自己是否又會撞上“豬”？

憤怒毫無益處，卻無處不在

當遭遇與自己的意願完全相違背的事情時，不少人往往立即會怒氣沖天，有的怒目而視，有的大發脾氣，有的口吐惡語，有的勃然狂吼，有的亂摔亂砸，有的拳腳相加。

有時，為了一丁點小事，就失去理智，大發雷霆，甚至釀成惡性事件、流血衝突。比如，在開車時，別的車開得慢一點或打錯訊號燈，就大罵不已；在玩撲克、打球、打麻將等娛樂活動中，因為合作伙伴犯錯誤或對手犯規而惱羞成怒；對別人偶爾遲到、不慎丟失東西等小錯誤，無限放大，抓住不放；對自己撞上沒有生命的物體而大動肝火等等。

對自己身邊的人，比如愛人、父母、小孩、朋友、同事等，動輒責怪、責罵、吼叫，冷嘲熱諷，這也是憤怒的一種形式。

“痛打他們”、“打死他們”、“殺了他們”，這類口頭禪看似開玩笑，但往往是內心深處狂暴情緒、憤怒心情的真實流露。

人們為什麼會怒火四射

其實，許多動輒就大怒的人都知道，發怒並不能解決任何問題，對自己身心健康也沒有好處。發怒，會阻礙情感的交流，破壞親密的關係，導致沮喪、懊悔等負面情緒，進而可導致心臟病、高血壓、心悸、失眠、皮疹、潰瘍甚至癌症等。但是，他們遇事依然壓抑不住內心的怒火。這是因為發怒有其深層次的心理動因：

——當你受到挫折、不公平對待，或感覺失敗時，你透過發怒，可以將自己的不愉快轉嫁於他人。

——你可以將發怒作為手段，來控制那些害怕你生氣的人，使他們屈從於你的意志。

——你可以利用發怒來讓別人產生內疚。別人會這樣想：“我是不是真的做得很過分，竟然使他如此憤怒？”當別人深感內疚和抱歉時，你就變得很強有力了。

——當你沒有能力與別人進行良好的溝通時，透過發怒來斷絕與別人的交流，是避免丟臉的辦法之一。

——如果你在一場競賽中輸了，發怒、責罵他人是挽回面子的一種方式。甚至別人有可能因為怕你發怒而刻意放水讓你贏。

——發怒是引人注目的一種辦法，雖然很笨，但效果卻明顯。

——發怒也可成為自己採取某種冒進、唐突行動的掩護方式。狂怒之際失去理智，往往成為某種惡性事件發生之後逃脫罪責的慣常藉口。

良好習慣：深入潛意識的自我維護（5）

——也許你認為發怒是一種十分正常的情緒，生氣了，就應該完全表達出來，憋在心裡會悶壞自己。

止怒有妙法

憤怒是一種情緒，而正如前面所述，情緒是可以自我控制和管理的：

——當你感覺自己即將發怒時，首先要問一問自己：如此發洩自己的情緒，對解決問題有幫助嗎？對自己的健康有益處嗎？發發火就能扭轉局面，重新佔領主動、優勢地位嗎？

——當你要動怒時，先嚐試推遲發怒的時間。冷靜一分鐘再開口罵人吧！也許，一分鐘過後，你已經沒有罵人的慾望了。

——當你真的要大怒時，找一張紙，把自己想罵出來的話寫下來。寫好後，精心修改一遍，再默讀一遍。然後，如果還有興趣大聲罵出來，那麼就拿上罵人的講稿，請便吧。

——面對你心愛或疼愛的人，你即將發怒時，問問自己：面對自己如此看重的人，生這麼大的氣，應該嗎？

——面對素不相識卻惹你生氣的人，你準備發怒時，問問自己：為一個對自己而言無足輕重的人，生這麼大的氣，值得嗎？

——你有權按照自己的意願做出選擇，別人也有權按自己的意願做出選擇。別人做出與你的願望相違背的決定，總有他自己的理由，要學會寬容。即使雙方利益有衝突，也有可能尋找到雙贏的解決方案。

——遇到困難和挑戰時，多想想應對之策，少怨天尤人。

總之，愛自己，就不要用憤怒這種強烈的負面情緒來傷害自己。

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