來一會兒的，這個方法很好，不過，還是不夠無我，還是有執著，未能穿透自己，讓能量真正無私的流動。

阿提沙的呼吸法卻不只是放鬆，而是修行的本身。我們不妨一試，令自己心定之餘，還可以當自己是一朵發光的花。

他的呼吸法是這樣的：試想，人最怕亦最依賴的是痛苦。試著將這世界上最悲傷的事總合起來，全部無私地吸進身體內，承受越多越好，無私地吸進去，這點相信女性尤其做得最好，因為女性是天生承受和接收的動物。現在，你已將世上最痛苦的承受了，你還有什麼是承受不來的呢？當然我不太想用“承受”這兩個字，因為這是千古以來傳統女性的大問題，就像我說過“揹負”的問題一樣。你並不是揹負世上所有的悲傷，而是歡迎它們，掏空自己歡迎它們。然後，想象你一生到底有多少的幸福，有多少可以付出的愛，你一直相信自己擁有的愛，全部將它撥出來，完完全全地撥出來，獻給這世界，所有需要的人。這是愛的呼吸，養活你靈魂和肉身的生命資源。

你可以嘗試去做，幫助自己修行和靜心，透過吸納，然後透過付出，你才能初步體驗什麼是愛，愛才真正開始。再想，我們執著的，我們以為一直付出的所謂愛，世俗的所謂男歡女愛，不是太膚淺了嗎？

2。解放性別

太多的愛戀執著都在性別關係上糾纏，未能擁抱真正愛的力量，所以，解放性別是很重要的，你要嘗試活出另一個性別，那是很寶貴和豐富的體驗。例如男人學習女性的包容。然後，連包容也豁破，因為包容到最後也有一個最後的執著，就是那個去包容的、很大的自我。“我包容你。”女人經常有這種母性的“偉大”本能，用愛來包著你，捆縛你。所以，最終要達到的是連自我執著也忘掉，從包容變得寬容，到寬容的時候，你便沒有自我。

女人比較容易包容，同時又停留在包容的執著中。那麼男人又如何？

其實我不太喜歡這種男女二分的想法，因為我見過很溫柔很包容的男人，也見過最暴戾的女人。應該這樣說，每個女人都有個別的特性，但未必都能活出來。現今女人越來越“男人”，因為女人被一個男權社會改變成這個樣子。我很害怕某種女權主義，因為她們不斷將女性塑造成男性，卻沒有真正掌握和發現男性美好的地方，如情緒上比較平衡一些，心思簡單一些。男人的感情觀和女人很不同，思維轉數不夠女人快，女人的思維傾向網路式（webthinking），而男人傾向直線思維（linearthinking），所以男性傾向依賴線性的權力觀、歷史觀，回頭肯定、證實一些論證，等等，很邏輯的想法。但在瞭解情感和人際溝通上，這造就男人最大的缺點。

男人不要刻意去理解女人，女人也不要刻意去理解男人，不要篤信男人從哪顆星來，女人從哪顆星來的坊間暢銷書神話，以為就理解男女問題了。說到底，男和女都從同一地方來：女人的子宮。正如奧修（Osho）說，男人應該學習變成一個子宮，學習她的包容。我也經常叫女人嘗試撫摸自己，如感受陰道、乳房的肌理，那是很美的地方，從自己的身體找回安全和保護的感覺，因為女人經常覺得沒有安全感。感覺是很重要的，返回自己身上感受自己的身體，訓練觀察細微的感覺，感覺全身的美麗，讓自己發光。

傳統上修行的人都是男人，因為他們缺乏感性和愛。女人有樣優點很好（當然同時可以很壞），就是不用問理由，去愛就行了，因此也容易盲目，能量卻很強大。試試用盡你的愛，嘗試觀照你的愛，這樣你便會不知不覺地發光。不要只想著我有愛，否則你會變成愛的推銷員。

3。和自己修和

你若將所有能量集中在一點上，你會很辛苦，越來越辛苦，你便不想再做任何事了，你已經失去行動和進步的能力，所以你要在當下意識到這點，把自己釋放出來。你可以當自己是另一個人，和自己對話，和自己溝通，修好關係。能不能臨睡前和自己說聲“Honey，goodnight”呢？你會對愛人說，對子女說，卻從不曾對自己說Goodnight，也不稱讚自己乖，可愛。你變得沒有創意，沒有想象力，你幾乎是個停頓的人。你要提升和開發自己的智慧，那麼你才變得心定，自足，不斷進步，不那麼容易執著在一個點上兜圈轉。

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第二講揹負宿命自我（10）

女人是很有趣的，在她們的一生中，愛情就是她們的所有，但她們卻不懂什麼是愛情，或者說只想沉淪在那裡。所以能提升自己的能