在發生微妙的變化，其排列向緻密方向發展，其承受衝擊的能力逐漸增強，骨骼趨向堅實，神經也不再顯得脆弱——令人高興的是，每個練習者都擁有這樣的“權利”與“幸運”，也就是說：人人都有這種在短時間內就可完成這個變化過程的“資格”——說白了，就是：人人都可以在較短的時間內速成！ 四、練功前的準備　古人云：工欲善其事，必先利其器。練鐵砂掌之前必須具備以下幾樣東西： 1、堅實的方木凳或小方桌一張，高約2尺一2．5尺；稍高稍低均可，但不可過高或過低，以免影響勁力的順達作擺放鐵砂臥袋之用。 2、雙層結實的練掌臥袋一隻，長寬各約6…7寸左右。內裝粗細適宜的鐵砂（比綠豆稍大）、花椒等；　注意：①縫製臥袋的布料不可太粗厚，結實就行。　⑨臥袋不必太寬大，最好縫雙路，以免脹裂。　③鐵砂不可太細，太細則難見功效。　①鐵砂不不可有任何尖利物在內，以免受傷停功 3、藥物　①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食鹽250克加水3—4斤共放砂鍋中煎開20…30分鐘即成。每次練掌前，應將湯藥放爐上加熱至燙手程度；練功前後均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗。此藥湯每份可用100天，中途可加鹽、加水適量，以免乾涸。　因此湯藥具有消腫、止痛特效，有脫胎換骨之功，故名為“易筋湯”。　②用鏽鐵釘500克（或純鐵鏽250克）、食用“醋精”500克（注：不是普通的低度糧白醋）共放入一個較大的瓶中　，密封放置15天后即後使用，這時已成為一種曙紅色的特殊藥液，消腫止痛神速，每次練掌後倒出十數滴塗摩掌指3…5分鐘即可。使用時不必加熱，攜帶、使用兩便。以上兩種藥物配製辦法，都是鐵砂掌一代宗師、現代國術大師顧汝章先生傳出的，功效非凡，學練者只備一種即可。　特別需要說明的是：練鐵砂掌必須靠藥物作保護來輔助行功。按照前人的說法，不用解毒、消腫、止痛之類藥物練功的話，毒氣就會深入肌體，同時也會導致落下病根，不利健康。好在上述兩種藥物所在皆有，且價錢不貴，請學練者有備無患。 五、練掌注意事項： 1、凡不能保證每日練功10分鐘者，請勿學練本功，不可三天打魚、兩天曬網。 2、初練本功百日內應戒除性生活、*、遺精（附《固精秘功》），否則，損功傷身傷掌，後果自負（警告失精一次退功十日！）。 3、練功後一　小時內勿下涼水，以免風溼內侵。 4、飯後一小時內不可練功，以免傷身。 5、忌惡念、大怒、酗酒等不良現象，否則必損功德。 6、功成後切不可挾技凌人，否則，作人害己必遭法律嚴懲。　以上六條，學練者務必遵守執行。 六、特別警告　如果您現在或將來的練功過程中，手掌、指上有傷口的話，請切勿練功，應待傷口完全癒合後才可繼續練習。否則將有可能引起感染。造成不良後果。切記！ 七、秘法鐵砂掌正宗練法細則　（初級）　馬步站於凳前，全身正直，兩膝屈，肩放鬆，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。　為什麼要採用馬步呢？　歷代氣功家認為，在養生健體方面，馬步是壯腎腰、強筋骨、補元氣的最佳步法；在技擊上，常練馬步的人穩定、平衡機能特好，下盤穩固，不易為人所制，手、腿上發出的攻擊力量強大、乾脆、快速。可以說，馬步樁是養生、技擊必修的法門。武術界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步為步法的，如“少林內勁一指禪”等。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰增力之功效。　要點：　學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的（即不緊張、而是放鬆的），也就是說：讓手掌自己掉下去（自由落體）的重力（即重量）擊打砂袋。否則，將影響功效。這就是人們所謂“真傳一句話、假傳萬卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利於練習者身心的。　此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。 1、拍法：　即用手掌的後部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替 2、切法：　即用小指一側攀部側面擊打砂袋。左右掌交替 3、印法：　即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替　以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以後再加入印法，總時間為8…12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記！ 八、練功中的反應　在每個人的練習過程中，都會出現一些反應，應區別對待。　本功不是氣功，無所謂“入靜”，亦無所謂“偏差