喜愛和讚美。但昨　天總經理說我的桌子太亂，我覺得一切都白費了，我根本就不受重視，他一定不喜歡我。 解析與轉換 A　昨天，總經理說我桌子太亂 B 我應該得到每個人的喜愛和讚美 C 我不受到重視，我覺得好失望（自卑的） 一切努力都白費了（沒有信心） 他一定不喜歡我，我沒有價值（否定自己） RB 我喜歡得到每個人的喜愛和讚美 我能有時得到別人的喜愛和讚美，當……（以事實為基礎） 依次，有時我無法得到別人的喜愛和讚美（防止情緒困擾產生） 例二：魔鬼信函2 我是一個主管。我必須很能幹、很完美，並且在各個方面都有很好的成就。可是，上一次開　會的時候，我太累了，做結論時，我講錯了一句話，他們在底下嘲笑我。哎！身為主管竟然　犯下這樣的錯誤，真是太丟臉、太失身份了。講話都講不好的人，一定不會得到尊重，我真　沒用。 解析與轉換 A上次，作結論時我說錯了一句話 B 我必須很能幹、很完美、永遠不犯錯誤 C 太丟臉了，太失身份了，我覺得很懊惱 RB 我希望我能表現得很好，做個稱職的主管（合理的公式） 若是時間充裕、準備周詳、精神飽滿、信心十足，我可能表現得令自己滿意。 一次行為不能代表我整個人（以事實為基礎） 不一定每個人都在嘲笑我（防止情緒困擾） 魔鬼信函解析與轉換表 情境事件是什麼？（Activating　Events） 對此事件�