㈢�旰頌胰省⒒ㄉ�骸⒀螣h腰果、甘薯球、地瓜幹、果汁含量超過30％的果（蔬）飲料、乳酸飲料、鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋。（每週1～2次）

限制食用的零食（每週不超過１次）：棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、泡麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

家長在給孩子吃零食時需要注意的是：吃零食前先洗手，進食零食後要飲少量清水，防止蛀牙；零食分量要適可而止，切忌整天頻繁進食；看電視時不要吃零食；吃零食亦要定時定量，有規律地在兩頓正餐之間吃。另外，家長或長輩不要將零食作為獎勵、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。因為長期以往，孩子會形成一種錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產生一種認知感，這些食物是應該吃的，而且很好吃。

另外，家長為了讓孩子的正餐與零食合理搭配，可選擇以下對策：儘量誘導孩童選擇未經加工處理的新鮮瓜果作為零食主體，迫不得已時應選擇不含食品新增劑或食品新增劑含量符合國家標準的產品；少吃營養滋補品，兒童生長發育所需要的熱能、蛋白質、維生素和礦物質主要是透過一日三餐獲得的，而各種滋補營養品的攝入量本來就很小，其中對身體真正有益的成分僅是微量，有些甚至具有副作用；不要用甜飲料解渴，餐前少喝飲料。甜飲料中含糖量達10％以上，飲後具有飽腹感，妨礙兒童正餐時的食慾。若要解渴，最好飲用白開水，它不僅容易吸收，而且可以幫助身體排除廢物，不增加腎臟的負擔；防止兒童吃甜點和冷飲量過大，不要貪便宜購買“三無”產品，更不要到街頭小攤購買沿街叫賣的地方小吃，要注意兒童吃零食的時間，在每日三餐的前一個小時內，切不可放任兒童貪吃零食。

……………………………………答疑錄…………………………………

散客問：

孩子1歲了，平時喜歡吃些零食，但又怕多給吃會對身體有影響而且養成壞習慣，我應該給她吃什麼零食比較適合？

張醫生答：

孩子1歲了已經長了好幾顆牙齒了，可以給孩子吃些不含糖的小餅乾，還可以給孩子喝酸奶。還有一些如“爽歪歪”之類的乳酸飲料也可以喝，但不能頂一頓奶，畢竟是零食。還有就是水果，像什麼蘋果、西瓜、梨等的水果也都可以吃。

冰子問：

2週歲的孩子可以吃什麼零食？

張醫生答：

對於2週歲的孩子來說，給她多吃一些像山楂、玉米棒子、牛奶、堅果、水果等都可以，不過一定要注意的是，無論何種零食，都要適量。

煙花問：

我的孩子腸胃不知咋回事，平時只要吃零食就會有排氣（或是想大便）的感覺，哪怕是隻吃一顆花生或瓜子，也是如此！請問這是什麼毛病？如何防治？

張醫生答：

你的孩子應該是胃腸功能有問題。吃一些冷食、零食或受涼都會有排氣比較多的情況。在中醫認為是脾胃虛寒、脾虛胃弱。建議你首先在生活上要讓孩子注意愛護胃，認真地調養。可以先不用藥，經過調養可能會好。我主張胃病要三分治，七分養。如果還有症狀，可以用一些健脾的藥。

紅月亮問：

我的兒子平時也很愛吃零食，像娃哈哈、餅乾、糖果之類的零食，吃這些零食既沒什麼營養又上火，那麼，哪些零食既有營養還不會上火呢？

張醫生答：

比如說山楂片、果丹皮等有利消化吸收的傳統食品。

5。孩子想健康，少喝飲料多喝水

古人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

曾經在公園遇到一個母親，領著一個四五歲的孩子，孩子懷裡抱了一瓶可樂，喝完後，又要嚷嚷著要喝雪碧，那位母親就給他買了一瓶雪碧；一會兒又說雪碧不好喝，要喝紅牛，那位母親又二話不說給孩子買了一罐紅牛。後來我問那位母親，孩子想喝什麼你怎麼就給他買什麼呢？孩子喝多了飲料對健康不好！

她說，你說的這我也知道，不過，孩子嘛，他愛喝什麼就喝吧，也不會有什麼關係吧！

你也看出來了，這位家長還真是滿不在乎，可是，孰不知，家長如果一