有好有不好的，如果我們能稍稍改變一下，將對你的消化系統健康大有好處。以下就是我們在生活中應當改正的不良進食習慣。

1、偏食

人體的營養需要是多方面的，而有些人出於偏愛，長期食用一種單一的食物，造成不同程度的營養缺乏症，影響機體的平衡而導致疾病的發生。

2、暴食

有些人進食時過猛過飽，特別是逢年過節更是像飢不擇食般地吃食過量葷腥食物，這樣會加重腸胃負擔，使消化液分泌供不應求，促使胃液、胰液、膽汁的大量分泌，某些人突然發生膽道疾病或胰腺炎症就是這樣引起的。再說，血液過多地集中在腸胃後，使心臟、大腦等重要器官的血液相應地減少，這樣長期下去，極易誘發心臟血管的疾病。暴食還會引起嚴重的消化不良，導致急性胃擴張。

3、燙食

燙食易傷及舌、喉、胃，造成口腔粘膜潰瘍、出血，破壞保護口腔的功能，誘發牙齦潰爛與過敏性牙病，嚴重的會導致胃穿孔。燙食破壞舌面味蕾，影響味覺神經，使食慾減退。最新醫學還證明燙食會導致食道癌的發生，這不可不認真對待。

4、快食

進食過快、過速、使唾液無法充分和食物混合、影響消化，某些消化不良症的發生，往往與快食的不好習慣有關。

5、鹹食

食物的鹹淡都應有個限度，過鹹的食物（不論菜裡、湯裡）會使人體內氯化納成份增多，人體內鈉的過多貯留，極易引起腎炎、高血壓等疾病。這對有些特別喜歡吃過鹹食物的人，應引起警惕。

健康直通車（2）

6、過甜

吃甜食（包括糖果）過多，使血液中的膽固醇與甘油三酸脂增多，這是心血管疾病的主要誘因之一。肥胖症也與多吃過甜的食物有關，因糖促使肝臟中產生中性脂肪，血液中性脂肪大部分會轉化成皮下脂肪之故。食用過甜食物，使參予糖代謝的胰島素負擔過重，並可逐漸形成糖尿病。對兒童來說，吃甜食過多也不利，某些兒童的厭食症、齲齒、近視等與吃甜食過多有關。

7、零食

愛吃零食的人，破壞正常的飲食規律，使消化器官功能紊亂，引起食慾減退。有吃零食習慣的人，體內澱粉類碳水化合物、蛋白質等主要營養素攝取量不足，容易引起各種維生素、無機鹽類的嚴重缺乏，而發生疾病。

8、用湯泡飯

用湯泡飯當早餐的習慣，在某些家庭常有，殊不知長期食泡飯是不好的，它勢必減少唾液分泌，沖淡胃液，降低消化能力。某些腸胃病的發生，與這種不良進食習慣有關。

9、過飽

過量的進食，勢必超過了胃腸道的消化能力，久而久之，使腸胃功能下降，帶來腸胃的某些病變。特別是晚餐，過量的飲食更是不利健康，某些急性腸胃炎與胰腺炎的出現，往往與過量飲食有關。

10、忌飯前大量飲水

它會加重腸胃負擔，沖淡胃液，使消化能力降低，造成消化不良等症的發生。

別吃夜宵

11、睡前進食

深夜喜歡吃一大份美食習慣，還不如一邊舉重，一邊看碟片呢。尤其是吃完夜宵後馬上睡覺，這樣會刺激胃部分泌過多的胃酸，可能造成胃液回流，讓你感到胸口灼熱，很容易加重胃食道逆流危險。假如非吃不可，也要避開會導致胃食道逆流的東西，包括含有胡椒、咖啡因以及酒精的食物和飲料，並給消化系統一定的時間來消化食物。

12、食過冷的食物

吃過冷的食物會增加腸胃運動機能，造成食物過早脫離胃與小腸，致使腸功能紊亂。如食澱粉老化後的食品（冷米飯、冷饅頭、冷棕子等類食品），既失卻固有的風味，吃時也不易嚼碎，並很難與人體內的消化液充分混和、攪拌。有些農村習慣用馬鈴薯或甘薯澱粉製作粉條，然後進行冷凍，也不宜多吃。特別是在盛暑，冷食冷飲十分普遍，冰棒、冰糕、冰激凌等等，如適量吃點未嘗不可，如過分進食，勢必有損腸胃，刺激胃腸平滑肌，引起強烈收縮，產生不適感，這是由於人體內的大部分酶（包括消化道中的酶）在接近人體體溫37　℃時，催化效能最好，活力也最強，在溫度降低時，催化效能與活力也隨之減弱，吃過多冷食，就使腸胃溫度下降，減弱消化食物能力，導致胃脘疼痛、嘔吐等現象的發生。

特別是對兒童來說，由於他們愛吃冷食，運量地吃些是可以的。但是，不管什麼時間、什麼情況，隨便地吃，也不控制食量，這就十分