配上他本就內向靦腆的性格，和肩窄腰細骨架小的身型，可以說將“無害”這個詞詮釋到了極致。

但就是這樣一個人，剛才竟然似乎在勾引他。

……羅嘯不確定那是不小心還是勾引。

他只覺得有點熱。

店裡的空調沒有開，剛喝的酒在胃裡灼燒冒泡。

經過幾次的訓練，許寧在動作的標準度上基本是沒問題了。

只是比起喜歡運動的人，許寧對於身體肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多時候他腦子聽懂了羅嘯的話，但真正到做的時候，卻還是做不到羅嘯想要的效果。

羅嘯只能連講帶示範地讓許寧理解。

“硬拉的時候不是胳膊去用力，是你的腹部核心帶動肩膀和手臂去用力。”

“腹部，腹部收緊。”

“膝關節不要內扣，往外。”

“再來一次，起！”

在做完初始熱身後，羅嘯就根據許寧的情況帶他練起薄弱肌群來。

對於每個學員的身體狀況，教練都會有專門的跟進計劃。有的人習慣紙質表單記錄，有的人喜歡線上備註，羅嘯則都記在腦子裡。

他學習不行，但對於專業上的事卻很在行。

他能記得每一塊肌肉的特點和走向，也能掌控每一分力量的承受與施與——在大多數情況下。

“停停停，鬆手。”

上一回羅嘯記得許寧已經能夠拉起80斤的槓鈴了，這回他就再多加了兩片，將硬拉的重量加到了90斤。

說實話，這個重量對男生來說不算什麼，他自己都是100起步，哦，他的單位是kg。

但對於許寧而言，這個重量似乎有些勉強了。

第一輪這才起了五次，就拉不動槓鈴了，整張臉憋紅了不說，下盤也跟著搖搖晃晃站不穩了。

羅嘯怕他拉傷胳膊，把人撥到一邊，自己握住槓鈴做示範。

“看到沒，雙腳與肩同寬，你下去的時候膝蓋可以往前，不要聽網上說什麼膝蓋不能超過腳尖。”

“腹部核心收緊，重心往下，這個動作會練到你的大腿後側和臀部肌肉，你一定要感覺到這兩個部位肌肉在發力。”

“還有，剛我反覆說，是核心帶動身體把槓鈴拉起來，不是用胳膊！”

羅嘯一邊示範一邊扭頭，發現許寧正在悄悄揉手掌。

“是不是手疼？”他皺眉。

許寧點點頭。

“這就是發力不對的下場！你光想靠那小胳膊小腿把槓鈴拉起來，你以為你綠巨人啊？天生神力？”

“可是……”許寧有些鬱悶，不解地說，“是我的手和胳膊在和槓鈴直接接觸，怎麼就用核心帶動嘛，還是要靠胳膊使力呀。”

他覺得解高數題都沒有這麼難理解。

男孩的聲音輕輕軟軟的，不是那種故作矯情的耍嗲，而是那種認真做了卻還是不得其法的委屈。

聽得人沒法發脾氣。

羅嘯見狀有些頭疼，但也不知道怎麼表述才能讓許寧理解，乾脆揚了揚下巴，示意許寧走近些。

“看我動作。”

他屈身雙手握住拉桿，整個人雖然是屈膝下伏的姿態，卻充滿一種蓄勢待發的爆發力，如同一隻即將撲向獵物的猛獸。

“起身的時候，腹部繃緊，肩膀下沉。深吸一口氣，核心帶動背闊肌、豎脊肌和肩後的大小圓肌發力……”

他一邊說，一邊將近百斤重量的器械穩穩的拉起。

許寧站的位置幾乎離羅嘯只有一步之遙。

近到可以嗅到對方呼吸時淡淡的薄荷混雜著汗味的濃烈男性氣息，近到可以看到男人用力時緊繃的後背和脖頸，以及脖側撩人心絃的血管經脈。

他偷偷嚥了一口口水。

心想，這讓人怎麼能不分心？

“看清楚沒？”

這個重量對羅嘯來說只能算“灑灑水”，所以他還有餘力說話，有餘力扭頭跟許寧交流。

許寧眨了眨眼，抿住唇，有些為難地問，“背闊肌，還有那個圓肌，是哪裡？”

羅嘯此時雙手沒空，只能靠語言示意。

“背闊肌就是你後背兩側的那兩大片肌肉群，豎脊肌簡單來說就是緊貼脊柱那兩條肌肉，從骶骨到枕骨都是。大圓肌和小圓肌在肩關節後面，肩胛骨到腋窩的位置……”

羅嘯一邊說一邊琢磨怎麼簡單易懂的給許寧描述，冷不