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吸菸者晚上外出時，如果身上帶的香菸很少，就會產生莫名的不安全感。他們不知道的是，這種不安全感正是吸菸導致的。不吸菸的人就不會有這種感覺。

直到戒菸成功後幾個月，我透過跟其他吸菸者交流，才意識到吸菸對心理的影響。

戒菸前的25年裡，我從未做過體檢。購買保險時，我堅持選擇“不接受體檢”，儘管那樣會提高保險費。我不喜歡醫院、醫生，甚至牙醫給我的感覺也不好。我無法面對衰老、養老保險這樣的話題。

過去我以為，這與我吸菸的“習慣”並沒有關係，但是戒菸成功之後，我彷彿大夢初醒一般。現在我熱切期待著每一天的生活。當然，生活中仍然有不順心的事情，也有各方面的壓力，但我有足夠的信心面對這一切。生活中原本美好的內容，戒菸後更是錦上添花。

第20章　驅散你內心的陰影

戒菸還有一個好處，就是可以驅散我們原有的心理陰影。

所有吸菸者心底都清楚，吸菸其實是一種愚蠢的行為。他們下意識地點起一支又一支菸，拒絕考慮這樣做的嚴重後果。不過，他們的潛意識裡其實已經留下了陰影。

戒菸的好處多種多樣，其中一些是我還在吸菸時就清楚的，如保護健康、省錢、恢復身心自由，等等。不過，我偏偏拒絕了這些好處，而是專注於為繼續吸菸尋找藉口。

奇怪的是，每次嘗試用意志力強行戒菸的時候，我都能找到最合適的藉口。我無法把關於健康和金錢的擔憂趕出腦海，但卻可以對其他很多東西“選擇性失明”。我已經提到過煙癮的奴役——花一半的時間盼望著吸菸，另一半時間則一邊吸菸，一邊希望自己當初沒有染上煙癮。我也描述了恢復旺盛的精力帶給我的喜悅。不過最讓我快樂的還是，戒菸讓我徹底擺脫了所有心理陰影——我不再覺得被人鄙視，不再需要對非吸菸者道歉。我重新獲得了自尊。

絕大多數吸菸者並不是意志薄弱的人。即使在煙癮最嚴重的時候，我也能控制生活的每個方面，除了吸菸本身。儘管明明知道吸菸會毀掉我的生活，我仍然無法自拔，這讓我對自己充滿了憎惡。成功戒菸後，我再看到其他吸菸者時——無論他們年輕還是年老，吸菸程度輕還是重——不僅不會羨慕他們，還感到深深的遺憾，因為他們仍處在煙癮的奴役之下。

以上幾章介紹了戒菸的好處。為了平衡起見，下面一整章的內容都用來介紹吸菸的好處。

第21章　意志力戒菸法的弊端（1）

人們似乎普遍認為戒菸是一件難事，即使是戒菸方面的書籍，通常也會在開頭部分描述戒菸的困難。其實，戒菸是一件無比簡單的事情。我知道你仍然心存懷疑，但是請先聽我說。

如果你的目標是在4分鐘內跑完1600米，那麼這的確很難，你需要多年的艱苦訓練，即使這樣也並不一定能成功（人類取得的突破性成就，很多都是打破固定思維模式的結果。在羅傑？班尼斯特4分鐘之內跑完1600米之前，人們都認為這是不可能的。但在今天，許多優秀運動員的成績已經遠遠超過這一水平）。

不過，如果你的目標是戒菸的話，那你只要停止吸菸就可以了。沒有人強迫你吸菸（除了你自己），而且吸菸並不是你的生存需要。所以如果你決定停止吸菸的話，又能有什麼困難？事實上，困難是吸菸者自己創造的，因為他們使用的是意志力戒菸法。任何會讓吸菸者覺得戒菸是一種犧牲的戒菸方法，我都定義為意志力戒菸法。下面就來分析一下這類方法。

我們並不是自主決定成為吸菸者的。我們最初只不過是想嘗試一下吸菸的感覺，因為那感覺十分糟糕，我們覺得自己如果想戒菸的話，肯定隨時都能成功。起初我們只有在想到時才會吸菸，而且通常是在身邊有其他吸菸者的時候。

然而不知不覺間，我們開始經常買菸，吸菸也變成了下意識的行為，而且每天都要吸許多支。吸菸變成了生活的一部分，我們總是隨身帶著煙盒。我們相信，吸菸能緩解壓力，幫我們放鬆，讓我們更享受飯後的感覺。我們並沒有意識到，飯後吸菸與其他時間吸菸，煙味是一樣的。事實上，吸菸既無助於緩解壓力，也不能幫我們放鬆，更無法讓我們享受。這些只不過是吸菸者的錯覺而已。

通常要過很多時間，我們才會意識到自己染上了煙癮，因為我們誤以為吸菸是一種享受，而不是一種毒癮。事實上，我們不僅無法從吸菸中得到享受（這是不可能的），而且還對香菸形成了依賴。