練的（閉目調息比睜著眼睛效果好很多）。工作之餘，靠在椅子上閉目調息一會兒，能很好地緩解疲勞；睡前靠在床上調息，心靜入眠，可以睡得更踏實。等車時可調，坐地鐵時可調，熱水泡腳時可調，黃豆溫灸時可調，心中煩亂緊張時可調？？

我在前文中給大家介紹過兩種比較簡單的靜心方法——金雞獨立和古琴音樂。金雞獨立簡單方便，身心同治，可隨處練習；古琴音樂效用迅速，能在短期內潛移默化地平緩情緒，靜心安神。

然而，有朋友反映金雞獨立很好，但畢竟消耗體力，練久了有點累；古琴音樂雖妙，但畢竟要藉助外物播放，會受到一定的制約。有沒有一種方法既不累，也不需藉助外物，而且隨時隨地可以練習呢？有，答案就是我下面要介紹的“鼻端調息法”。　電子書　分享網站

第一章　自愈有道，曙光在前（4）

鼻端調息法，顧名思義，就是關注鼻子下端來調節呼吸的意思。　為什麼調節呼吸能達到靜心的目的呢？因為呼吸和人的情緒是相互影響的關係，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清淨則呼吸微細。

我們的心念通常處於散亂無序、難以停息的狀態，像野馬奔跑嘶鳴，不知疲倦；思緒通常就像河流，蜿蜒湧動，刀斬不斷，像猿猴四處攀緣，跳躍不止。我們不可能一下就靜下來，最好的辦法就是把無端的思緒收於一點，以一代萬，這樣心便不再*，能漸漸清靜下來。而藉助調節呼吸的方法正好可以用來調心。

鼻子下端，佛家叫“鼻端”，就是中醫所說的“人中”。為什麼選這裡調息呢？因為人中既是呼吸出入所過之處，也是督脈與任脈經氣交匯的地方。我們知道，督脈總領人體陽經（六腑），為陽經之海；任脈則總領陰經（五臟），為陰經之海。由此可見，人中正是人體陰陽交匯之處和中道之所，所以叫“人中”。古人起名真是意味深長啊！　老子說：“萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”就是說萬事萬物都有陰陽，而且要想達到“和”的穩定狀態，就必須交融相抱。反之，陰陽離決就會導致解體。

人體也是一樣，陰陽平衡、衝融相抱才能身體健康。在人突然昏厥�