床後，沒有前攝抑制，可保證次日腦力清晰，記憶力增強。

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養生三忌諱：晨酒、晚茶、黎明色

在日常生活中，飲酒、品茶、男女交歡，皆為人生之樂事。然而，如不注意擇時而行，卻會危害身心健康。比如晨酒、晚茶、黎明色對身體都是十分不利的。

◎晨酒

我國很早就有句俗話說，“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”，這告訴我們清晨不要飲酒。但在現實生活中，還是會有很多酒癮大的人早上起來就想“來一口”。這種清晨就貪戀杯中物的做法卻是十分不可取的。早晨若是空腹喝酒，酒後會感到頭暈目眩，神志恍惚，從而影響到一天的正常工作和學習。而且，空腹喝酒還容易損害胃粘膜及肝臟，嚴重者有生命危險。因此，切忌清晨飲酒。

◎晚茶

很多人都喜歡喝茶，因為茶不僅可以提神醒腦，而且其中富含的芳香油、咖啡因、鞣酸、茶鹼和多種維生素，可以有效地驅散疲勞，促進新陳代謝，消食解膩，對維護機體健康十分有益。但是，雖說飲茶有這麼多的好處，也一定要注意飲茶的時機，一般來說，白天飲茶較為適宜，下午宜飲淡茶，而晚間就不適宜飲茶。這是因為茶葉中含有過量的咖啡因，晚上飲茶後會使人過度興奮而難以入眠。另外，晚間飲茶過多，還容易使神經衰弱者的症狀加重用。因此，晚間不宜飲茶。

◎黎明色

通常高質量的性愛對男女雙方的身心健康都有好處，但是如果在黎明起床前行房事，則易損害身體健康。這是因為在男女在交歡過程中，雙方都要消耗一定的氣力，特別是在性高潮過後，尤其是男性射精後，常常會感到疲憊無力，懨懨欲睡。而此時又要馬上起床進入白天的緊張工作生活，性生活後得不到休息，往往會使機體的平衡失調，精神欠佳，身體的抵抗力降低，不利身心健康。

飯吃八分飽，充分咀嚼好

民以食為天，在平時的日常生活中，養成好的飲食習慣，對於身體健康有百利而無一害。而在飲食習慣中，最容易被大家所掌握的就是吃飯的時候控制八成飽，並且要充分咀嚼食物。

◎八分飽，腸胃好

吃飯的時候，八分飽的感覺是最舒服的。因為人們在吃飯後，身體中的大部分血液會集中到腸胃來幫助消化吸收，而在此期間大腦是處於缺血缺氧狀態的。如果是暴飲暴食，不自覺的加餐，吃到十成飽，或者一餐吃了相當於2～3餐熱量的食物，勢必會給腸胃造成負擔，從而引起各種各樣的腸胃病。

因此，吃飯一定要把握好飲食的“度”，不要遇到喜歡吃的食物就控制不住自己，如果偶爾吃得過飽，飯後半小時後，一定要進行一些必要的體育運動，消耗掉多於的熱量，防止其轉化為脂肪。

◎充分咀嚼顯年輕

吃飯細嚼有益健康。現代醫學研究發現，在人的唾液中除了有的水以外，還有很多對人體有益的物質，如鉀、鈉、鈣等多種微量元素和蛋白質、抗體粘液素及各種酶類。其中，還含有一種叫做腮腺激素的物質，它能防止人衰老，保持年輕。

人們在充分咀嚼食物時，牙齒用力會帶動咀嚼肌的運動。隨著咀嚼肌的運動，帶來的刺激會使血液源源源不斷地輸往腦部，大腦中的氧分和葡萄糖也隨之增多起來。這樣一來，就會使大腦中的荷爾蒙分泌增多，鍛鍊大腦活性，保持思維清晰，提高記憶力和學習能力，防止大腦老化。

日常保健中5個“不能等”

現在生活節奏越來越快，人們為了工作、學習常常讓其他的事情等一等。其實，在日常保健中，有很多事情是不能等的，如果真的等到疾病上身，那時我們就會後悔莫及了。

◎不能等渴了再喝水

水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水量不足，不但口乾舌燥、

精神萎靡不振，而且肝腎功能下降，毒性物質乘虛而入。當我們感到口渴時，往往是體內嚴重缺水的時候，為避免此種損失，應在口渴感出現之前，就少量、多次地補水。

◎不能等病了再體檢

不少人認為體檢是“多餘的事”或“病人的事”，跟自己沒關係。其實很多不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等，越早發現，越能儘快將疾病扼殺在萌芽階段。

◎不能等急了再如廁

大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方式，糞便中的毒素若在腸道內停留時間過長，易被重