從今天開始，你們的食物只能是餐廳提供的這些。其餘的那些什麼油條之類的油炸食品、酒類、豆漿、稀飯等都不會出現。

這是球隊的營養師為你們制定的訓練和比賽期間的餐飲，可以為你們提供足夠的營養和能量，保證你們能夠有健康的身體進行訓練和比賽，同時讓你們養成科學的飲食習慣。

這也是為了你們好，我希望你們能夠明白這一點，這些科學的飲食不是隨隨便便的弄出來打發你們的，如果有誰受不了，那麼我只能不對你說‘拜拜’了。”

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吃完早飯好好的休息了一會之後，隊員們陸陸續續的來到了訓練場上。

當所有人都到齊的時候，隊員們一起在伊達爾的帶領下進行完整的熱身運動。。。。。。

在八點的時候，雷洪開始了第一堂訓練課——體能訓練，首先進行的是30米的衝刺折返跑，對於這些訓練的作用，雷洪都是在訓練表格上註明了，所以也不和隊員們解釋什麼，只是嚴格的按照訓練方案進行訓練。

在隊員們進行訓練的時候，其餘的幾個助理教練都是拿著秒錶記錄著隊員們的訓練情況。雷洪希望透過記錄球員的各項資料建立一個球員的資料庫，從而可以一目瞭然的看出球員是否是進步了還是退步了，雖然這些都不是很完善，但是至少也是一個借鑑的資料。

當兩堂訓練課結束的時候，球員們差不多都是苦不堪言，一個個都是喘著粗氣，汗流浹背，幾個體能稍差的差點是站不起來，雷洪對於這樣的訓練還是比較滿意的，這樣的訓練不需要幾天就可以提高球員們的體能和身體素質，百利而無一害。

開始的時候，球員們認為一天三堂訓練課，那麼訓練強度一定是一般的，沒想到真的到了訓練的時候，才發現，這訓練強度不是一般的大。同時，那個開始的時候認為是很簡單的‘搶球溜猴’的遊戲很簡單，但是真的玩起來的時候才發現，這個遊戲是隨機配對的，球員之間很多都是配合比較陌生的，無法做到協調一致，缺乏默契，最後被這個認為很簡單的小遊戲搞得是狼狽不堪，差點是淚流滿面。最後大家的心裡都是那句：‘還好，今天剩下的是戰術課和戰術訓練’。

在午休結束之後，隊員們都到了戰術中心進行球隊的戰術學習。球隊的戰術是雷洪和戰術教練湯姆漢森、張chūn發以及其他幾個助理教練一起研究出來的，一句球隊目前的陣容以及球隊目前的戰績，雷洪選擇了4…1…2…1…2這個偏向進攻的戰術。上半個賽季，球隊的進攻受到了很多媒體的評擊，認為球隊已經將那種‘寧可站著死，不肯跪著生’的jīng神給丟掉了，八一秦漢已經不是曾經的八一足球隊了。

雷洪希望自己下半個賽季能夠改變這種看法，而首先改變的就是球隊會開始偏向於進攻，不再是他在國家隊時強調的那種‘進攻贏得觀眾，防守贏得冠軍’。

當然不是雷洪已經改變了這種看法，而是他對於目前球隊的進攻力很自信，有了內德維德、胡布內爾、郭鵬組成的攻擊組合會讓所有的甲A球隊的後防線都大吃一驚，他們已經不是上半個賽季的那支進攻乏力球隊了，他們已經找回了屬於他們的‘軍魂’。

雷洪看重馬克萊萊和內德維德的主要目的除了他們兩人的強大實力之外，還有就是他們兩人的那種永不放棄，不知疲倦的奔跑等表現出來的jīng神，這個八一秦漢俱樂部的jīng神是一脈相承的。

因為馬克萊萊這個賽季還沒有來到八一秦漢，所以雷洪的完整陣容還沒有到展現的時候。雷洪這半個賽季給球隊安排的戰術就是後場的四個後衛只是在後場防守，中路的趙家林充當節拍器，不管是進攻和防守，他都需要參與其中，他就像是後防的第一道閘。

而內德維德雖然踢的是前腰，但是雷洪知道他最適合的位置是左前衛，他在尤文圖斯的時候，就是和齊達內一樣打得是偽左邊鋒，因為他在邊路的突破和過人能力都不強，速度也不是很快，最適合他的就是內切之後的遠shè，所以只能是安排他在前衛的位置上組織球隊的進攻。

因為八一隊目前的陣容裡面沒有那種速度很快的鋒線球員，所以雷洪安排的戰術裡面主要是前衛球員邊路進攻。中路的趙家林也是球隊的組織球員，這樣一來球隊就有了內德維德和趙家林兩個前場組織者。在後衛裡面的王政，助攻能力也是很出sè的，所以雷洪就打算將他打造成一個貝克漢姆式的球員，不斷的利用後場長傳助攻前場球員。

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