生，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學完語文看物理，做完數學看歷史等等。當然，在學習過程中，若穿插上文體活動，進行積極的休息，對記憶也是十分有利的。

此外，在記憶的非佳時間裡，不妨嘗試帶著問題去閒談，閒時得“寶”……在閒談中學記“無字理”，能額外地記住原本在最佳時間裡應該記住的問題。

（6）分散（頭尾）記憶法

計劃用1小時來背誦一篇文章，對這1小時的安排可以有兩種方法：

一是集中法，就是在1小時之內，不斷地反覆地背，直到記住為止；

二是採用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書時間還是1個小時。

檢查記憶的效果，發現分散法的效果明顯優於集中法。這是為什麼呢？

一個學習過程，如果相對地分為前、中、後三個階段，那麼，前面的學習活動會影響後面的學習活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結束了，但這個神經活動並沒有停止，還要持續一段時間，使後面的學習活動受到干擾。前面活動引起的興奮越強烈，對後面學習活動的干擾越大。同樣，後面的學習活動也會影響到前面的活動，即後攝抑制。

實踐證明，總是開頭和結尾階段的學習效果好。不少人一早起來，學習效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在於早晨是一天的開始，學習活動基本不受前面的干擾。也有的學生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完後就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。

分散學習法實際增加了學習過程中干擾少的首尾階段，每次學習時間較短，大腦細胞也不容易疲勞。

在採用分散學習法學習時，要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據遺忘先快後慢的特點，開始各次間隔的時間可以短一些，以後則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數，學習材料如果比較容易，內容又比較少，則間隔次數可以減少。

相比之下，集中學習法由於首尾少、干擾多，連續集中學習相近的材料，容易使大腦細胞感覺疲勞，神經聯絡產生差錯，記憶效果相對會打折扣。

（7）少愛多棄……篩選記憶法

古往今來，善於學習的人都習慣於抓住主要的、關鍵的部分進行深入研究，其他零散的非關鍵的部分自然迎刃而解。前人給我們留下了很多精彩的語句：

……篇篇都讀，字字都記，豈非沒分曉的鈍漢！更有小說家言，各種傳奇惡曲，及打油詩詞，亦復寓目不忘，如破爛廚櫃，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。

……鄭板橋

對記憶也得進行組織，即記憶之前應該考慮：哪些資訊必須記住，哪些資訊應當貯存在什麼地方，哪些資訊必須拋棄，哪些資訊必須遺忘，哪些資訊必須回憶。

……略澤爾（東德）

在所有閱讀的書本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統統拋掉，就是拋掉使頭腦負擔過重和把自己誘離要點的一切。

……愛因斯坦

在學習中，我們應該把用創造性思維篩選提煉出的真知灼見記入腦中，有意識地忘掉次要的資訊，騰出腦來記憶確實有用的資訊。一個人如果想將所有學過的東西都記在腦中，無疑是一種很愚蠢的企圖……將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無異於慢性自殺。記憶的一個基本法則就是：依需擇精而記……“少愛多棄”。

依需擇精而記，既有對少而精資訊的記憶，又有對更多資訊的遺忘。為了