你難道不該早點掙脫捕蠅草的束縛嗎？

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第13章　什麼是綜合性吸菸？

不要單按字面意思，把綜合性吸菸理解為同時抽兩支菸甚至更多。曾經有一次，我嘴裡叼著煙的時候就試圖開始抽另一支菸，結果燙傷了手背。事實上，如果有人真的同時抽兩支菸，那他的動機並不是不可理解。隨著煙癮的加深，戒斷症狀越來越難以緩解，普通強度的尼古丁刺激根本無法解決問題。即使嘴裡正叼著菸捲，吸菸者仍然會出現戒斷症狀，於是會下意識地點起第二支菸。這也是許多煙癮嚴重者轉向其他毒品的原因。不過，本章的主題不在於此。

所謂“綜合性吸菸”，是指由多於一種原因導致的吸菸行為，如在社交場合、聚會、婚禮、飯店等地吸菸。這些都屬於既有壓力又放鬆的場合，這兩點看似矛盾，其實不然。任何形式的社交都會產生壓力，即使交往物件是很親密的朋友，同時你又會覺得十分享受，徹底放鬆下來。

某些情況下，吸菸的四種誘因甚至能夠並存。開車時就是這樣的情況。如果你正開車離開某個讓你很緊張的地方，如醫院或牙醫診所，你會感覺十分放鬆。開車本身是一件很有壓力的事情，你需要保證自己的生命安全，同時也需要集中注意力。或許你意識不到這兩點因素，但它們的確存在於潛意識中。最後，如果堵車，或者在漫長的高速公路上駕駛，你就會感覺十分無聊。

另一個例子是打牌時的情況。玩橋牌或撲克牌時，你必須集中注意力。如果牌局有可能輸掉，就會產生壓力。如果你很久抓不到好牌，就會覺得無聊。而這一切都是在放鬆狀態下進行的——打牌本身屬於休閒娛樂的範疇。在牌局上，無論尼古丁戒斷症狀有多輕微，都會讓吸菸者立即點起煙來，即使是輕度吸菸者也不例外。菸灰缸很快就塞滿了菸頭，牌桌周圍縈繞著經久不散的煙氣。如果你拍拍某個吸菸者的肩，問他是否享受這種感覺，他肯定會回答“你不是在開玩笑吧”。事實上，很多時候就是在剛剛經歷過這樣一夜，在喉嚨痛和咳嗽中醒來的時候，我們才會決定戒菸。

考慮戒菸時，我們想得最多的通常是綜合性吸菸的情況，擔心如果在這樣的場合不能吸菸，我們的生活會變得毫無可取之處。事實上，整件事的原理仍然相同：香菸只不過是暫時緩解了戒斷反應。

讓你感覺非抽支菸不可的，並不是香菸本身，而是當時的具體情況。如果能成功戒菸，你在這些情況下會更開心，更能抵抗壓力。下一章會詳細解釋這一問題。

第14章　我究竟要放棄什麼？

什麼都不用放棄！是恐懼讓我們有如下擔心：戒菸意味著放棄一些東西，少了一些生活的樂趣；我們可能會無法面對壓力。

我們之所以會相信，我們需要吸菸，一旦戒菸就會導致某些方面的空虛，完全是社會洗腦的結果。

記住，吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首！

我們的身體是地球上最複雜的東西之一。讓我們的身體成為今天這樣的，無論是全能的上帝也好，是自然選擇也好，其效率遠遠超過了人類創造東西的效率。人類甚至無法造出最簡單的細胞，更別提視覺、生殖、迴圈、思維等生理機能了。如果上帝（抑或自然選擇）讓我們的身體成為今天這樣，是為了讓我們能夠吸菸，他（它）就會給我們相應的生理機能，讓我們免受香菸中的毒素影響。

這樣的生理機能當然並不存在。事實上，我們的身體擁有另一套機能，那就是聞到煙味時的咳嗽、頭暈、噁心等反應。此類反應原來是為了提醒我們遠離香菸，我們卻反其道而行之。

吸菸不會提高生活質量，只會毀了我們的生活。吸菸會導致味覺和嗅覺下降，讓我們無法享受美食。在飯店裡，吸菸者會利用上菜的間隙抽菸。他們等不到飯局結束，因為吃飯時不能吸菸。儘管他們知道不吸菸的人很討厭他們的做法，卻還是忍不住要這樣做。吸菸者並非不通情理，只不過是對香菸形成了依賴。他們面臨的兩種選擇都十分糟糕：要麼因為不能吸菸而痛苦，要麼因為吸菸影響其他人、產生負罪感而痛苦。

在禁止吸菸的場所，許多吸菸者會藉口上廁所，偷偷在遠離人群的地方點起一支菸。這種做法清楚地表明，吸菸的本質其實是毒癮。吸菸者之所以吸菸，並不是因為享受吸菸的感覺，而是因為毒癮發作，不吸菸的話就會十分痛苦。

我們中的許多人都是在年少害羞的時候，為了應付社交場合而開始吸菸的，所以我們形成了