現名次變動。

李明沒有說話，只是繼續看著。

最終，比賽過程還是一樣，謝春風第一，胡楷第二，胡楷和謝春風仍是差了幾米。

“太可惜了！”

“我就說麼！”

李明和沈洋一人一句，表達的意思完全不同。

李明是為胡楷感到可惜，近兩天胡楷一直都很努力，但幾乎沒有提高。

沈洋則是覺得，比賽沒有一點驚喜。

要是胡楷能跑過謝春風，那還有點看頭，但最終胡楷還是沒能追上。

沈洋回到了自己的‘專椅’上，繼續進行曬太陽大業。

大部分白人都喜歡曬太陽，他們認為曬太陽能讓身體更健康，也很享受其過程，沈洋就想著自己是不是要曬黑一點，以前悶在家裡時間太久，面板都有些不健康的蒼白。

可要是曬黑了怎麼辦？

中國人可不喜歡曬黑的面板，白淨一點的人容易的受追捧……

沈洋睡了過去。

不知道過了多久，他感覺光線被擋住了，朦朧間睜開眼，就看到一個人影，以為是哪個教練員，他長長打個哈欠，問道，“幾點了？下班了嗎？”

“啊？六……六點了。”

有些陌生的話音，讓沈洋變得清醒了，他仔細一看，站在面前的是胡楷。

沈洋一愣，“什麼事？”

之前胡楷對他的態度可不友好，反過來他也沒什麼好氣。

“就是……”胡楷猶豫了半天，猛地一咬牙，“聽春風和其他人說，你是運動科學的專家，我想問問，你沒有什麼辦法，能讓我提高爆發力。”

“這幾天訓練，我已經明白了，你說的對，我的爆發力是很差、很差，比其他人都差。一直這樣下去，就算再怎麼努力，也無法進入國家隊……”

“讓我想辦法啊？”沈洋理了下思路，“李指導和我說過你，你很努力，大家都能看見，但你知道自己最大的問題是什麼嗎？”

“爆發力不足？”

“那為什麼你的爆發力不足？”

胡楷皺著眉頭，想了想，“我不知道，但這是天生的吧？”

“當然不是天生的。”沈洋道，“如果我沒猜錯的話，你的問題在於身體的脂肪含量，簡單說吧，你太胖了！”

“我太胖了！？”

胡楷低頭打量下自己，怎麼也不覺得胖。

沈洋繼續說道，“沒錯，就是太胖了！田徑隊沒有這方面檢測標準，你可能不太瞭解自己的身體，最影響爆發力的就是身體的脂肪含量，脂肪含量低的運動員，爆發力才會強，像是一些nba的籃球運動員，身體脂肪含量甚至可能低於百分之五，而你，就有點說不好了，但我認為原因就在這裡。”

“那要怎麼辦呢？”胡楷意識到嚴重性。

李明也走過來，聽到了沈洋的一席話，“對啊，那要怎麼辦？我一直都知道胡楷是有點胖，但一天怎麼訓練，他好像也瘦不下去。”

“針對性的東西，肯定要針對性的訓練。”沈洋微微皺眉，“李指導，你就沒想過讓胡楷去做做健身，也許要比做田徑訓練強多了，跑步只能鍛鍊腿部肌肉，就算是體能訓練，也很難減下去身體內部的脂肪，大量運動反倒會吃的多，身體脂肪含量會變得更高。”

“你這麼說也對。”李明想了想，說道，“要不然，接下來幾天，就讓胡楷去做健身……但這行嗎？別拉下訓練。”

沈洋嘴裡可一點都不客氣，“他天天做田徑訓練，也沒見成績變好啊？”

“也對、也對啊！”

“那我該怎麼辦？”胡楷關心得問道。

李明想了半天，最後咬牙決定，“那行，胡楷，你明天開始就去健身，別的訓練只做半天好了。”他說罷看向沈洋，“小沈啊，你應該懂健身吧？也幫著胡楷指導指導，這方面你怎麼也比我們強。”

沈洋翻了個白眼，“這是新工作吧？又沒獎金拿……”

“就當幫個忙。”

“……好吧。”

第二十三章　低階運動減脂

胡楷是一個專業田徑運動員，他去做運動來減少身體減脂含量，就不能籠統的叫健身了，健身涵蓋的範圍太大，專業一些來講，應該稱作是‘運動減脂’。

這方面沈洋要比李明等田徑教練員專業的多，他不是專業的健身教練，卻懂得其中的科學原理。

人體有兩個脂肪燃燒機，第一個是代謝系統