肩膀要正，如若不正左右歪斜。背腰要活，如若不活，身無柔軟沾綿之妙。 拳術講：三節九桃報節動，梢節發，三節齊動力增加。九肢：胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。 武術講：手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。 一、手法講八字：起、落、鑽、翻、崩、挑、橫、豎。 二、手一出打八字：陰、陽、戳、豎、更、中、撮、墜。 陰手打鼻樑，陽手打胸膛，戳手千斤墜，堅手似柱樑，更手摘憎帽，中手滾肋膛，撮手能抬土，墜手能開花。 三、胳膊一出打八字：壓、掛、挑、打、崩、抱、劈、砸。 壓是削手疾進，控是護肋前攻，挑是粉桃撐撞，打是疾進硬衝， 崩是推崩轉靠，抱是力大無窮，劈是迎面三掌，砸是泰山壓頂。 四、眼法：眼要毒。限為心之苗，目察敵情觀五官，必達於心，然後才能應敵之變化，取勝成功。然交手之時　瞬息萬變，眼不毒不能察其動靜，識其變化。眼之遲速，實為習武之必要也。 五、身法講八字：撲、仰、閃、靠、倒、臥、斜、綿。 撲身打、仰身抱、閃身躲、靠身肘。 倒身空、臥身腳、斜身走、綿身巧。 六、步法講八字：順、正、疾、繞、提、跳、咬、齊。 順步打、正步觀、疾步進、繞步閃。 提步空、跳步躦、咬步扣、齊步轉。 七、氣法：氣法是指在演練或技擊時的運氣方法。要求氣沉丹田，呼吸自然，不能閉氣。有形者為四肢，無形者為氣力，放氣力是四肢之根本。練氣講三心，三心是頂心、手心、腳心。頂心要緊，手心要收，腳心要扣。三者要齊扣，使氣會聚一處。頂心不緊則張，氣散意亂，氣不能貫入丹田。腳心不扣則張下肢，欲用足根無力，步法則亂。三心齊扣，氣可歸於丹田。丹田氣足發於脾臟，發於四肢。武術之道，交手應敵之時注重十二要訣：口要震、腦要明、服要毒、心要狠、氣要均、力要巧、意要堅、勢要快、手要妙、腳要清、身要活、進退要靈。十二要訣實為練武者之根本。 武術說來各有門，未曾學藝想贏人，豈知手腳皆如此，不用功夫必受腐。投師容易，學藝難。得藝容易，練藝難。練藝容易，打人難。打重容易，打輕難。恰當難，要知來意更加難。

練習方法

架樑寸腿

1、練習方法： 先是左腳或右腳在前搭十字手，再踢左或右寸腿。戳腳要領：為了講述清楚上邊所說是分解動作的圖片，若是演習此法，即以一步一架踢的方法練習就可以了；也可直接一架就踢的簡易練習。 2、使用方法： 敵出直拳，即可採用一架便踢之法；此術易學好用。

葉裡藏花鴛鴦腿

1、練習方法： 右弓步式順出左肩和手，右手虎卡於左肘內側，手高與肩平。左手向外分右手翻到左肘下邊上託，左腿隨手勢向前上方橫腳掀起。左腳向下落戳丁步，雙手前後分開，擺頭看左戳腳手前方。向後撩踢右九翻鴛鴦腳，左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，向後擺頭看右手右腳。 2、使用方法： 先出右手攔截敵手腕，左手在肘下隨時備出。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂，右手停於左肘下作保護；提左膝掀腳點選敵右肋。當敵人向後撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部。 要領：葉裡藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環腿法。腿之連環要緊密相連不能間歇，否則非但不能奏效反被其害。

砸釘

1、練習方法： 砸是手法的劈砸，釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。 以左側迎面飛扇掌為例，右手仍須護胸；重心向前移，向前揮拳砸至面前，同時提右膝勾踢右腳，左手按戳腳右碗。 2、使用方法： 主動出擊以左反背掌扇打敵人面部，當敵人出手迎架時，即以左手向下掛，並在揮右拳砸敵面時，同時起右腳勾踢敵人的脛骨。 要領：虛實、明暗一定要做到心中有數。

玉環步鴛鴦腳

1、練習方法： 左手左腳向右後倒插，右手向下護肋，向右速撩右腿，右手、左手停於左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，同時擺頭看右手。 2、使用方法： 出右手攔截敵手腕的同時，左手就插入敵手內側；向右腳後偷上左步，突然向後翻身撩踢敵大腿內側或襠部。 要領：換式起腿要隱蔽，要快。 總的來說，“翻子拳的特點，動作緊湊、迅捷、多變、發力充實、乾淨利落、剛柔相濟。因其翻手動作多，故名翻子。而戳腳多是用腿，綴子腿，後蹬腿，後踢腿，點腿，寸腿，空中擺蓮腿等。常言道：手是兩扇