們經常會因為工作壓力大、情緒過分緊張而身體小有不適。這種不適還未成為疾病，但可能成為隱患。在這種時候，放鬆的技術常常可以化解之。

工作太累了，腸胃緊張不適，這和四肢肌肉過分緊張會疲勞抽筋一樣。

放鬆是調理腸胃的有效方法。

先眉心松展慧中，中斷因為腸胃不適而有的多餘焦慮。

而後做一下全身放鬆法，瞬間使身體放鬆下來。

還可默唸“松”字，將“松”字從上到下透過全身，而後更多地停留在胃部，體會胃部的放鬆。

還可以體會一下臉部的微笑，把這個微笑移到胃部。臉部的微笑是放鬆臉部乃至放鬆全身的重要方法，那麼，讓胃部“微笑”一下，同樣會起到神妙的作用。

“微笑放鬆法”說來簡單，奧妙全在運用和體會。

一開始，你想讓胃部微笑一下，感覺比較模糊。

這時不要懷疑，身體是會學習的，體驗上幾次就會明白了。

第三步，是體會並進入放鬆安詳的新角色。

每日早晨，我們都可以體會一下身心合一的放鬆感覺。然後，站在窗前用這種放鬆安詳的態度俯瞰一會兒外面的大千世界。這時，你就會體會到一種新的人物感。

這與你以前緊張焦慮的自我有所不同。

當你再進一步體會這種放鬆安詳的新角色時，你就真正開始一點變化了。就像一個演員經常表演軍人，體會和進入軍人角色，結果自己就有了軍人氣質。我們經常體會並進入這種放鬆安詳的新角色，那我們也便真正成為新角色了。

我們站在窗前面對世界，整個身心都要處在放鬆狀態中。

我們的面部表情是放鬆微笑的。

我們的整個身體是放鬆微笑的。

當我們這樣“表演”一會兒放鬆安詳的新角色，然後開始一天生活時，我們便無論怎樣生氣勃勃地勞作，都有順其自然的從容。無論做何種繁忙的工作，都能如禪師扛鋤種地般的安詳。

我們不是不做事，只是不焦灼不堪地做事。

我們不是不忙碌，只是不杞人憂天心頭掛滿苦累地忙碌。

渾然歸一放鬆法，其實可以說是在真正的意義上向水學習。

萬物中水是最放鬆的，我們絕不會看到水緊緊抓住什麼不放，軸在那裡。

但是，看似最柔弱的水，卻常常又是最威猛氣象萬千的。

第十八式：融會貫通放鬆法（2）

如果我們能像水一樣放鬆靈活，就會自然而然順應一切變化。“順應”一詞在他人看來有些委屈求全，在我們這裡只是安詳從容。渾然歸一的人生狀態，最終會讓我們像水一樣，不放過一切機會，做成浩浩蕩蕩一瀉千里的壯觀文章。

“渾然歸一”的操作要領是：

一、從身心合一的整體上體會放鬆；

二、在對世界的態度中貫徹放鬆。

它還有一個生動的名字，叫融會貫通放鬆法。

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收式

陽光下自由玩耍的兒童態

心靈太極二十四式到此操作完畢。

現在是收式。

二十四式是由淺入深、逐式遞進的。

朋友們順序操作下來，一定會獲得意想不到的收穫與欣喜：你會從緊張的工作壓力中解脫出來，身心得以放鬆；各種煩惱和衝突再也不像過去那樣加害於你；你不但能夠進入遊戲工作狀態，乃至越來越呈現出天才靈感狀態。

心靈太極的收式收在哪裡呢？

收在完整如一的“好狀態”中。

此前的操作基本都圍繞著工作，因為工作是我們人生得以成功的出發點。現在，當解決了困擾我們的種種工作問題之後，該將工作中的好狀態擴充套件到整個人生中。

我們的人生應該是兩部分：工作是其一；生活是其二。

這裡所說的“生活”是狹義的，指相對於工作的休閒、娛樂、享受、消費等等。

當我們面對生存壓力急功近利地應對時，往往出現兩種誤區：

一種，工作就為了生活。拼著命辛苦萬分地工作，為了掙到錢去休閒、娛樂、享受、消費。在這些人眼裡，工作是地獄，休閒享受才是天堂。

結果，人生的一半被汙染了。

還有一種恰恰顛倒過來，生活為了工作。全部的休閒、娛樂、享受都是為了恢復精力，以便第二天再去工作