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正如其他值得努力的事一樣——健康、身材、財務狀況、工作效率等，完成幾乎不可能達到。但是你可以有更好的想法，往更完美的方向前進，然後體認及瞭解到你要的完美程度有何條件與限制。舉例來說，雖然你無法達到完美的健康（不管指哪一方面），如果你想盡可能做到，那麼選擇適當的食物、運動、生活方式都是必需的。同樣的，雖然你無法做到完全有系統，但你可以往這個方向前進，例如使用那些被證實有用的方法：使用資料夾、把事情簡化、常常清理不需要的東西。你越是盡力去組織分類，就越可能達到有效率的情況。有一回，我定了一個目標，要跑完三小時的馬拉松賽跑。很可惜的，我差了九秒鐘就可以達成目標，但是相較於以四個小時為目標，我已經非常接近目標了。

無條件的愛也是一樣。我們註定無法達到完美，但如果我們確立崇高的理想，就要以更接近或達到目標——五條件的愛。譬如，我們可以隨時“逮住”自己在批評人或行為不恰當；也可以努力減少嫉妒與要求，付出更多的謝意及溫柔；或是成為更有耐心的聽眾，更能夠寬恕別人；我們可以向自己承諾，讓自己成為先付出愛的人——即使伴侶不願也不會這麼做；同時開始學習接受一些事實：有時候我們的伴侶也會情緒低落，或是說一些、做一些我們不喜歡的事情，這時我們可以選擇愛他們，就如平時他們很快樂，很友善時一樣的愛他們。有很多的方法可以幫助我們學習五條件的愛——參加一些關於有效溝通或聆聽技巧的課程；或詢問伴侶，如果他們可以揮動魔術棒，他們希望把你變成什麼樣的人；閱讀啟發心靈及幫助心靈成長的書籍，幫助自己更能夠無條件的去愛。實際上，你還可以把它當成一場遊戲，以及對自我的挑戰，看看自己可以做到什麼程度。

你沒有特別的基本規則可循，卻可以期待一定的結果。可以確定的是，不管是任何一點努力，只要讓你更能無條件愛你的伴侶，你都可以在你們的關係中看見成果。這是一個絕對不會有虧損的策略，反之你會得到所有的回饋。

53、偶爾讓伴侶發飆一下

不管你是誰，或令你抓狂的事有多小，我們總有以生氣的時候。如果你身邊的人能讓你偶爾“發飆”一下——不評論你的對錯、不糾正、不訓話，或試著讓你把話說出來——將是令人精神清爽、自由自在的一件事。當你發飆，而你的伴侶不跟著發飆時，你會發現事情往往很快就平靜下來。其實對方這麼做，也可以幫助你放鬆、重新獲得觀察力，度過祖喪的時光。

我不常發飆，這方面我滿幸運的。雖然不是一直如此，但大部分的時候，我都感到快樂及滿足。跟克瑞絲在一起最棒的一件事，便是當我情緒失控時，她不會受到影響。與其採取任何反應，她反而保持憐憫的心，全然接受。我記得有一回問她：“當我情緒不好的時候，為什麼你不會沮喪呢？”她的回答總是讓我驚訝，也在我經歷“情緒考驗”時，幫助我保持觀察力及幽默感。她說，“我不相信你可以例外，不會受到情緒失控的干擾。”她所指的是，基本上，我們都在同一條船上。我們都盡力做到最好，但每一個人都有特殊的困難、煩惱、壓力、問題、恐懼、擔心，所以發飆一點也不稀奇。有時候，我真的感到很沮喪，希望煩惱能消失時，我就問自己同樣的問題：“理察，你憑什麼跟別人不一樣，可以豁免煩惱？？試試這個方法，真的可以幫助你洞察事情。

下一回，當你的伴侶為了某件並非很緊急的事而情緒不佳時，試試這個方法。與其為了伴侶挫折而沮喪或過度擔憂，不如保持冷靜。在內心保持憐憫，但不要有反應。讓他們去發洩、叫嚷、抱怨或做任何事（在合理的範圍內），這些對他們來說都是需要的。

你可能會對結果感到高興及訝異。在大多數的例子中，你的伴侶會感到你的平靜而開始放鬆。當人們表達挫折感時，他們從對方身上感受到的訊息往往是：“這麼做是不恰當的。相對的，如果你能保持不受影響，伴侶會感到前所未有的安慰，感覺到自己沒有被批判，而是被瞭解，感覺擁有可以做凡人的空間。你並不需要做任何事——只要陪伴一旁。事實上，就因為你什麼都沒做，而產生了很大的力量。

說來奇怪，就因為我知道自己可以心情不好，所以我就越來越少發飄了。我在想，如果我在克瑞絲身邊表達情緒時感到很不安全，產生額外的壓力，那又變成另一個要處理的問題了。

我們希望你能嘗試這個方法。能夠與某人在一塊，而又被允許“發飆”，是很令人欣慰的。保持冷