排汗不利，身體透過汗液排毒的通道大大減少，而人體熱氣總是傾向於往上走，再加上吃熱性食物或者情緒煩躁，都會促使氣血上湧。那些本該由汗液排出的“三濁”就奪路而出，以舌頭起泡、口唇長瘡、臉上起包的形式表現出來，這就是“冰包火”之“火”。

火大並不表明人體的能量很多，而是正常的排毒通道不通暢，正邪相搏，身體被迫以非正常渠道排毒的結果。這種體質的朋友用灸法就能溫通寒凝之物，排汗祛寒。如果再定期在膀胱經上刮痧，雙管齊下，效果更佳。

另外，推腹法和溫灸關元、中脘等中下焦穴位一起用，可以健脾胃，減少“三濁”的產生；暖腎府，使小便通利；助腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經絡，使“三濁”下行之路無阻……這樣，體內“三濁”就會大為減少。體表之冰可解，“三濁”大減，內火自消，不亦樂乎？

每每臨睡前，做完推腹法後，我也會熱兩小口袋黃豆，置於關元、中脘之上，肚中溫煦如春，微微汗出舒爽，不覺沉沉睡去。常常一夜無夢，醒來已是窗外鳥鳴，東方既白矣。

當您閒來無事，在家裡看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真乃一樂事也！

“兩轉一甩”護心肺法

步驟：

1。轉動肩關節（仰泳式逆向轉動）；

2。轉動腕關節，十指交叉而握，迴圈轉動就可以了，每次轉30圈左右；

3。甩手。

功能：

1。改善胸腔氣血迴圈和保護心肺，對於有氣短、氣喘、胸悶、心悸、心中煩熱症狀的人更有針對性；

2。引血下行各功法的作用更廣泛些，可以改善整個體腔（五臟六腑）和大腦的氣血迴圈。

如果把身體比喻成一個公司的話，那麼胸腔就是總裁辦公室，心臟就是總裁，肺臟則是總裁助理。這也正如像《黃帝內經》所說，心相當於一國之君主，肺則相當於一國的宰相。

那麼，總裁辦公室的換氣扇和排氣道是什麼呢？換氣扇就相當於肩腋關節和腕關節，排氣道就是胳膊上的心經、心包經、肺經以及與它們相對應的小腸經、三焦經和大腸經。

第三章　每一個家庭都需要的健康傳家寶（4）

肩關節和腕關節附近聚集了很多重要的穴位。一個穴位堵了，就會造成所屬經絡的擁堵，血氣流量下降，嚴重的甚至會完全堵塞，出現麻痺狀態。這些經絡穴位不通的直接後果是諸如肩周炎、網球肘、腱鞘炎以及胳膊、手臂、關節、手指等部位出現疼痛、麻痺、痙攣等現象。

但我認為這還不是最大的危害，最大的隱患是由於換氣扇（肩關節和腕關節）和排氣道（經絡）的擁堵不暢。想象一下，如果一個公司的總裁和總裁助理的辦公房間通風不好，換氣扇轉動不靈，排氣道里也沉澱著很多有害灰塵……長時間在空氣汙濁的環境裡辦公，必然會頭昏腦脹、咳嗽氣短、精神萎靡。如此一來，總裁（心臟）和總裁助理（肺臟）的工作效率就會大大下降，整個公司（身體）的管理也因此愈加混亂，業績大幅下滑。

由此可見，那些看似無關大局、可以犯懶放任的細節積累到一定程度，將會帶來多大的損失！韓非子云：“千丈之堤，以螻蟻之穴潰；百尺之室，以突隙之煙焚。”說的不就是這個道理嗎？

明白了換氣扇和排氣道的原理，解決之道會很自然地顯露出來。您完全可以根據自身的特點和喜好，設計一套小功法，撥動換氣扇，疏通排氣管，談笑間自療自醫，不亦快哉！

下面給您介紹的是“兩轉一甩”護心肺法。

“兩轉一甩”護心肺法

步驟一：轉動肩關節（仰泳式逆向轉動）

無論是寫字，還是上網、看書、打麻將、打牌等等，一般人都習慣把手臂放在身前，並長時間保持比較固定的姿勢。如果我們反其道行之，做仰泳狀，向後掄轉手臂，就會起到活血化瘀的效用，比按摩單個穴位更省事，作用範圍也更大。個人體質不同，轉動的次數也有所區別，我個人的經驗是，每次轉動30圈左右，算是適量。

步驟二：轉動腕關節

如果說靠近胸腔的肩關節是近端換氣扇，那麼腕關節就是遠端的了，當然也應該轉一轉、通一通了。您可以十指交叉而握，迴圈轉動，每次轉動30圈左右。

步驟三：甩手

前面兩步撥動了換氣扇，接下來就該通通排氣道（經