就。

“先跳繩吧！”

樂凱點點頭，從一旁拿出跳繩，開始跳了起來。

先是簡單的雙腳跳，頻率不快不慢。

在一定的熱身之後，開始加大難度的雙腳交替，而且節奏也有所提升。

跳繩訓練是為了更好的提高樂凱的腳下頻率以及律動性。

這有些類似於拳擊中的腳步訓練。

足球是腳下運動，因此更需要這種頻率以及律動的支援。

跳了大概十分鐘之後，兩人就走出了器械室，來到訓練場。

依舊是單獨的訓練場。

帕特萊斯將六個指引盤分別以3:3各式放在球場的兩側。

樂凱站在中間，輕輕的跳動。

帕特萊斯手裡拿著秒錶，道；“準備！go！”

樂凱瞬間啟動朝著左側最近的指引盤衝去。

在接近指引盤時，身體微微下蹲，腳下有個碎步的韻味，快速的側身觸碰，然後反身衝刺。

看著樂凱的動作，帕特萊斯微微點頭。

相比於四個月前，樂凱的動作變得更加的迅捷以及利落了。

還記得剛開始的時候，樂凱一腳踩下，整個人劃出一米遠，有時還會摔倒。

這是律動變化不夠以及身體過分笨重的原因。

如今的減重+律動訓練提高了樂凱的身體協調能力。

啪！！

樂凱踩過終點線，帕特萊斯也是同步按下秒錶。

兩人同時低頭望去。

“進步了一些！”

帕特萊斯笑道。

樂凱也是鬆了口氣，旋即他還是皺眉道；“感覺轉身時，腳下還是不穩，身體下沉上浮的過程中，有個明顯的頓挫感。”

“身體太沉的原因！”

帕特萊斯下蹲，摸了摸樂凱的小腿道；“爆發力也變弱了。”

這就是減重的壞處。

儘管減掉了一部分的重量，但同時也會失去一些爆發力。

“這些都需要重新練回來！”

樂凱做了幾個拉伸的動作，道：“距離預計目標的80公斤，只有兩公斤了！”

樂凱感覺勝利的曙光近在眼前。

“怎麼可能這麼快！”

帕特萊斯潑冷水道。

“你以為只要減重就夠了？減重過後才是關鍵、爆發力訓練、身體平衡訓練、腳下頻率訓練以及適應性訓練，這些都沒做的。”

聞言，樂凱嘆氣道；“所以說，我什麼時候才能變成六邊形戰士？”

“什麼戰士？”

帕特萊斯顯然不懂這些。

樂凱擺手；“b2b！”

帕特萊斯展顏微笑道；“兩年內。”

“還要兩年？”

帕特萊斯沒好氣道；“你以為光訓練就夠了？訓練是準備，讓你的身體可以承受成長帶來的反饋，比賽中才能獲得成長。”

“就說b2b，你知道b2b怎麼踢球嗎？”

樂凱；“全場亂跑！”

帕特萊斯狠狠一腳踢在樂凱的屁股上。

“你覺得亞亞圖雷當初就是瞎跑？”

樂凱捂著屁股道；“不是嗎？當時哪裡都有他，煩得不行。”

帕特萊斯搖搖頭，他感覺要給樂凱率先普及各種中場的踢球方式。

目前的樂凱就學會了後腰的踢法以及義大利式的組織後置。

這也是阿森納需要樂凱這麼去踢球。

一旦把他擺在進攻型中場的左/右中前段，這傢伙直接就麻爪了。

“明天開始增加一些中場戰術課，我也會給溫格提議，讓你去踢其他的位置看看。”

樂凱挑眉道；“譬如？”

“中前衛！”

帕特萊斯道；“這是進攻型中場以及前場組織點的位置，如果你想踢b2b，你接下來要適應中前衛、邊鋒，這兩個位置。”

－－－－－－題外話－－－－－－

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