有3樣東西能夠增加糞便，降低體能，並且能夠奪走人們眼睛光澤的1/5000，即粗麵包、新釀的酒，還有就是生的蔬菜。千萬不要吃太多的生蔬菜，這樣會使你膚色蒼白。吃生蔬菜並不像有的人說的哪樣，不使營養流失，這種吃法，對身體是有害無益的。

為了消除食用某些蔬菜後所帶來的不良後果，介紹如下幾種妙法：

要消除萵苣的危害就吃蘿蔔，要消除蘿蔔的危害就吃韭蔥；要消除韭蔥的危害就喝熱水；要消除一切蔬菜的危害都應喝熱水。

多吃蔬菜有益健康，這是符合現代飲食科學的。

☆平衡體內環境

一個人無論如何吃法，都一定要在注意營養均衡的同時，更加留意人體內部的酸鹼度平衡。只有當人體內的酸鹼度平衡，人才會感到舒適，身體才會真正的健康。根據科學研究證明，肉類和奶製品都屬於酸性食品，如果沒有鹼性食品來中和的話，人體就會感到不適。茶水是含鹼最多的飲料。肉、茶搭配的飲食結構，能夠達到平衡體內環境，讓人不致虛胖，或是產生疾病。

☆飲食要有節制

飲食文化在中國源遠流長，傳統的養生之道對飲食有許多精闢的論述。比如《內經》就主張“飲食有節”，“飲食自培，腸胃乃傷”。可見人們很早以前就發現節制飲食可以抗衰老，延壽命，經常過飽則將使人提早衰老。現代醫學也對適當節制飲食與保持青春和健康的關係作了大量深入的研究。

在美國洛杉磯大學的雷&#8226；沃爾福德教授首次從老鼠身上獲得了“飢餓能使青春永駐”的有力證明。他發現餵食少的白鼠的壽命比起那些能吃多少就餵食多少的白鼠的壽命長一倍。而且他還自己身上做實驗來證明。他在限制自己飲食的近四年中，體重減輕了15％，但精神卻很好，顯得輕鬆自如。他認為“適當節食可以減少對免疫系統的損害，提高人體抗病能力，從而延緩衰老。

因此要適當控制飲食，一般情況下飯菜飽八分，能滿足生理的需要就可以了。

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有不良癖好者，要從此下決心改掉，多學習一些具有健康思想和意義的知識，讓自己走出心底的陰影，盡力剋制自己的不良想法，遠離淫穢書刊，電影，網站等各種出版物，多接近大自然，讓思想得到洗滌。克服懶惰，養成良好的衛生習慣，勤洗澡，洗衣，堅持每天都要洗臉、洗手、洗腳和刷牙等，經常打掃房屋，庭院，勤洗被褥，勤擦廚窗、茶几桌椅等。

把生活環境佈置得輕鬆愉快，如果周圍的氣氛陰鬱，就會導致人的消化不良。記住，生活的本身要勝過環境。一般最能讓人感到溫馨舒適的家應該是室內佈置得輕柔淡雅，儘量讓家中的色彩柔和一些並且錯活有致。一定要讓自己有一個清新幹淨舒適的居住環境。潔淨才是健康的生存之道。

⒉舒緩心中的情緒

遇到事情，要冷靜，不要慌張、急躁，要養成不常發脾氣的習慣。時刻保持輕鬆愉快、如沐春風的心情，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。不管遇到任何事情，都要放輕鬆。心中有鬱悶、憂傷，就一定要多到曠野去走走，親近大自然，這些壓抑的心情就會得到釋放，人就會迅速起來。輕鬆愉快是健康的關鍵。

心理障礙會阻礙你身心健康的發展，所以要儘快把障礙打破。當你遇到障礙時，要能用直接有效的方法去面對它，它就會立刻消逝不見。恐懼有很強的記憶能力，要完全克服人性中的弱點是很困難的，坦然面對自己的內心世界也需要很大的勇氣，如果你現在很難提起你的勇氣，那你就可以先想像當你把自己的心理障礙打破的時候心情會是多麼的輕鬆。這樣，你就突破心理障礙。從而使心情舒暢。

在任何時候，笑是最能放鬆心情，舒緩壓力的良藥。無論你遇到多大的困難，憂愁，只要你笑上幾分鐘，就會把一切的陰鬱一掃而空。

⒊預防和治療疾病

①常體檢：經常去做體檢，一年至少兩次，進行身體的全面檢查，做到有疾病早發現，早就醫。②多學習疾病預防和治療知識，平時多瞭解一些相關的重大疾病防治的知識，如肝炎、胃病，心腦疾病等。③關注流行疾病的發展，每當發生重大疫情時，要留意其發展動向，做好預防和應急工作。④注意生活習慣和飲食衛生，這方面的大意，是導致大多數疾病發作的主要原因。⑤發現疾病，要即時就診，進行治療，直至康復。

⒋釋放壓力多休息

在工作之餘，要抓緊時間休息。時下許多年輕人，乘年輕精力尚好，就在工作之