秒。師父當年就跑出了百米五秒的成績。”

（百米五秒在武俠世界不算太快。作者推算，金庸小說中郭靖（射鵰末期為準）的奔跑速度為60米每秒，喬峰的（以三聯版為準）的最快瞬時奔跑速度為60~120米每秒，百米成績1。5~3秒；《龍蛇演義》男主角王超的最快瞬時速度至少為2000米每秒，勻加速1秒可移動至少1000米；古龍小說中楚留香和水母陰姬武功遠勝王超，金庸系列的某些超級大BOSS也不弱於水母陰姬。囉嗦一句，王超武功的估算可能不準，他有可能比楚留香武功更高，2000米每秒只是個最保守的估計！——因此，《截拳鬼女》現在寫到百米五秒和一躍十丈並不太BT，何況女主角現在基本上還是個菜鳥。

格鬥能力和跳高、短跑的成績並沒有太多直接的聯絡。格鬥更重要的是反應速度、時機感、攻防技術、距離感、攻擊角度、抗擊打能力、移動速度等——這在後文還有詳細介紹。本書重點介紹給各位武迷的應當是街頭實戰、生死搏鬥，以及散打王、泰拳王、K1、UFC等擂臺比賽所需要的技能；這些技能也是普通人經過數年快餐式訓練就能掌握的。）

正說期間，陳天笑的手機響了。

“喂，付田啊？”

“笑笑，康敏她……康敏她……”

“彆著急，康敏怎麼啦？”

“康敏她不要我了，55555……”

“我明白了！你在哪裡？我去接你，來劉丹家喝酒！”

半小時之後，陳天笑把付田領到劉丹家裡。李洛洛她們已經吃完飯，見付田來了，又叫上幾個菜，七個女生小酌幾杯。原來康敏因為毛毛被綁架的事決定和付田分手，付田心裡難受卻無可奈何。眾人撿好聽的話耐心勸導付田，付田這才漸漸地緩過勁來。

柳晴和王月然不似劉丹這麼懶散。她二人是日本黑龍會精心培養的間諜，身兼數藝、積極有為的青年精英，只要有十分鐘的時間就絕對不會閒著。見眾人只顧安慰付田，便請李洛洛再教她們幾個動作。

於是，李洛洛叫上陳天笑，傳授眾人第二句口訣及相關動作。

口訣曰：左右蹂胯指力牽（前一句：上下渾圓髮梢懸）。

動作詳解：

接上式，屈膝成高位馬步姿勢；雙臂前伸——不用伸太直，而是略放鬆，但要稍微用點勁；

掌心向下，五指張開，右手指尖前撐，由中指指尖牽引，使重心由兩腿正中間漸漸移至右腿——做這個動作時，上身不要動，只向右蹂胯，左手仍然前撐。

然後左手中指用力牽引，向左蹂胯，直到重心完全移至左腿；右手手指保持前撐的勁。然後再同理將重心移動到右腿，左腳底下不存一絲勁道。

左前臂回擺，至左手到達右肘下。左手前穿，至右掌下略靠右的位置，兩掌相距約十一二厘米。

軀幹保持本來姿勢不動，頭頂領著身體上起，右臂與頭頸一同上抬，左手保持原位置不動，兩掌距離增大到二三十厘米。同時由於頭的帶動，使左腳被動地、被吸到右腳側，先是腳尖觸地，接著全腳掌著地。這個動作過程中身體全部重量仍舊完全置於右腿之上。

待眾人學會，又教第三句口訣：動靜相宜開肩背。

動作詳解：

左腿向左虛邁一步；左手以中指為軸翻轉，掌心向上，並將左臂向左緩緩擺動，左前臂掃過的是一個扇面——至左肘與左膝合，左臂指向左前方45度，乃稍停。然後蹂胯，將重心由右腿蹂至左腿，同時左臂外擺至與身體橫面平行；右半身保持原來姿勢。稍停，頭頂如有繩牽，緩緩起身，並將右腳吸至左腳側。

然後是第四句口訣：螳臂擋車氣神閒。

動作詳解：接上式，右腳向右邁一步，腳尖朝右；左腳內扣。雙臂向上、向右、向下劃弧——右臂大臂略平、小臂略垂直於地面，彷彿捧著鏡子照自己的臉；左臂橫於胸前，離胸一拳，掌心朝外，拇指朝右下方，小臂外撐，肘窩撐圓，身體重心完全由左腿承受。然後，左膝窩漸漸放鬆，直到不承一絲力；身體重心由後腿（左腿）漸漸移至前腿（右腿）——此動作的技擊含義是用右臂將敵人來勢抵擋在外；練功含義是訓練膝蓋的柔滑性，這對於拳的發力和輕功跳躍能力都是大有裨益的。

付田不明就裡，見陳天笑跟李洛洛學套路，於是一邊學一邊打聽怎麼回事。眾人簡單向她介紹了兩天來發生的事情。

李洛洛教完這三個動作，命陳天笑多練個三五十遍，自己去和柳晴、王月然打