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第3部分

的感情,真實地反映了我的想法和情緒,同時,也讓聽眾愉快地接受了。

所以,不論是正式的演講,還是平時與朋友聊天,都要使自己的語言富有感情,給人身臨其境之感。

這也是在接下來的30 天裡,我們最主要的任務。

消除緊張感情飽滿

我們首先從專業的角度入手,來談一下,如何才能在演講時聲情並茂,將自己的感情發揮到極致。

其實,在演講的時候,最大的敵人就是緊張,很多人都會因為緊張而聲音顫抖、忘詞等等,更不要說

聲情並茂了,所以,在第41 天到第50 天裡,我們主要進行消除緊張情緒的練習。

(1)迴避目光法

作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。

比如:某個聽眾目不轉睛地盯著你,或發出一些聲響,或作出一些意想不到的動作,都會引起演講者情緒

的波動。這時,你就應該轉移目光,轉移視線,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光的對視和

對方的言行對你的影響,以保持良好的心境。

剛上中學的時候,有一次班裡舉行詩歌朗誦會。老師宣佈開始後,很長時間沒有人敢第一個站起來朗

誦。於是老師在教室裡來回走動,尋找第一個朗誦的人。當時,我害怕極了,坐在座位上雙腿直抖,就怕

老師叫我的名字。因為那個時候我的膽子非常小,很多同學為此都叫我“小姑娘”。可是,偏偏在走到我的

課桌前的時候,老師說道:“翟傑,你是班幹部,你先發言。” 沒辦法,我壯著膽子、硬著頭皮走到了教室前的講臺上。

在這之前,我已經作了充分的準備,將詩稿背得滾瓜爛熟,但是,當真正站到講臺上的時候,突然感

覺腦子裡什麼都沒有了,一片空白。我知道,這是因為我太緊張了。於是,我深深地吸了一口氣,準備調

整一下自己的狀態。可當我面對臺下那幾十雙眼睛,準備開口的時候,依然無法讓自己放鬆下來。

於是,我在心中默默地告訴自己,不看他們,不看他們… …然後,盯著教室後面的牆壁,開始了我的

朗誦。慢慢地,我的心情放鬆了。5 分鐘的朗誦,很輕鬆地結束了。

這種方法,在我以後的講課和主持中,也經常運用,使自己避免了很多尷尬,消除了緊張,以飽滿的

熱情投入到現場之中。

(2)呼吸鬆弛法

在演講前,運用深呼吸的方法鬆弛緊張情緒可謂簡便易行。

具體做法是:站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸。我經常採用的方法是:全身放鬆,雙目微閉,

慢慢地踱步,做深呼吸,以調整心境,緩解緊張情緒。

一般情況下,這種方法能使人儘快放鬆身心,恢復自信,精神飽滿地投入到講話之中。

(3)自我陶醉法

在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時,可以假想一下自己

已經獲得成功的情緒,這樣,就會信心倍增。

對自己的欣賞,往往能使你暫時忘記對面的領導、場下的觀眾,完全陶醉在自己的講話和想像中。擁

有了這樣一種心情,所有的緊張情緒,也就拋到了九霄雲外,不論面對的是多少人,都能揮灑自如。

(4)自我調節法

為了消除緊張情緒,可在演講前透過製造良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆。比如:在演講前,

聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

雖然,到目前為止,我已經在全國各地,乃至新加坡、馬來西亞、泰國等東南亞各國進行了千餘場的

主持、演講和培訓,但是,每次上臺之前,難免還會有一些緊張,有的時候,甚至直接影響到感情的表達。

為此,我給自己開了一個“藥方”,就是隨身攜帶著CD 機或MP3,裡面錄製一些相聲、笑話和一些歡

快的音樂、歌曲,上臺之前,拿出來聽一聽,不僅能打發多餘的時間,更能舒緩情緒,有效地消除上臺前

的緊張感。

(5)注意轉移法

為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移到某一個具體的物件上。