序言

健康就像幸福一樣，對我們是非常珍貴的東西，但卻經常被我們在不知不覺當中忽略了、犧牲了。要不是身體不斷髮出〃預警〃的訊號，包括這裡痛、那裡癢、食慾不振、失眠多夢或是一場大病而一病不起時，我們從來不會真正地把健康放在最重要的第一位。只有當失去它時，才知道健康的重要遠勝過一切財富名利，也渴望擁有健康的身體。

然而如何真正獲得健康呢？不同的人有不同的看法，有些人覺得運動是很好的方式，有些人覺得心理暗示很關鍵，有些人習慣病急亂投醫、頭痛醫頭、腳痛醫腳，有些人信奉偏方秘典。實際上，真正獲得健康的最佳途徑莫過於把自己變成一個自我保健的專家，自己可以為自己的健康把脈，自己可以為自己制定保健方案。而如何成為一個自我保健的專家，這正是《你可以不生病》一書將要告訴你的。

曾志鋒博士以一本《醫生向左，病人往右》進入人們的視野，因他對疾病和營養的獨特見解而受廣泛好評。本書延續了他輕鬆幽默的寫作風格，以簡單明瞭的筆觸將繁雜的健康問題進行提煉，為人們指出了隱藏在生活中的經常被人們忽略的健康細節，從食材的選擇、烹飪到運動、心理均一一詳加闡述，認真體會定能對你的健康大有裨益。曾博士在本書中提出的〃自我健康管理〃的理念和實施方法值得人們好好運用，這是一種將複雜問題簡單化，易於操作的方法。從〃如何進行健康的自我評估〃到〃制定適合自己的健康管理計劃〃，每一個細節均闡述得清晰、易懂、好操作。絕對能夠讓你徹底把握自己的健康，讓你不用打針吃藥就能擺脫許多健康煩惱。

這本書能給你帶來的最大好處，也許不是新的健康理念而是日後長久的健康幸福的生活。正如作者在書中所說：〃我能帶給大家最好的禮物，並不是某種具體的方法，而是把你們變成一個個健康專家，自己能獨自解決許多健康問題。〃成為自我保健的專家並不是夢想，越來越多的人在自我保健中獲得益處。假如你關心你和家人的健康，我衷心地推薦你不妨認真地閱讀這本書，細細體會每處細節，一定會有很大收穫的。

前言………是誰偷了你的健康？

一位前來諮詢的朋友平時自我感覺良好，並不覺得身體有什麼病。但在一次體檢時醫生告訴他患有糖尿病，這個訊息猶如晴天霹靂，令他不知所措。事業成功的他很忙，沒什麼時間休息，不知從什麼時候開始，總是感覺睡不好、吃不好、精神不好、精力也不好，而且日漸消瘦，但是他並沒有太在意身體這些細微的變化，以為只是因為壓力太大的緣故。有一次，他陪客戶去海邊潛水，結果得了中耳炎，怎麼治都治不好。他非常納悶，反覆體檢，終於發現血糖超過了20。醫院下判決書：糖尿病，終身服藥！他呆了，這個結果是他怎麼也想不到的，在那一瞬間健康好像被誰偷走了，完全不屬於自己。

相信很多人都有類似的經歷，本來感覺身體沒什麼大問題，只是精力不太好、睡眠不太好，或者胃口差點，年年體檢也沒發現什麼大問題，不過奇怪的是，某次檢查，突然就被告知不幸有了脂肪肝、高血壓、糖尿病之類的毛病，被醫生扣上一些終身服藥、不可治癒的帽子，剎那間，健康好像離我們越來越遠，生活從此失去了色彩，天空變成了灰色的調子。

得知健康不在時，你是否想過，到底健康去了哪裡？它真的就是在體檢結果出來那瞬間失去的嗎，還是在更早之前就有人已經在悄悄地偷走你的健康？

是的，真的有人在偷你的健康！

那麼，是誰偷了你的健康？

那個人就是你自己！當然，憑你一個人也偷不了那麼貴重的東西，還有一個幫兇就是時間！

你肯定不會相信這是真的，但是，正因為你不相信，所以才毫無意識自己是失竊的元兇；正因為你毫無意識，所以才不小心變成了〃垃圾桶〃；正因為你不小心，所以又忘記了好好呼吸；正因為你忘記了很多東西，所以被毒物包圍而渾然不知；正因為你不知不覺，所以才接收不到身體發給你的求救訊號；正因為你收不到求救訊號，所以才會關了警報而又不採取措施；正因為你不採取措施，所以時間才慢慢地成了你的幫兇，協助你把健康一點點地從你身邊偷走！

蟲工木橋◇BOOK。◇歡◇迎訪◇問◇

第2節：第一章　關於健康的盜竊案（1）

來見我的很多朋友，雖稱不上偷竊健康的〃汪洋大盜〃，但稱之為〃神偷〃一點不為過。很多人在中年甚至中年以前，身體便已經開始出現各種