疲勞和睏倦中。每天上午九點我才掙扎著起床，晚飯後看著電視，五分鐘之內就會打瞌睡。我父親當年的生活狀態也是這樣，所以我並沒覺得這樣有什麼不妥。我以為精力旺盛是孩子和青年人的專利，因為我的精力是從20多歲時開始下降的。

戒菸後不久，我的肺病和咳嗽症狀都消失了，哮喘和支氣管炎也不再發作。與此同時，我還體驗到了另一種神奇的變化：我每天早晨七點鐘起床，感覺精力充沛，渾身充滿了活力，甚至希望能出門跑跑步或是遊游泳。48歲的時候，我連一步都跑不動，游泳更不用提，能稱得上鍛鍊的活動只有保齡球和高爾夫，而且打高爾夫的時候還得坐在電動車上。69歲的時候，我每天運動半個小時，還不包括游泳的時間。精力旺盛的感覺非常好，讓我的生活充實了很多。

問題在於當你戒菸之後，這些變化也不是一夜間發生的，而是需要時間——雖然遠遠沒有你吸菸的時間那麼長。如果你使用的是意志力戒菸法，或許在健康或經濟狀況方面的好轉，會完全被戒菸法導致的沮喪情緒抵消掉。

不幸的是，我無法瞬間讓你體會到戒菸三個星期後的感覺。但是你可以！只要相信我的話，那麼你要做的就只有：動用你的想象力！

第19章　放鬆與自信

認為吸菸能讓你放鬆，提高你的自信心，或許是最嚴重的錯誤。對我來說，戒菸的最大好處就是，我終於擺脫了煙癮的奴役，再也不用在擔驚受怕中生活。

吸菸者晚上外出時，如果身上帶的香菸很少，就會產生莫名的不安全感。他們不�