溜穴、太溪穴、照海穴、水泉穴，而脾經上陰陵泉穴最痛，那每日按摩的重點便是這幾個穴位。按摩的時間大致是每條經5分鐘，三條經共15分鐘，每天按摩三次。

做完這些後，如果不是很累，就再練練金雞獨立法，以舒適為度。此法一舉多得，能同時鍛鍊肝脾腎三經，還能靜心。而且脈象顯示，小L是明顯的上實下虛、上熱下寒體質（肝火亢旺於上，脾腎虛衰於下），所以，練金雞獨立對他來說非常對症。

此外，我讓小L每日睡前用熱水泡腳，既能引血氣下行，疏通肝脾腎三經，還能利用熱力緩解身體下部的虛寒。

食療

《黃帝內經》說：“陰陽形氣俱不足，勿取以針，而調以甘藥也。”也就是說，人在非常虛弱，尤其是血氣雙虛的狀態下，應該用甘味藥來調治。“脾之味為甘”，血氣虛衰的人健脾時要優先考慮甘甜食物。又因為小L體內寒氣很重，顯然溫性食物更適合他。

“食物是最好的藥”，我非常贊同這個觀點。由上面的分析可以看出，小L最需要的是味甘、性溫類的食品。

1。主食以小米粥和麵條為主

小米粥味甘，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用，可供氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳的人進補。至於麵食，味甘、性溫，長時間食用可助腸胃，使人肌肉結實，增強氣力。

這兩種主食對脾虛嚴重、寒溼堆積、血氣雙虛的小L來說，可算是及時雨了。有趣的是，吃了一段時間後，小L偶爾喝了一次大米粥，就覺得肚子裡涼——這正好反襯出上述兩種主食的甘溫氣味了。

2。牛肉

《黃帝內經》說：“脾之畜為牛。”也就是說，牛肉是對應脾的肉類。《本草綱目》認為，黃牛肉“甘，溫，安中益氣，養脾胃”。多吃牛肉可補諸虛百損，治虛損羸瘦，脾弱不運。

於是，我叮囑小L的家人每隔一兩天就燉一次牛肉，而且要燉爛（3小時以上），瓢掉浮油後，小L喝湯（有營養又容易消化），他家人吃肉（不浪費）。

3。其他

鑑於小L的身體狀況，總的調養原則是選用有健脾、補腎作用的溫性食材，避免寒涼食品和飲料。比如選用去核的大棗（補中、益氣、養血）、黃豆（補脾）、黑豆（補腎）、黑芝麻（補腎）等作原料，輪流相配，打成豆漿