爆發力訓練為主。拳臥撐雖說是格鬥中的基本訓練；但菲多做這個動作的節奏恐怕不是所有人能完成的，菲多的動作非常自然流暢，以一秒兩個拳臥撐的快速頻率完成。整體動作鬆快；感覺不到一點出力的感覺，似乎在鬆弛狀態發力；絲毫沒有不自然和僵硬的感覺。在引體向上訓練時一般人總是注意身體的穩定，盡力不讓身體產生擺動，只用臂力進行引體向上來刻意鍛鍊背部和手臂力量。而菲多的引體向上動作不僅利用爆發力讓動作完成速度快的驚人，平均一秒完成一個引體向利用了全身肌肉的配合，尤其是腰部的抖動協同完成動作。

雖然沒有大器械的力量訓練；但如此訓練方式確實有效的使全身肌肉群得到鍛鍊；而且較器械單一的力量訓練在提升身體力量的同時還能提高身體協調性。除了徒手的力量訓練，菲多也進行一些器械輔助訓練，包括鐵錘砸輪胎的掄錘訓練和柔道中的皮筋轉身背摔的訓練。掄大鐵錘砸輪胎可以有效的訓練腰背力量，而且這種動作並非是孤立肌肉練習，在提高腰背力量同時對協調性和爆發力也有不錯的訓練效果。皮筋轉身背摔的訓練最早出現在柔道訓練中，這個動作可以訓練腰部力量和靈活性，提升轉腰摔投和出拳的力量。透過如此訓練，菲多各處關節的靈活性和柔韌性與同級別其他運動員相比很出眾，特別是打拳時他的關節和肌肉很〃活”：放鬆瞬間發力貫穿放出，一氣呵成，如同栓在鐵鏈上的鐵球，動作的靈敏度和應變能力超越了一般重量級選手的水準。

菲多打擊能力十分出色，以重拳聞名的“剛力王”加瑞。古得瑞傑（GaryGoodridge）在菲多的鐵拳下也僅支撐了1分09秒。

＇sddzs。com］東陽之前（7）

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第一千三百六十七節東陽之前（7）

俄羅斯風格的拳法訓練造就了菲多獨特的拳法攻擊體系。俄羅斯拳法有著自身的特點：第一，出拳時送肩，轉腰幅度明顯，這樣的好處就是俄式拳擊的有效擊打距離要比西方拳擊的遠。

第二，移動步幅大，衝擊重心。俄羅斯拳法要求的有效攻擊範圍比一般拳擊要近，因此俄羅斯風格強調大幅度的移動，啟動距離要比其他拳擊的距離遠，在對方能打擊自己之前，搶先大幅度的上步攻擊。進步的同時強調自己的前腳在攻擊時與對手腳重疊，這樣大幅度上步攻擊在打擊對手同時可以有效衝擊對手重心，即使對方不捱打，也站不穩，一下變成了無法防避的狀態，也有利於打擊技術與摔法的結合，所以菲多在比賽中可以打摔結合令對手防不勝防。同時俄羅斯拳法強調側面移動，特別是反擊時，當對手直線攻擊的時候他給你來個大側身反擊，打閃結合，變被動為主動。突擊與變向迎擊是俄羅斯拳法的第三個特點。

作為桑搏世界冠軍，菲多的地面技術十分豐富，加上柔軟性與爆發力兼備的身體，讓他在地面技術中能根據具體情況靈活應對，完美地完成地面攻擊和防禦技術。目前為止，沒有人能用地面技術對菲多造成實質性的威脅。而且菲多的戰術意識十分出色，往往能抓住對手微小的差錯完成漂亮的關節技術部署。自由式摔跤世錦賽軍馬克。庫爾曼也都兩次臣服於菲多精湛的十字固技術之下。

向雨峰綜合格鬥，他手的東伯所修習的剛拳術，正是從綜合格鬥之中取其優質而成的。但凡從綜合格鬥世界走出來的人，都有做屠夫的潛質。因為，所以向雨峰明白。

這樣的一個男人出現在這裡，他絕對不會把這當成是一件偶然的相遇，尤其是在奧運會即將開始的這一敏感時期裡。

似呼是注意到了向雨峰看著菲多的目光，那丁柔彷彿暫時忘記了向雨峰剛才對她的出言恐嚇，得意地道：“看來，你認識菲多，那，我也就不需要再介紹什麼了，識相點的，道個歉，就算了，看在我老公和這位女士曾經相好一場的份上，我就，大人不計小人過了。”說到這裡，丁柔好像突然想到了什麼，“噢，葉小姐，我們秦輝很快就要結婚了，不是很快，就是這個月，到時候，你可要來噢，要是再能夠得到葉小姐的祝福的話，相信，我和秦輝一定會幸福的。”

“我不管，你這次來中國的目的，我也不想過問，但你給我記住，如果你敢在中國胡來，我會在你的國家滅殺你，到時候，死的可不是你一個人，你的同伴，所有和你有關係的人，統統的都會死去！”向雨峰這番話是用餓羅斯語說的，而他的目標，顯然是直指菲多。

“咱們走！”向雨峰拉過葉