健脾胃類

1。推腹法

能直接促進腸胃蠕動，還能按摩經過腹部的脾經和胃經，除三濁、通腸道，一舉多得。

2。按摩小腿脾經（血海穴以下）上的太白、公孫、三陰交、陰陵泉

這些穴位用處多多，能直接溫脾補氣血，提高脾的運化能力。

3。按摩胃經上的穴位

能增加腸胃的氣血供應，促進消化吸收。足三里是養生大穴，對調理胃病非常有效。但要注意一點，胃經氣血是從頭流向腳的，所以按摩足三里要從上往下推揉，這樣的效果才好。

按摩足三里，加中脘穴拔罐，再加按摩脾經公孫穴，可以調理脾胃問題，效果也很不錯。

胃經的上巨虛穴可調理大腸，胃經的下巨虛穴可調理小腸，再配合按揉足三里，整條腸道都能得到很好的調理。

4。溫灸中脘穴和足三里

對於胃寒、脾胃虛弱的人來說，溫灸中脘穴和足三里，健脾胃的效果非常好。胃熱的朋友灸中脘可能會感覺不適，這種情況可以用在中脘拔罐或按摩的方式來替代。

5。小米粥和牛肉湯

粥類（小米粥最佳）、湯類食物滋養脾胃，牛肉湯補虛損、健脾胃，又容易消化，是養脾胃的佳品。肉塊、乾飯和乾果不容易消化，易傷脾胃。

6。疏肝即能健脾

因為肝是個大血庫，如果肝火旺或肝氣鬱結，就意味著肝血被透支上逆。這一方面會導致脾臟供血減少，另一方面由於血液迴歸肝臟，肝的解毒機率減少，供給脾臟的血液就會渾濁不清。雙方作用下，脾臟的運化能力必然下降。這也是為什麼很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運化不利，導致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁）。

現實生活中，肝旺脾虛的人相當多（尤其是女士），所以疏肝和健脾要兩手抓，配合進行，效果最好。

7。腎虛脾也不會強

《黃帝內經》裡講：“腎為做強之官，伎巧出焉。”意思是說，腎氣的充足與否，決定了五臟六腑能不能高效並充滿技巧的地轉，當然也包括脾臟。脾腎雙虛是很多男士的體質特點，尤其是胃寒、大便不成形的人，必須健脾與補腎同步進行。

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第五章　養生有術，心想事成（6）

腎（氣）為先天之本，就像樹種裡蘊含的生命力，如果它飽滿，樹就長得筆直高大；如果它乾癟，樹就可能長得矮小彎曲。

孔子說：“少之時，血氣未定，戒之在色。”就是告誡我們，如果年少之時只圖一時之快，放縱不加節制，到了壯年就會未老先衰，百病叢生。

所以補腎固腎的前提是節制。比如，不看*或電影、戒除*、性生活適度等。這就像一個漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費資源而已。

另外，我再給大家介紹幾個補腎的方法。

1。金雞獨立法

能靜心補腎，身心同治。練習時，聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補腎的效果更佳。

2。墜足法、“引血下行三部曲”、熱水泡腳、馬步站樁

這些方法補腎的效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。而在中醫看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺常常是由於腎的收藏能力下降導致的。腎陽不固，因此容易搖動外洩。

腎又主管腰部以下的氣血迴圈，所以腎虛的人常常感覺腰膝痠軟、下肢清冷，引氣血下行剛好能引來新鮮氣血，培補腎元。

3。溫灸關元穴

現代人多是上實下虛、上熱下寒的體質。其中虛火旺於上，腎陽耗於下。溫灸關元穴，正好收上炎之虛火，補腎中之真陽，引火歸元，破腎中的寒邪，壯全身的元氣。

4。在後背腎俞穴拔罐（隔一段時間拔一次），同時按摩復溜穴和太溪穴

膀胱經縱貫整個後身，是人體排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經。膀胱經上的各種俞穴，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等，實為各臟器在膀胱經上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在幫助各臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經上的太溪、復溜兩個補腎大穴，更是引導血氣補腎的好方法。這邊廂拔除內藏之邪毒，那邊廂補以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。

另外，單獨按摩復溜穴和太溪穴也可以補腎。用溫灸法灸太溪穴