等。

李家拳的內容

形式分為四大類： （1）拳：有四星拳、三門拳、石尊、小十字、大十字、直路挑打拳、八卦拳、赤練拳、獨腳連環拳、五形散手拳等。 （2）器械：主要有單頭棍、單雙夾棍、中攔棍、長龍棍、南雙刀、單刀、雙鐵尺、鈀頭、魯針、沙刀、春秋大刀、纓槍、雙匕首、散手扇、三節鞭、條凳等。 （3）對練：主要有鐵尺對魯針、鈀頭對單刀藤盾、沙刀對單刀藤盾、纓槍對鐵尺鞭、魯針對鐵尺藤盾；拳對練、棍對練、空手奪雙刀、條凳對雙頭棍等。 （4）麒麟舞：以李家拳獨特的身形步伐和廣東大鑼大鼓音樂伴奏，舞功剛柔相濟。套路內容有單獅、雙獅、群獅等。 李家拳創立

觀蛇鶴爭鬥創立李家拳　，一個姓李的人在竹園裡練功，看見一蛇一鶴在竹林裡相爭，鶴攻防有致，閃展騰挪；蛇，招招狠毒，起伏不定。當時看呆了，忽然心中大悟，遂取南北派之精華，仿蛇、鶴相爭之形態，獨闢蹊徑，創立了李家拳。 李家拳創立200多年，在河源、花縣、新會、佛山、淡水、寶安、博羅、東莞、等地廣為流傳，是一家富有特色的地方拳種，為廣東洪、劉、蔡、李、莫五大名拳之一。　。　想看書來

莫家拳

莫家拳源自廣東南拳。約有200多年的歷史，相傳為福建少林寺僧人所傳授，如今在廣為流行，其套路特點為手法緊密，故防結合，步法變換靈活，動作剛勁有力。 莫家拳是廣東五大名拳之一，是以腿法見稱。腿法有撐雞腳、穿心腿、虎尾腿、釘腳、卦眉腿、截肘鐮腳、後蹬腳、凌空雙側踢腿等。 它的基本理論是“一腳勝三拳，手長尺七，腳長三尺，放長攻擊，凌空飛踢。拳重百斤力，腳重千斤力。”拳法特點為手法緊密，攻防結合，拳勢勇猛，剛勁有力，　步法靈活，長短配合。有歌訣曰　：“拳行如虎勢，腳踢似龍威。身靈步活力，長短勁俱齊。” 莫家拳有二十多套拳。拳種有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳。徒手套路：74式莫家拳　21式人字張拳　，28式*拳　，39式橋頭拳。棍法有釣魚棒、龍虎棍、鳴州棍、二郎棍、盤龍棍及莫家大鈀等。 第一年練習拉單枝茅竹，用四尺長的大茅竹，在上端入第二節開一小孔，放三個小銅錢在竹筒內，下端入地90公分，用沙土或水泥固定便可完成。入錢的作用，在於拉擊打竹杆時，便發出向聲，用力大小與內響聲成正比例，這樣能提高練習者的興趣。練習打單枝竹，能增強手指力，和上下肢肌肉與骨骼的抵抗能力，使肌肉結實，骨質增厚、硬度等。都有良好的效果。 第二年練習拋沙包（約3~5公斤）。主要鍛鍊眼明手快、準確有力，對加強指、腕、臂力、都有良好作用。 第三年練習拋、舉石鎖（重量10~20公斤）。拋舉石鎖的目的，在於發展全身力量為。動作有單手上舉、雙手上舉、前平舉、側平舉、拋接動作、旋轉擺動等……，靜止動作，做手倒立和*動作等。 第四年腰部纏沙腰帶（重量20~30公斤）。進行負重練習，以增強腿部力量與彈跳力，對提高身體素質很有幫助。 第五年打大沙包（重量80~100公斤）。其目的使身體獲得全面訓練。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包時要注意用力方法，由輕到重，姿勢要正確，運動量由小到大，先上肢後下肢，循序漸進，不要急於求成，以免過度疲勞，造成筋骨勞損或受傷。 第六年打莫家木人樁，是編成拳譜進行練習的，手足並用聯合動作。其拳譜列舉如下：（1）放橋初起用穿心。練法：預備姿勢先橋手，接著進步引手用前蹬腿。（2）左右過門側腳臨。練法：左、右託肘，接著用側身腿。（3）直進正間雙夾掌。練法：插步前進雙撥掌的同時，接著用正面雙夾掌。（4）回橋帶馬對胸心。練法：向左轉體180度右撩掌，接著左轉體90度左虎爪，緊接上步右拳。（5）衝掌衝拳兼搭頸。練法：左撐掌，右衝拳，接著左右擺拳。（6）左右雙肘姿勢沉。練法：進步左右雙頂肘，接著轉體右跪臂。上步雙攻橋。（7）過門兩度連環腳。練法：用左、右截肘的同時，接著用左、右鉤連腳。（8）不若上橋竊腳光。練法：進步用後彈腿的同時，接著右推掌（手腳配合用力，協調一致）。（9）移步轉橋分兩邊。練法：用沉橋運手向左拉手，接著右轉體向右拉手，右衝拳。（10）左右引手須向前。練法：迫步左