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祛寒三部曲——溫灸法、熱水泡腳、溫坐法

針對體內寒氣重、濁溼多的體質，我給大家設計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法＋熱水泡腳＋溫坐法”。

“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金雞獨立”，這三套小功法配合起來運用，能很好地改善現代人普遍存在的上實下虛、上熱下寒的體質。而針對體內寒氣重、濁溼多的體質，我給大家設計了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“溫灸法＋熱水泡腳＋溫坐法”。

溫灸法

溫灸法（包括黃豆灸，具體方法我在前面已經講過）主要是透過對經絡和穴位施以溫熱來通經祛寒。

大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面稱王”“南面為君”的說法。為什麼皇帝要面南而坐呢？

中醫認為，人體背為陽，腹為陰。如果陽光照射在背部，屬於陽上加陽，就會造成陽氣過盛而化為虛火；如果照射在屬陰的腹部，則正好陰陽交感、陰陽相抱，這才符合傳統文化的哲學理念。而陽光是從南面照射過來的，南方代表了光明溫熱之地。因此，“朝南坐”這種最好的位置當然是要給至高無上的皇帝，而做臣子的就只能“北面稱臣”了。

日常生活中也是這個道理，腹部是最應該保暖、避免受涼的部位。比如，小時候，媽媽常常會囑咐我們蓋好被子，小心著涼。但她不會說“把後背蓋好”，而總是說“把肚子蓋好”。

因此，我們可以看到，灸法裡常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上為陽，下為陰，再加上腹為陰，所以下腹部更是陰中之陰），比如中脘穴、關元穴、氣海穴、神闕穴和天樞穴。

其中，灸神闕穴可治虛脫、四肢厥冷、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、腹瀉、便秘、小便頻繁及婦女不孕等症。

天樞穴和其他穴位配合著灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹脹腸鳴，配氣海穴治繞臍痛，配上巨虛穴和下巨虛穴治便秘和腹瀉。

熱水泡腳

這個方法主要針對“寒從足底生”的症狀。腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、迴圈停滯的地方當然就是這裡。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。許多朋友天氣稍涼，足部就出現冰涼的狀況，所以說，“寒從足底生”。txt電子書分享平臺

第四章　手術後的調養法和常見病的家庭治療術（7）

《黃帝內經》上說：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣而不流（像哭泣時粘黏的眼淚），溫則消而去之。”熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。

溫坐法

北方人家裡取暖一般都用暖氣，暖氣片基本上都安裝在牆壁靠地面的位置。現在，也有不少人選擇地暖的方式，就是裝修時在地板下埋設管線，靠燃氣給地板加熱的一種取暖方法。其中的原理很簡單：熱氣總是往上升的（用傳統文化的說法叫“火性上炎”），在底部加熱才能使整個空間都溫暖起來，沒有哪一家會把暖氣或者供暖管裝在天花板上的。相反，寒性下降，空調出風口總是裝在靠上的位置。

如果我們把身體看作一棟房子，那麼五臟六腑就是住在裡面的一家人。要讓一家人都暖和起來，供暖最恰當的位置當然就是體腔的最底部了，也就是以會陰穴為中心，我們平時坐著接觸椅面的部位。這便是“溫坐法”的原理所在。

具體操作起來，方法也很簡單：用熱水袋灌上溫熱的水（不可太熱，以溫暖為宜），把袋口擰緊，然後放在床角或者椅子上，叉開腿（不要並著腿）坐上去就行了。您可以邊坐邊看書或者看電視，什麼事都不耽誤。

如果沒有熱水袋也不要緊，您可以找兩條較厚的毛巾，在水裡浸溼，擰到不能往下滴水的程度後，裝進一個相應大小的塑膠袋，放入微波爐裡轉20秒鐘左右；然後繫好塑膠袋口，防止溼氣滲出來；用手鋪平，放在床角或者椅子上，叉開腿坐上去就可以了。

注意，溫坐前要喝一杯溫開水，因為熱力有可能引起出汗，喝水既可以補充體液，還可以幫助活血化瘀，一舉兩得。

對於虛火旺且寒溼重（上熱下寒）的人來說，坐前喝水尤為重要，而且要配合練習引血下行的功法，以防止“虛不受補”，溫補化為虛火上竄。

溫坐法就像是給體腔安裝了一套“地暖系統”，五臟六腑受寒了，就適時地開啟。汩汩暖意輕緩而出，如坐春風，